Die Feiertage stehen vor der Tür und mit ihnen kommen Fröhlichkeit und Entspannung. Aber wenn du chronisch krank bist, können die Feiertage eine ganz andere Bedeutung annehmen. Zusätzlicher Stress, Ernährungsumstellungen, Wetteränderungen und Abwesenheit von zu Hause und außerhalb des normalen Tagesablaufs können Krankheitssymptome verschlimmern oder auslösen. Und gegeben die Pandemie-Ferien werden wahrscheinlich weiterhin anders aussehen, der Stress kann auch etwas anders aussehen für Sie oder Ihr chronisch kranker Angehöriger.
Bewusst und mit ein paar Selbstpflege-Tipps im Voraus vorbereitet zu sein, kann den Unterschied zwischen Urlaubsstimmung und Urlaubstrunkenheit ausmachen.
Seien Sie bereit für schreckliches Wetter
Mit der Weihnachtszeit zieht auch die kalte, langweilige Winterzeit ein. Ein Wetterumschwung kann mehr Schmerzen und schlimmere Symptome bedeuten. Wetteränderungen können zu
Gelenkschmerzen, verstärkte Menstruationsschmerzen und saisonale affektive Störungen. Wenn Sie von zu Hause weg reisen – und vor allem in ein kälteres Klima – packen Sie viele kuschelige Schichten ein, auch wenn es bedeutet, auf ein weiteres Ausgeh-Oberteil zu verzichten, das Sie vielleicht einfach zum Mädelsabend beim einzigen Cocktail Ihrer Heimatstadt tragen können Bar. (Du und ich wissen beide, dass du es sowieso nicht tragen wirst.)Hör auf deinen Körper
Die beste Möglichkeit, Selbstfürsorge in den Ferien zu üben, ist, hör auf deinen Körper. Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie eine Pause machen sollen, machen Sie eine Pause, auch wenn dies bedeutet, dass Sie das Uno-Familienturnier auslassen. Wenn Sie helfen können, lohnt es sich einfach nicht, aus der Spur zu kommen, wenn es Ihnen Schmerzen oder Unbehagen bereiten wird. Es kann schwierig sein, auf Ihren Körper zu hören, wenn um Sie herum viel Aktivität herrscht, aber Sie kennen Ihren Körper am besten und Sie sind die einzige Person, die sich wirklich dafür einsetzen kann. Nehmen Sie ein Bad, gehen Sie spazieren oder schlafen Sie etwas länger, wenn Sie das brauchen, und fühlen Sie sich keine Sekunde schuldig.
Verweigere dir nicht eine gute Zeit
Gleichzeitig, wenn Sie mit einem Auslöser konfrontiert sind, der ist etwas, das Sie genießen, sollten Sie sich auf jeden Fall gönnen. Der Rest des Jahres ist hart und unfair genug und Sie verdienen es, Ihr Leben und Ihren Körper zu genießen. Wenn es Ihnen nicht zu viel Schaden oder Unbehagen zufügt (wieder kennen Sie Ihren Körper), nehmen Sie an den Aktivitäten teil, die sich für Sie am besten anfühlen, und fühlen Sie sich keine Sekunde schuldig.
Setzen Sie sich auf Ihre eigene "schöne" Liste
Sei nett zu dir selbst, sei es, dass du an möglichen Auslösern teilnimmst oder dir Raum von diesen Dingen gibst. Selbstpflege besteht nicht nur aus Schaumbädern und Gesichtsmasken, sondern gibt Ihnen auch die Erlaubnis, sich darum zu kümmern selbst so gut es geht und triff die Entscheidung, die sich für dich richtig und notwendig anfühlt, trotz der Folgen.
Befreie dich von den Erwartungen anderer Menschen
Mit der Änderung des Zeitplans und allen Reisenden kann die Weihnachtszeit eine große Veränderung in der Art und Weise bedeuten, wie Sie Zeit mit anderen verbringen. Die Feiertage können eine wirklich isolierende Zeit sein und bedeuten, Zeit mit Menschen außerhalb Ihres normalen Kreises zu verbringen. Dies kann auch bedeuten, dass Sie mit Menschen wie Ihrer Großtante oder der neuen Freundin Ihres Cousins dritten Grades zusammen sind, die Ihre Krankheit und Ihre Symptome möglicherweise nicht verstehen. Aber wirklich, wen interessiert das? Wenn deine Großtante Catherine so sein wird beleidigt, dass du keine Kugel von ihrem Büffel-Hühnchen-Dip nimmst weil es ein Essensauslöser für dich ist, lass sie weinen. Oder nehmen Sie eine Schaufel und verstecken Sie sie in der Katzentoilette, wenn Sie sich vom Abendessen wegschleichen. Der Punkt ist, Ihre Priorität ist, wie Sie sich fühlen, und nicht die Gefühle Ihrer entfernten Verwandten zu verhätscheln. Ihr Körper und die Art und Weise, wie Sie sich darin fühlen, ist keine Belastung.
Behalten Sie die notwendigen (und überschaubaren) Teile Ihrer Routine bei
Wenn Sie nicht in Ihrem normalen Element sind, kann dies Ihre Medikationsroutine durcheinander bringen. Für mich, wenn ich sogar vermisse eine winzig kleine Synthroid-Pille, ich bin tagelang müde und schmerzen. Wenn Sie nicht zu Hause sind, stellen Sie sicher, dass Medikamente dort platziert werden, wo Sie sie zu der Zeit sehen, zu der Sie sie einnehmen müssen. Mein Synthroid und meine Zahnbürste sind wie die besten kleinen Kumpels. Sie leben zusammen in meiner Hausapotheke, damit ich morgens daran denke, meine Medikamente zu nehmen, bevor ich etwas anderes mache. Wenn ich in den Ferien bei meinen Eltern bin, achte ich darauf, dass die beiden nie getrennt werden, auch wenn ich meine Kulturtasche von einem Zimmer ins nächste transportiere.
Die Feiertage werfen den normalen Tagesablauf komplett aus dem Fenster. Ihr Schlafplan, Ihre Essgewohnheiten und Ihre körperliche Aktivität können sich während dieser Zeit drastisch ändern. Diese Jahreszeit kann einen großen körperlichen und emotionalen Tribut von jedem verlangen, insbesondere aber von uns chronisch Kranken. Selbstfürsorge in dieser Jahreszeit bedeutet, sie so gut wie möglich zu überleben, bei sich selbst einzuchecken und wirklich auf Ihren Körper zu hören, um sich so leicht und schuldlos wie möglich um sich selbst zu kümmern.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Dezember 2019 veröffentlicht.
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