Natürlich sind die richtigen Oberkörperübungen entscheidend, um schlanke und sexy Arme zu formen, aber das ist nur ein Teil meines integrierten Programms, um die Arme und den Körper Ihrer Träume zu kreieren. Sie müssen auch Ihre Arme „füttern“, damit Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig das Fett verbrennen. Hier sind meine Top 6 Ernährung und Übung Tipps von Sechs Wochen bis ärmellos und sexy die Sie heute für schlanke, durchtrainierte Arme in die Tat umsetzen können.
Ernährungstipps für beneidenswerte Arme
Trinke für Dynamitwaffen
Achten Sie darauf, zwischen den Mahlzeiten acht oder mehr Gläser reines Quellwasser zu trinken, um Ihren Appetit in Schach zu halten, den Stoffwechsel zu unterstützen und Fett zu verbrennen. Trinken Sie nicht mehr als ein paar Unzen zu Ihren Mahlzeiten, da zu viel Wasser während der Mahlzeiten die Magensäure verdünnen und die Verdauung beeinträchtigen kann. Das Trinken von reinem Quellwasser während des restlichen Tages hilft auch dabei, Ihre Stresshormone auszugleichen, die selbst bei leichter Dehydrierung ansteigen können. Limonaden, Kaffee und zuckerhaltige Sportgetränke, die vorgeben, Wasser zu sein, tun
nicht zählen als Ihre tägliche Wasseraufnahme.
Iss Frühstück für schlanke, gemeine Arme
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ein reichhaltiges, ausgewogenes Frühstück mit sauberem, magerem Protein, ballaststoffreichen Kohlenhydraten und gesundem Fett zu sich nehmen, mehr Gewicht verlieren und halte es aus. Nehmen Sie sich am Morgen Zeit, um sich eine sättigende Mahlzeit zu gönnen, die Sie stundenlang durchhält. Denken Sie daran, dass Sie zum Frühstück nicht „frühstücken“ müssen. Wenn Sie einen Truthahn-Wrap zum Frühstück wünschen, dann genießen Sie es!
Tanken Sie Ihre Muskeln nach jedem Training auf
Magere Proteine und ballaststoffreiche Kohlenhydrate sind der Schlüssel, um Ihre müden Muskeln wieder aufzufüllen. Die Aminosäuren aus Protein unterstützen das Muskelwachstum und die Regeneration, und Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate, um Ihre Muskelenergiespeicher (Glykogen) aufzufüllen, damit Sie bei Ihrem nächsten Training erfolgreich sind. Bitte überspringen Sie die Sportnahrungsriegel, die ich immer „Schokoriegel für Erwachsene“ nenne. Und denk dran: Nur weil du trainiert hast, tut es nicht bedeutet, dass es in Ordnung ist, zur Eisbar von Ben and Jerry's zu satteln.