Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie in Die Lancet-Psychiatrie, durchgeführt von der Fakultät für Medizin und Zahnmedizin der Universität Valencia, unter Einhaltung einer Mittelmeerküche gefüllt mit Obst, Gemüse, Fisch, Nüssen und sogar Rotwein (pinkie up!) Depression.
Aber ah, das Dilemma der Hassliebe des emotionalen Essens. Wir sind alle schuldig, auf Junk Food angewiesen zu sein, um uns auch nur den geringsten Komfort zu bieten.
Der gelegentliche Genuss von Ben & Jerry's Eis, alle Backwaren, die wir in die Finger bekommen, und salzige Pommes die Handvoll kann unseren Schmerz über eine Situation vorübergehend lindern, aber in Wirklichkeit führt dies nur dazu, dass wir uns nach dem Tatsache.
Wir wissen, dass der Austausch von Junk-Food gegen gesundes Essen unweigerlich unsere Systeme reinigen und unser Energieniveau steigern wird, aber wussten Sie, dass bestimmte Nahrungsnährstoffe tatsächlich die Gehirnaktivität steigern? Laut den Forschern dieser Studie ermöglichen Omega-3-Fettsäuren, essentielle Aminosäuren, Vitamine der B-Gruppe, Vitamin D und Mineralstoffe wie Zink, Magnesium und Eisen dem Gehirn eine optimale Leistung.
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Für uns selbst zu sorgen beginnt und endet also nicht mit Hygiene und Fitness; es hängt stark davon ab, was wir unserem Körper zuführen.
„Auf Bevölkerungsebene hatten wir wissenschaftliche Beweise dafür, dass die mediterrane Ernährung mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und kognitive Beeinträchtigungen verbunden ist. Das wissen wir jetzt auch es verringert das Risiko von Depressionen. Dies sind starke Argumente, um einen kulturellen – und gesunden – Schatz zu bewahren, der überliefert wurde im Laufe der Zeit“, sagt Vicent Balanzá, ein Psychiater am La Fe University Hospital, der daran teilgenommen hat lernen.
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Versuchen Sie, dies nicht als Diät zu betrachten; Betrachten Sie den mediterranen Speiseplan als eine Investition in Ihr Leben. Wenn wir uns um unseren Körper kümmern, kümmern sie sich um uns, und ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ein Ernährungsplan, der hier und da zu einem Glas Rotwein anregt, klingt für mich ziemlich effektiv.
