Verbrenne Kalorien und bleib cool mit fetten Wassersportarten – SheKnows

Schwimmen

Bereit zum Eintauchen? Eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, im Wasser fit zu werden, ist Schwimmen. „Schwimmen ist ein großartiges Cardio-Training und belastet die Knie nicht wie beim Laufen“, sagt Leigh Schafer, Schwimmtrainer der US Masters und Triathlon-Trainer in den USA. Außerdem sprengt es Kalorien. „Schwimmen verbrennt viele Kalorien, auch wenn Sie kein olympischer Schwimmer sind. Eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund, die eine Stunde lang schwimmt, verbrennt je nach Geschwindigkeit zwischen 475 und 750 Kalorien. Wenn Sie schon länger nicht mehr geschwommen sind, fangen Sie einfach langsam an, rät Schäfer. „Wenn Sie noch nie geschwommen sind, können Sie einen Lehrer finden, der mit Erwachsenen arbeitet, und einige Stunden nehmen.“ Schwimmer aller Niveaus können mitmachen Masters Schwimmgruppe.

Kajakfahren

Wenn Sie schon einmal in einem Kajak gefahren sind, wissen Sie, wie stark Ihre Muskeln vom Rumpf bis zum Oberkörper sein müssen, um das Boot ruhig zu halten und in die richtige Richtung zu fahren. In Bezug auf den Energieaufwand kann Kajakfahren bis zu 350 Kalorien pro Stunde verbrennen, sagt Kirk Reynolds.

Outdoor entdecken Besitzer und Abenteuerführer. „Dies ist ein großartiges Oberkörpertraining mit der Möglichkeit, sich selbst zu pushen oder es sanft zu trainieren. Auf dem Wasser zu sein hilft dir auch, dich mental zu entspannen“, bemerkt er.