Einwahl auf die richtige Fahrrad-Passform
Ob Neuling oder erfahrener Biker, einen Termin mit einem erfahrenen Bikefitter zu vereinbaren ist der einfachste und beste Weg, um die richtige Passform und Position zu finden. Collester und alle Spin Doctors von Performance Bicycle verwenden die folgenden Schritte, um Biker anzupassen.
Finden Sie das richtige Fahrrad und die richtige Fahrradgröße
Berücksichtigen Sie Ihre Fahrradziele und lassen Sie sich von einem Fahrradexperten bei der Auswahl des richtigen Fahrradtyps und der richtigen Fahrradgröße helfen.
Auf optimale Sitzhöhe einstellen
Mit Hüften parallel zum Boden und Fußballen über der Mitte der Pedalachse, und die Kurbeln in einer Linie mit Sitzrohr: Sattel anheben oder absenken, bis das untere Bein am Knie einen leichten Bruch hat (160 Grad bis 170 Grad). Das Treten in dieser Position sollte nicht dazu führen, dass die Hüften eintauchen oder schaukeln.
Sattelwinkel einstellen
Während die meisten Männer den Sattel flach oder leicht nach oben geneigt (+ oder – 5 Grad) mögen, sagt Collester, dass die meisten Frauen die Nase leicht nach unten (+ oder – 5 Grad) mögen.
Finden Sie die Sitzposition vorn/hinten
Lassen Sie mit den Kurbeln parallel zum Boden und den Fußballen über der Mitte der Pedale ein Senklot von der Unterseite der Kniescheibe des Führungsknies fallen. Die Linie sollte die Mitte des Pedals halbieren. Schieben Sie den Sattel zu weit nach vorne auf die Schienen zurück; zu weit nach hinten, schieben Sie es nach vorne.
Finden Sie die richtige horizontale Körperhaltung
Lassen Sie den Fahrer mit den Händen auf den Bremshauben auf dem Sattel sitzen. Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt sein. Lassen Sie sie jetzt ihre Hüften nach vorne drehen, während sie ihren Rücken streckt. In dieser Position sollte der Lenker die Nabe verdecken. Wenn die Nabe vorne liegt, ist ein längerer Vorbau gefragt; wenn es hinten ist, dann ein kürzerer Stiel. Mit dem richtigen Vorbau sollte der Rücken des Fahrers etwa 45 Grad zur Horizontalen stehen. Freizeitbiker bevorzugen in der Regel 45 Grad oder mehr aufrecht, während Rennfahrer oft eine flachere Position von weniger als 45 Grad bevorzugen.
Collester betont, dass die endgültige Position basieren sollte auf:
1. Kompfort
2. Flexibilität des Fahrers
3. Fahrerwünsche
Eine gekürzte Version finden Sie auf der Performance-Website >>
Collester fügt hinzu: „Mit den obigen Tipps zur Fahrradanpassung kann jeder Fahrer ins Baseballstadion kommen. Aber wenn Sie nach Höchstleistungen streben oder Schmerzen oder Beschwerden haben, die Sie einfach nicht wegbekommen können, wenden Sie sich an einen Profi.“
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