Sicher, es ist einfach, dir zu versprechen, dass du mehr trainierst… Dann kommen späte Nächte im Büro, schlechtes Wetter und all die anderen Ablenkungen, die dich vom Fitnessstudio fernhalten können. Als nächstes wissen Sie, dass Ihre Trainingseinheiten nachlassen oder, schlimmer noch, nicht vorhanden sind. Aber es gibt einige einfache Schritte, um diese Motivationsfeuer zu entzünden – und Sie regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Hier sind vier Möglichkeiten, um diesen Workouts verpflichtet zu bleiben.
Schritt 1: Setze dir ein Ziel…
Niemand wird behaupten, dass das Setzen von Zielen ein guter Weg ist, um Sie zu einer Leistung zu bringen. Behalten Sie diese großen Ideen also nicht nur im Kopf: Schreiben Sie eine Liste oder
Aussage, die genau angibt, was Sie aus Ihrer Trainingsroutine herausholen möchten.
Möchten Sie 15 Kilo abnehmen? Blutdruck senken? 10K beenden? Wählen Sie ein großes (aber vernünftiges!) Ziel aus, schreiben Sie es auf einen Zettel und zeigen Sie es an einer Stelle an, wo Sie es regelmäßig sehen werden
Basis – wie auf Ihrem Kühlschrank, auf Ihrem Computer-Desktop oder auf dem Armaturenbrett Ihres Autos. Regelmäßige Erinnerungen an Ihre Ambitionen werden Sie davon abhalten, diese zu ignorieren – und Sie dazu bringen, in die
Fitnessstudio.
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Schritt 2: …und ein Ziel teilen
Abgesehen davon, dass Sie sich selbst kleine Erinnerungen daran geben, wofür Sie trainieren, teilen Sie Ihre Ziele mit Ihrer Familie, Freunden oder Fitnessstudio-Freunden. Je mehr Sie es wissen lassen, dass Sie brechen wollen
vier Stunden im Marathon, sagen wir, desto mehr Unterstützung hast du beim Training. Vor allem an diesen besonders kalten Tagen, an denen das Letzte, worauf Sie Lust haben, laufen zu gehen, ein wenig
Ermutigung von einem Freund kann alles sein, was Sie brauchen, um Sie aus der Tür zu drängen.
Schritt 3: Schnapp dir einen Freund
Zweifellos sind Sie motivierter zu trainieren, wenn Sie wissen, dass jemand im Fitnessstudio auf Sie wartet. Egal, ob Sie dreimal pro Woche Gewichte heben oder sich einfach nur zum treffen
eine Runde am Samstagmorgen, versuchen Sie, ein Stehtraining mit einem Freund, Familienmitglied oder Kollegen zu vereinbaren. Sie können nicht nur gemeinsam daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen, sondern werden es wahrscheinlich auch sein
überrascht, wie schnell die Zeit beim Plaudern vergeht!
Mehr zu Trainingspartnern:Warum ein Fitness-Unterstützungssystem funktioniert
Schritt 4: Rütteln Sie die Dinge auf
Es ist einfach, deine Schweißsessions einfach wegzulassen, wenn sie langweilig werden. Halten Sie die Dinge spannend, indem Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten. Probiere eine neue Klasse im Fitnessstudio aus oder teste ein anderes Cardio
(Scheuen Sie sich nicht, das Fitnessstudio-Personal um Hilfe zu bitten!). Sie können die Dinge auch aufpeppen, indem Sie jede Woche eine neue Trainings-Playlist erstellen, damit Sie sich auf neue Melodien freuen können
und die verschiedenen Beats helfen dir, die härteren Workouts zu meistern.
Siehe auch:Beleben Sie Ihr Training: Kommen Sie zurück in den Fitness-Groove
Schritt 5: Finden Sie weitere Möglichkeiten, um bei Ihrem Training zu bleiben
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