Ziehen Sie sich durch Ihre Tage, fühlen Sie sich ständig müde und fragen Sie sich, was gibt? Dr. Robert Oexman, Direktor des Sleep to Live Institute, sagt, dass wir oft für unseren eigenen Schlafentzug verantwortlich sind, indem wir die folgenden Mythen akzeptieren.
Ziehen Sie sich durch Ihre Tage, fühlen Sie sich ständig müde und fragen Sie sich, was gibt? Dr. Robert Oexman, Direktor des Sleep to Live Institut, sagt, dass wir oft für unseren eigenen Schlafentzug verantwortlich sind, indem wir die folgenden Mythen akzeptieren.
Woche des Schlafbewusstseins
Wir stehen am Beginn der Schlafbewusstseinswoche (3.-10. März) und möchten, dass Sie „aufwachen“ und wissen, dass Sie mehr Schlaf brauchen.
Schlafmythos Nr. 1: Drücken Sie die Schlummertaste.
Drückst du morgens immer wieder auf die Schlummertaste, weil du denkst, dass sie dir ein paar zusätzliche Minuten Ruhe gönnt, damit du dich energiegeladener fühlst?
Wahrheit: Laut Dr. Oexman verlieren Sie, wenn Sie dösen. „Der Schlaf kommt nicht in 9-Minuten-Intervallen, also seien Sie realistisch, was die Zeit zum Aufstehen angeht“, erklärt er. „Ich mag es, einmal den Schlummeralarm zu betätigen und bei eingeschaltetem Licht leichtes Stretching zu machen. So wachst du sanft auf.“
Schlafmythos Nr. 2: Wenn ich älter werde, benötigt mein Körper weniger Schlaf.
Glaubst du, nur weil du dich nicht in einem Wachstums- und Entwicklungsstadium wie zu deiner Jugendzeit befindest, kannst du ohne negative Auswirkungen weniger schlafen?
Wahrheit: Untersuchungen haben gezeigt, dass wir mit zunehmendem Alter immer noch genauso viel Schlaf brauchen wie in jungen Jahren. „Tatsächlich müssen ältere Erwachsene mehr Zeit im Bett verbringen, um die gleiche Menge an Schlaf zu bekommen – dank der Schmerzen und Medikamente, die sie nachts aufwecken“, sagt Dr. Oexman. Wenn Sie ein frischgebackenes Elternteil mit einem Neugeborenen oder Kleinkind sind, das Sie wach hält, ist Ihr Schlaf besonders wichtig, damit Sie gesund bleiben und mit den Strapazen der Elternschaft Schritt halten können.
Schlafmythos Nr. 3: Wenn du nicht schlafen kannst, steh auf.
Glauben Sie, dass Sie, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, ein Buch lesen oder fernsehen sollten, bis Sie wieder schläfrig werden?
Wahrheit: Dr. Oexman warnt davor, dass das helle Licht Ihres Fernsehers oder Ihrer Lampe Sie nur noch mehr aufweckt. „Wenn du nachts aufstehst, gehe in einen anderen Raum und halte den Raum dunkel. Du kannst meditieren oder leichte Dehnungen machen, bis du dich wieder bereit für den Schlaf fühlst.“ Vermeiden Sie es, Technologie einzuschalten, um schläfrig zu werden; Es kann tatsächlich Ihr Gehirn stimulieren und Sie daran hindern, wieder einzuschlafen.
Mehr Möglichkeiten und Gründe für mehr Schlaf!
