Promi-Trainer Holly Perkins betont, wie wichtig es ist, langsamer in die Fitness zu gehen, anstatt zu früh zu viel zu tun und schließlich auszubrennen. „Nach der Weihnachtszeit knabbern viele Leute daran, mit einem Neujahrs-Fitnessplan zu beginnen. Ein Geheimnis, um schneller Ergebnisse zu sehen? Gehen Sie nicht zu schnell aus den Toren. Beginnen Sie trotz Ihrer enormen Begeisterung für den Anfang langsam mit zwei bis drei Trainingseinheiten in dieser Woche. Fügen Sie dann in ein paar Wochen mehr Zeit oder Frequenz zu Ihrem Training hinzu. Sie werden schneller Ergebnisse sehen, zu viel Muskelkater vermeiden und schneller fitter werden!“
Auch auf Neujahrsvorsätze verzichtet Perkins. Stattdessen empfiehlt der Promax Nutrition DOer, tief zu graben, um herauszufinden, was Sie wirklich für Ihr Leben wollen, und dann danach zu greifen.
Perkins erklärt: „Für 2012 in Form zu kommen bedeutet, ‚Vorsätze‘ zu vergessen. Fragen Sie sich, was Sie wirklich für sich, Ihre Familie und Ihr Leben wollen. Verbringen Sie einen Moment und identifizieren Sie die Essenz Ihrer Ziele und setzen Sie sich wirklich mit ihnen auseinander. Wenn Sie in Ihren Wünschen wahre Bedeutung finden, werden Sie in kürzester Zeit von der Couch und auf dem Laufband sein.“
Ernährung richtig
Robert Martin, Fitness-Autor und Promax Nutrition DOer, hat drei Grundregeln für das richtige Essen.
- Bleiben Sie weg von verarbeitete/Fastfood.
- Verwenden Sie Ersatz für die Cheat-Foods Sie mögen, nur mit weniger Grundzutaten, die Sie auf jedem Markt finden können (dies ist die stärkere Do-it-yourself-Version), wie es Oma früher getan hat. Die Rückkehr zu den Grundlagen wird Ihrer Gesundheit (und Ihrer Taille) langfristig gut tun.
- Kochen Sie Ihr Essen in großen Mengen zum Aufbewahren (wie eine Tüte Hähnchenbrust, die Sie alle auf einmal kochen), damit Sie nicht oft kochen müssen, wenn Sie dies nicht möchten .
Träume groß, aber setze realistische Ziele
Jenny Fletcher, professioneller Triathlet und Oakley-Botschafter, sagt: „Setzen Sie sich Ziele. Setzen Sie sich in erster Linie realistische Ziele und zweitens Traumziele – diejenigen, die Sie anspornen und inspirieren, es weiter zu versuchen. Es ist wichtig, sich zuerst realistische Ziele zu setzen, denn wenn Sie sich unrealistische Ziele setzen, z. B. keinen Zucker essen oder in zwei Wochen 50 Pfund abnehmen möchten, besteht die Möglichkeit, dass Sie es brechen. Die meisten Menschen können ihre Ziele nicht erreichen, weil sie nicht realistisch sind. Wie wäre es, wenn Sie sagen: „Ich fange damit an, Zucker zu reduzieren“ oder „Ich möchte 50 Pfund abnehmen, aber zuerst konzentriere ich mich nur auf fünf Pfund auf einmal“? Kleine Schritte! Der Schlüssel zum Erfolg besteht darin, große Träume zu haben, aber zu erkennen, dass es Zeit braucht, um dorthin zu gelangen und ein Prozess mit Höhen und Tiefen und Höhen und Tiefen ist!“
Entgiften mit einer Reinigung
Muschel Rosa SpaRitual Lifestyle-Futurist und Slow Beauty-Führer befürwortet eine saubere Ernährung für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Schönheit.
Sie schlägt vor: „Betrachten Sie eine saubere Ernährung als Teil Ihres Schönheitsansatzes im Jahr 2012. Wählen Sie diesen Monat eine Reinigung, die Ihrem Lebensstil entspricht, um Ihrem Verdauungssystem eine Pause von zu vielen Urlaubsaktivitäten zu geben. Ihr Körper wird es Ihnen danken, indem er Giftstoffe freisetzt. Reinigt erneuern, ein wichtiger Aspekt eines ganzheitlichen Ansatzes für Schönheit, Gesundheit und Wellness – eine wachsende Bewegung namens Slow Beauty.“
Lesen Sie Etiketten und verstehen Sie jede Zutat in verpackten Lebensmitteln
Veronica Bosgraaf, Lifestyle-Expertin und Gründerin von Pure Bar, sagt, wenn Sie es nicht lesen können, essen Sie es nicht.
Sie erklärt: „Als ich den Pure Bar für meine Tochter kreierte, wollte ich, dass jede Zutat gesund und funktionell ist. Wenn Sie die Zutatenliste lesen, werden Sie das sehen. Ich lebe nach diesem Prinzip, wenn ich andere verpackte Lebensmittel kaufe. Ich lese die Zutaten und vergewissere mich, dass ich jede Zutat verstehen kann. Wenn ich nicht kann, finde ich ein alternatives Produkt, dessen Inhaltsstoffe ich verstehe! So einfach ist das.“
