Wasser verbrennt Diätetiker mehr Kalorien, also trinken Sie und stillen Sie Heißhunger!
Wissenschaftliche Beweise haben bewiesen, dass Wasser wirklich beim Abnehmen hilft. Web-MD berichteten, dass Forscher in Deutschland herausgefunden haben, dass Wasser die Kalorienverbrennung erhöhen kann, und jeder Diätplan empfiehlt, dass diejenigen, die darauf stehen, viel H2O zu sich nehmen. Die einfache Wahrheit ist, dass Wasser keine Kalorien hat, aber Sie sättigt, wodurch Sie weniger hungrig sind und besser in der Lage sind, Snacks zu widerstehen und mit kleineren Portionen zu den Mahlzeiten zufrieden zu sein. Es gibt viele gute Gründe, mehr Wasser zu trinken, um Ihr Gewicht zu kontrollieren!
Warum Wasser wichtig ist
Wenn Sie mit einer Diät beginnen, ist der anfängliche Gewichtsverlust hauptsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen, daher müssen Sie ihn auffüllen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Der Prozess der Kalorienverbrennung erfordert ausreichend Wasser: Dehydration verlangsamt die Fettverbrennung. Wenn Sie diese Kalorien verbrennen, setzt Ihr Körper Giftstoffe frei, und Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Ausspülung von Giftstoffen und Verunreinigungen aus Ihrem System. Wasser hilft, den Muskeltonus zu erhalten. Es schmiert tatsächlich die Gelenke des Körpers, sodass eine angemessene Flüssigkeitszufuhr den Muskel- und Gelenkschmerz lindern kann, den Sie während Ihres Trainings erleben können. Die meisten Diätpläne sind ballaststoffreich. Aber während Ballaststoffe für das Verdauungssystem hilfreich sind, können sie ohne genügend Flüssigkeit zu Verstopfung führen. Das Trinken von Wasser zu einer Mahlzeit sollte Sie satt machen und zufrieden sein, wenn Sie weniger essen.
Wie viel?
Die allgemeine Regel für den Wasserkonsum, ob Diät oder nicht, ist, acht 250-Milliliter-Gläser pro Tag zu trinken. Wie viel jeder Einzelne benötigt, hängt von seinem Gewicht, seiner Aktivität, der Temperatur und Luftfeuchtigkeit und seiner Ernährung ab. Die Ernährung kann einen Unterschied machen: Wenn Sie viele wasserfeste Lebensmittel wie Obst und Gemüse essen, benötigen Sie möglicherweise weniger Wasser. Im Zweifelsfall etwas mehr trinken!
Das Trinken anderer Flüssigkeiten kann den Körper mit etwas Wasser versorgen, aber denken Sie daran, dass Diuretika dazu führen, dass Ihr Körper Wasser ausscheidet. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Limonaden sind ebenso wie Alkohol harntreibend. Wenn Sie diese Getränke konsumieren, müssen Sie zum Ausgleich mehr Wasser trinken. Wenn Sie Durst haben, sind Sie bereits dehydriert. Trinken Sie im Voraus und trinken Sie den ganzen Tag über Wasser.
Machen Sie sich keine Sorgen, dass all das Wasser, das Sie trinken, Sie aufbläht. Es gibt mehrere Ursachen für Wassereinlagerungen, die häufigste ist zu viel Salz in Ihrer Ernährung. Es ist sehr selten, dass jemand genug Wasser trinkt, um sich selbst zu schaden. Ausdauersportler erleben dies manchmal, weil das Problem durch den Verlust von Natrium durch Schwitzen verschlimmert wird. Elektrolyt-Ersatzgetränke wie Gatorade bringen ihre Systeme in der Regel wieder ins Gleichgewicht, wenn dies auftritt.
Was auch immer Ihr Gewichtsverlustplan ist, ein Teil der Strategie sollte das Trinken von viel Wasser beinhalten!
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