Yoga ist gut für Körper, Geist und Seele. Mit mehr als 3.000 Jahren Beweisen ist das Argument für Yoga klar: Verbessert Flexibilität, mentale Schärfe und Stressabbau sind nur einige der Gründe, warum Sie das heute üben.
Zeit, geschmeidig zu werden
Yoga tut Körper, Geist und Seele gut. Mit mehr als 3.000 Jahren Beweisen ist das Argument für Yoga klar: Verbessert Flexibilität, mentale Schärfe und Stressabbau sind nur einige der Gründe, warum Sie das heute üben.
Die Amerikanische Osteopathische Vereinigung bietet eine kurze Liste der Vorteile von Yoga:
- Erhöhte Flexibilität
- Erhöhte Muskelkraft und -tonus
- Verbesserte Atmung, Energie und Vitalität
- Stoffwechselwartung
- Gewichtserhaltung oder -reduzierung
- Herz-Kreislauf- und Kreislaufgesundheit
- Verbesserte Leistung
- Verletzungsprävention
Obwohl all diese Vorteile real und hilfreich sind, geht die Erfahrung viel tiefer als eine einfache klinische Liste. Beispielsweise führt eine erhöhte Flexibilität zu einem besseren Bewegungsumfang. Ein besserer Bewegungsumfang führt zu einer besseren Balance. Ein besseres Gleichgewicht führt zu einer verbesserten Koordination und eine verbesserte Koordination führt zu einem munteren, jugendlichen Dasein, auch im Alter. Menschen mit einem ausgeprägten Gleichgewichts- und Koordinationssinn erleiden seltener Stürze und sturzbedingte Verletzungen, die ein wichtiger Faktor für ein gesundes Altern sind.
Schauen Sie sich einige der anderen unangekündigten Vorteile von Yoga an.
Verbesserte Verdauung
Yoga-Posen beinhalten viel Beugen, Drehen und Dehnen. Alle diese Bewegungen führen zu einer Palpation der Rumpfmuskulatur und der weichen inneren Organe wie Magen und Darm. Diese innere Massage fördert die Peristaltik, die wellenförmigen Bewegungen des Darms, die die Verdauung unterstützen. Yoga-Atmung reduziert auch Stress und erhöht den Sauerstofffluss zu den Zellen, was es Ihrem Körper ermöglicht, effektiver zu arbeiten. Das Ergebnis ist eine verbesserte Verdauung und Abfallentsorgung, die beide dazu beitragen, Giftstoffe rechtzeitig aus Ihrem System zu spülen.
Verbesserte sportliche Leistung
Die Teilnahme am Sport ist ein vielseitiges Tier, das ein Bewusstsein für Geist und Körper erfordert. Talentierte Sportler können nur dann Höchstleistungen erbringen, wenn sie Stress angemessen bewältigen und Verletzungen vorbeugen. Yoga lehrt Sportler, sich auf die Atmung zu konzentrieren und äußere Ablenkungen auszublenden, die die Leistung beeinträchtigen könnten. Yoga verbessert auch die Flexibilität, Koordination und das Körperbewusstsein, die allesamt Schlüsselfaktoren für Sportler sind.
Leslee, eine Läuferin, Yogi und Bloggerin bei Ihr glückliches Gleichgewicht, sagt: „Ich habe vor kurzem mit Yoga angefangen und habe wirklich einen Vorteil festgestellt, wenn ich meine Beine beim Laufen fit und gesund bleibe. Vor allem Hot Yoga hat meine Muskeln gelockert. Ich finde die Taubenhaltung besonders hilfreich, um meine Kniesehnen flexibel zu halten.“
Egal, ob Sie Läufer, Basketballspieler oder Bogenschütze sind, Sie können die Vorteile von Yoga für Geist und Körper nutzen.
Bessere Durchblutung
Während alle körperlichen Aktivitäten die Durchblutung verbessern, indem sie den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen erhöhen, verbessert Yoga die Durchblutung auf eine Weise, die nicht jede Aktivität kann. Im Gegensatz zum Laufen oder traditionellen Sportarten beinhaltet Yoga umgekehrte Posen wie Schulterstand und Down Dogs, bei denen der Kopf unter das Herz gelegt wird. Bei vielen dieser Posen werden die Beine tatsächlich über dem Kopf platziert, und da der Kreislauf normalerweise erfordert, dass Ihr Blut gegen die Schwerkraft fließt Wenn es von Ihren Extremitäten zu Ihrem Herzen zurückkehrt, erleichtern diese auf dem Kopf stehenden Posen Ihrem Kreislaufsystem die Rückführung des Blutes Ihr Herz in einem Prozess, der als „venöser Rückfluss“ bezeichnet wird. Invertierte Posen erhöhen auch die Durchblutung des Gehirns und verbessern die Konzentration und geistige Funktion. Im Wesentlichen ermöglichen Inversionen Ihrem Körper, die Schwerkraft zu nutzen, anstatt gegen die Schwerkraft zu arbeiten, um Körper, Geist und Seele zu verbessern.
Frage
Was ist deine Lieblings-Yoga-Pose? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.
Mehr über Yoga
Die gesundheitliche Vorteile von heißem Yoga
Ausschweifung vs. stehlen: Promi-Yogahose
So sparen Sie Geld bei Yoga-Kursen
