Zwischen Schulferien, Grillabenden, eiskalten Getränken und Eiscreme ist es nicht ungewöhnlich, dass sich der Sommer negativ auf Ihre Taille auswirkt.
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t Zwischen Schulferien, Grillabenden, eiskalten Getränken und Eiscreme ist es nicht ungewöhnlich, dass sich der Sommer negativ auf Ihre Taille auswirkt. Hier sind fünf Möglichkeiten, diese Gewichtszunahme im Sommer zu verhindern.
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Pack deine Snacks ein
t Eine der besten Möglichkeiten, um übermäßigen Genuss zu vermeiden, ist die Zubereitung mit gesunden Snacks. Machen Sie einmal pro Woche eine Snack-Vorbereitung. Schneiden Sie etwas Obst, machen Sie eine Snack-Säckchen Mandeln, schneiden Sie frisches Gemüse in Scheiben und kaufen Sie Hummus in Einzelgröße. Wenn Sie gesunde Snacks vorbereitet und zur Hand haben, werden Sie weniger wahrscheinlich in den Drive-Through- oder Frozen-Joghurt-Laden gehen. Ein Snack am Vormittag und am Nachmittag hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Stoffwechsel zu regulieren.
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten
t Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, essen Sie eher die richtigen Portionsgrößen und bereiten gesündere Mahlzeiten zu, als wenn Sie in letzter Minute Entscheidungen treffen. Diese Entscheidungen in letzter Minute führen oft zu Fertiggerichten oder zum Essen im Restaurant, bei denen Natrium, Kalorien und die richtigen Portionsgrößen oft ignoriert werden.
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Begrenzen Sie kalte, süße Leckereien
t An heißen Sommertagen können Eis, Slushies und Frozen Margaritas richtig gut zur Geltung kommen. Die Kühle dieser Leckereien kann Ihnen die sofortige Befriedigung geben, nach der Sie sich sehnen, aber am Ende Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, was ein paar Stunden später einen unvermeidlichen Absturz verursacht. Dieser Absturz kann dazu führen, dass Sie später am Tag zu viel essen. Gelegentlich ist eine Eistüte oder eine Margarita in Ordnung, aber entscheiden Sie sich regelmäßig für gesündere Alternativen wie gefrorene, pürierte Früchte oder hausgemachte Smoothies.
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Überspringe dein Training nicht
t Zwischen der Hitze und der Abwesenheit der Kinder von der Schule fällt es leicht, Ausreden zu finden, um das Training zu überspringen. Wenn Sie keine Kinderbetreuung haben und es nicht ins Fitnessstudio schaffen, finden Sie Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren. Sie können die Kinder zu langen Spaziergängen mitnehmen oder joggen gehen, während sie mit dem Fahrrad fahren. Wenn dir die Ruhe fehlt, kannst du dir eine Yoga-DVD kaufen und zu Hause üben. Für das Krafttraining können Sie Hanteln oder Widerstandsbänder kaufen und zu Hause trainieren. (Tipp: Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, verkaufen viele Konsignationsläden tatsächlich gebrauchte Freigewichte.) Wenn Sie die Budget, ziehen Sie in Erwägung, einen Personal Trainer oder Yogalehrer zu engagieren, der privat zu Ihnen nach Hause kommt Sitzungen.
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Erhellen Sie Ihren Grill
t Wussten Sie, dass eine Mahlzeit, die aus einem 6-Unzen-Steak, einer Ofenkartoffel mit Butter und Sauerrahm und Maiskolben besteht, über 1.000 Kalorien enthalten kann? Entscheiden Sie sich für magerere Fleischstücke wie eine Hähnchenbrust ohne Haut. Wenn Sie Ihren Teller zubereiten, füllen Sie ihn mit Obst und Gemüse und fügen Sie Ihr Fleisch hinzu. Essen Sie diese Lebensmittel zuerst, und wenn Sie die stärkehaltigen Lebensmittel immer noch möchten, fügen Sie sie Ihrem Teller hinzu.
