Zu viel zu tun, zu wenig Zeit: Das ist das Dilemma der modernen Frau. Unweigerlich wird jemand darauf hinweisen: „Wir haben alle die gleichen 24 Stunden am Tag. Es geht darum, Prioritäten zu setzen.“ Was kann also in einem vollen Terminkalender geben? Schlaf Laut immer mehr Frauen können sie einem Trend namens „Sleep Hacking“ folgen, bei dem sie nur drei bis fünf Stunden pro Nacht schlafen.
Laut mehreren populären Büchern kann unser Körper trainiert werden, um mit viel weniger Schlaf zu überleben und zu gedeihen, als uns gesagt wurde. Einige empfehlen, den Schlaf in kürzere Blöcke aufzuteilen, während andere einfach empfehlen, später ins Bett zu gehen und früher aufwachen – etwas, das viele von uns sowieso tun, aber sich eher schuldig und müde fühlen als überproduktiv.
Es geht darum, diese Denkweise zu ändern, sagen Enthusiasten. Und sie können richtig sein. Eine Studie aus dem Jahr 2013 fanden heraus, dass „Placebo-Schlaf“ genauso gut funktioniert wie normaler Schlaf. Teilnehmer, denen gesagt wurde, dass sie besser geschlafen hätten, als sie tatsächlich bei kognitiven Tests abgeschnitten hätten, als Personen, denen gesagt wurde, dass sie schlechter geschlafen hätten, obwohl die Schlafmenge gleich war. „Wenn Sie glauben, gut ausgeruht zu sein, werden Sie sich gut ausgeruht fühlen“, schlossen die Forscher.
Eine Frau, die vier bis fünf Stunden pro Nacht schläft, erklärt Ihre Schlaf-Hacking-Entscheidung sagte: „Auf diese Weise kann ich einen zusätzlichen Tag in meine Woche quetschen. Ich habe einfach die Kunst des frühen Aufstehens gelernt. Ich weiß nicht, warum nicht jeder seinen Tag auf diese Weise verlängert.“ Und es sind nicht nur gequälte Mütter. Thomas Edison, berühmt für die Erfindung der Glühbirne (unter anderem durch Zillionen), schreibt seinen Erfolg zu so wenig schlafen wie möglich.
Dennoch bleiben Ärzte sehr besorgt über die langfristigen Auswirkungen. Shawn Talbott, Ph. D., Ernährungsbiochemiker und Autor von Vitalität Diät,Die neue Wissenschaft, sich am besten zu fühlenEr nennt Schlafhacken eine schreckliche Idee. „Den Schlafzyklus zu unterbrechen, erhöht den Cortisolspiegel (ein Stresshormon), der alle möglichen negativen Auswirkungen auf den Körper haben kann“, erklärt er. Sie fühlen sich dadurch nicht nur neblig – eine Nacht zu versäumen ist gleichbedeutend mit dem Trinken von sieben Flaschen Bier und langfristigem Entzug Kann führen zu bleibende Hirnschäden – und bissig fügt er hinzu, dass es auch schlecht für Ihre Taille ist.
„Das Cortisol steigert den Appetit, insbesondere für zuckerreiche ‚Komfort‘-Lebensmittel, später am Tag“, sagt er. Schlimmer noch, Studien hätten gezeigt, dass eine Gewichtszunahme aufgrund eines erhöhten Cortisols als gefährliches Bauchfett gespeichert werde, ein bekannter Risikofaktor für Diabetes und Herzerkrankungen. „Ausreichend Schlaf zu bekommen ist genauso wichtig wie die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung für die Aufrechterhaltung Ihres Gesundheit“, fügt Talbott hinzu.
Aber ich denke die eigentliche Frage ist warum Frauen haben das Bedürfnis, ihrer Woche „einen zusätzlichen Tag hinzuzufügen“. Wenn unsere Arbeit, Familie, Fitness und andere Verpflichtungen uns nicht genug Zeit für eine volle Nachtruhe geben, müssen wir vielleicht unseren Zeitplan reduzieren. Es steht so viel Druck auf uns, Superfrauen zu sein – nicht nur alles zu tun, sondern auch noch in allem gut zu sein! – und ich denke, dass Schlaf-Hacking nur eine weitere Möglichkeit ist, weiterhin zu versuchen, „perfekt“ zu sein. Aber Perfektion wird überbewertet. Ausreichender Schlaf wurde in unzähligen Studien mit einem glücklicheren Gefühl in Verbindung gebracht und ich wäre viel lieber glücklich als perfekt.
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