Sie haben wahrscheinlich Leute gesehen, die diese riesigen Gallonen mit sich herumschleppen Wasser Flaschen, die in keine Tasche passen. Sie haben sich vielleicht sogar gefragt, ob sie etwas über die Wasseraufnahme herausgefunden haben, das Sie nicht haben.
Besonders in den letzten 10 Jahren hat ein extremes Gesundheitsbewusstsein zugenommen, und damit hat sich auch ein stärkerer Fokus darauf gelegt, wie viel Wasser wir täglich verbrauchen. Eine Idee, die sich unter den Hyper-Gesundheitsbewussten durchgesetzt hat, ist, dass wir täglich acht Gläser Wasser trinken müssen, was ungefähr 1 Gallone Wasser entspricht.
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Wenn sich das jedoch nach einer lächerlich großen Menge an Wasser anhört, die Sie Ihrem Körper täglich zufügen müssen, haben Sie Recht. Es stellt sich heraus, dass es täglich acht Gläser Wasser gibt Regel ist in der Tat ein Mythos und sollte nach Bedarf außer Acht gelassen werden, um hydratisiert zu bleiben.
Professor für Pädiatrie und Gesundheitsjournalist Aaron E. Carroll half Co-Autor eines Artikels zu diesem Thema, das war veröffentlicht im BMJ zurück im Jahr 2007. Das Papier konzentrierte sich auf die Zerschlagung medizinischer Mythen, und die übermäßige tägliche Wasseraufnahme stand ganz oben. Obwohl das Papier zum Zeitpunkt seiner Veröffentlichung viel Aufmerksamkeit erregte, änderte es auf lange Sicht leider nur wenig an der Wahrnehmung der Menschen zur Wasseraufnahme.
Carroll glaubt, dass der Mythos aus einem 1945 Empfehlung des Lebensmittel- und Ernährungsausschusses, die besagt, dass wir täglich 2,5 Liter Wasser trinken müssen. Was daraus jedoch nicht übertragen werden konnte, war der folgende Satz: „Most of this Quantity is in Fertiggerichten enthalten.“ Wir bekommen viel Wasser aus der Nahrung, die wir essen, und anderen Getränken, die wir Getränk. Sogar Dinge wie Bier und Kaffee, von denen die Leute oft behaupten, dass sie dich dehydrieren (ein weiterer bewährter Mythos), sind überwiegend Wasser.
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Im Wesentlichen geben wir unserem Körper nicht genug Anerkennung für die Arbeit, die er ohne unsere Hilfe alleine verrichtet. Wir sind eigentlich darauf ausgelegt, Durst zu verspüren, lange bevor wir dehydriert sind, um zu verhindern, dass wir unsere körperliche Gesundheit gefährden.
Aber warten Sie, es gibt noch mehr. Wenn diese Wasserteufel jetzt sagen: „OK, vielleicht tue ich es nicht“ brauchen einen Liter Wasser pro Tag zu trinken, um gesund zu bleiben, aber es lässt mich besser aussehen und mich besser fühlen“, werden sie enttäuscht. Entsprechend FünfDreißigAcht Wissenschaft, da ist kein nachgewiesener Nutzen für ansonsten gesunde Menschen mehr Wasser zu trinken. Laut ScienceDirect ist es auch Es ist nicht bekannt, dass es Ihre Haut verbessert oder Falten verhindert.
Meine eigene Erfahrung mit Wasser war unbeständig, bis ich letztes Jahr zu Burning Man ging. Meine Mutter sagte mir immer, ich solle „mehr Wasser trinken“, und so dachte ich immer, ich würde nie genug bekommen, obwohl ich mich perfekt hydratisiert fühlte. Als ich jedoch für eine Woche in die Wüste von Nevada ging und mir gesagt wurde, dass ich hatte um eine Gallone Wasser zu trinken, um eine Dehydrierung aufgrund des strengen Klimas zu verhindern, hörte ich zu. Das Interessante, was ich aus dieser Erfahrung mitgenommen habe, war, dass ich es nicht musste machen Ich selbst trinke Wasser – mein Körper hat genau das getan, was Dr. Carroll sagt – er hat mich gewarnt, wenn ich durstig war, und ich habe getrunken. Der Unterschied bestand darin, dass Sie in der Wüste nur natürlich fast eine Gallone pro Tag trinken, weil Ihr Körper es bei dieser trockenen Hitze braucht.
Die Moral der Geschichte lautet also: Hören Sie auf Ihren Körper, denn Dehydration ist real, aber hören Sie auf, Geld für all diese riesigen Wasserflaschen zu verschwenden, denn die Acht-Gläser-pro-Tag-Regel ist es nicht.
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