Jeder weiß, dass Cheeseburger sind kategorisch ungesund. Sie sind reich an gesättigten Fettsäuren und Natrium und können bei übermäßigem Verzehr oder in Kombination mit einer unausgewogenen Ernährung zu hohem Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck führen. Aber hast du jemals daran gedacht, dass diese leckeren Cheeseburger auch etwas bewirken könnten? Rückenschmerzen?
Rotes Fleisch, verarbeiteter Zucker und einfache Kohlenhydrate sind alles entzündliche Lebensmittel, die Ihren internen Cortisolspiegel erhöhen können. Laut der Mayo-Klinik, Cortisol ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise freisetzt, wenn Sie sich gestresst fühlen Körper so zu reagieren, wie wenn Sie gestresst wären, was zu Verspannungen in verschiedenen Teilen Ihres Körpers, einschließlich Ihres Rückens, führt.
Ärzte fangen zunehmend an, dies zu machen Zusammenhang zwischen Ernährung und Schmerzen und Behandlung von Patienten mit entzündungshemmenden Diäten anstelle von invasiveren Verfahren.
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Dr. Anthony Giuffrida von der Kantor Wirbelsäuleninstitut in Fort Lauderdale, Florida, ist auf nicht-chirurgische Schmerztherapie spezialisiert und setzt alle seine Patienten auf eine proteinreiche/entzündungsarme Diät, bevor sie auf andere Behandlungsmöglichkeiten zurückgreifen.
„Über 50 Prozent unserer Patienten werden allein durch Änderungen des Lebensstils besser“, sagt er SheKnows.
Ebenso der in New York lebende Chiropraktiker und Autor des neuen Buches Die Diät zur Linderung von Rückenschmerzen Dr. Todd Sinett hat auch erlebt, dass Patienten in weniger als einem Monat eine gewisse Linderung erreichten Ernährungsumstellung allein und erkennt an, dass die Ursachen von Entzündungen von Patient zu Patient sehr unterschiedlich sein können Geduldig.
„Einige Leute könnten Chicken Wings als verdauliches Protein behandeln, aber für andere kann ein großer Grünkohlsalat viel Blähungen auslösen“, sagt Sinett zu SheKnows. „‚Gesunde‘ Lebensmittel, die entweder in ungesunder Häufigkeit verzehrt werden, oder sogar bestimmte gesunde Lebensmittel, auf die eine Person empfindlich reagieren könnte, können Rückenschmerzen verursachen.“
Sinett stellt fest, dass ein Übermaß an Salaten, Proteinriegeln, grünen Getränken oder sogar Mineralwasser bei manchen Schmerzen und Entzündungen auslösen kann. Diese Variation führte ihn dazu, einen diätetischen Diagnosetest zu entwickeln, den er in seinem Buch skizziert.
„Es handelt sich um einen ausführlichen Fragebogen, der sich mit den Essgewohnheiten einer Person sowie der Verdauungs- und Darmfunktion befasst“, sagt er über den Test. „Leiden sie an Blähungen, Verstopfung [oder] Durchfall? Haben sie bemerkt, dass sie nahrungsmittelempfindlich sind? Dies sind nur einige der Fragen. [Die] Antworten werden bewertet und anhand ihrer Punktzahl können wir die Rolle ihrer Ernährung bei ihren Rückenschmerzen bestimmen.“
Aber laut Giuffrida gibt es etwas Schlimmeres für Rückenschmerzen als ein tägliches Steak.
„Die Ursache Nr. 1 für Entzündungen bei jedem Menschen ist, wenn er raucht. Ich kann sagen, ob jemand raucht, indem ich mir ein Röntgenbild seiner Wirbelsäule anschaue“, sagt er.
Während sowohl Sinett als auch Giuffrida empfehlen, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen und Physiotherapie in Ihren Zeitplan aufzunehmen, ist Sinett setzt sich für Stressbewältigung durch Beratung oder Meditation neben einer abwechslungsreichen Ernährung mit mageren Proteinen, gekochtem Gemüse und Suppen.
„Es kann ziemlich problematisch sein, immer wieder dieselben Lebensmittel zu essen“, fügt er hinzu.
Und Giuffrida rät, den Fischkonsum zu erhöhen – der reich an Omega-3-Fettsäuren ist – und eine Kur mit Kurkuma zu beginnen, um Entzündungen zu lindern.
Wie bei jeder Diät kann auch die Konzentration auf entzündungshemmende Lebensmittel zu Gewichtsverlust führen, was Rücken und Gelenke schont. Laut Giuffrida bedeutet jedes Pfund, das Sie von Ihrer Taille verlieren, 4 Pfund Druck von Ihrer Wirbelsäule.
Aber die Vorteile der Rückenschmerzdiät enden hier nicht.
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„Wenn Sie eine Entzündung des Verdauungstrakts entfernen, liegt die Linderung häufig nicht nur in Ihrem Rücken“, erklärt Sinett. „Patienten berichten von besserem Stuhlgang, besserem Schlaf, weniger Kopfschmerzen, mehr Energie und besserer Stimmung.“
Zur Erinnerung: Wenn Sie starke, anhaltende Rückenschmerzen haben, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um schwerwiegendere Probleme auszuschließen, bevor Sie Änderungen des Lebensstils vornehmen.
