Laufen ist eine der aufregendsten und lohnendsten Bewegungsformen. Von der erstaunlichen Solo-Denkzeit, die es bietet, bis hin zu dem berauschenden High, das du in deinem ganzen Körper spürst, wenn Du erreichst deine Geschwindigkeits- oder Distanzziele, denn aufgrund seiner meditativen Natur ist Laufen so viel mehr als nur ein Gutes trainieren.
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Beim Laufen geht es darum, unseren Geist mit unserem Körper zu verbinden, unsere Ziele mit den erstaunlichen Beinen und Füßen zu verbinden, die uns tragen.
Im Gegensatz zum Training in einem Fitnessstudio, das mit teuren Mitgliedsbeiträgen, festgelegten Zeiten und einer künstlichen Umgebung verbunden ist, dreht sich beim Laufen alles um Freiheit. Es kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Es kann eine großartige Möglichkeit sein, unabhängig zu trainieren oder ein lustiges soziales Erlebnis mit einem Laufpartner oder einer Gruppe zu sein.
Aber was ist mit Laufen im Winter, wenn es eiskalt ist und Eis und Schnee auf dem Boden liegen? Anstatt drinnen auf einem Laufband zu laufen oder noch schlimmer, ganz auf Workouts zu verzichten, um drei Monate Netflix auf der Couch zu verbringen, empfehlen Experten tatsächlich, draußen zu laufen.
Zum einen verbindet es uns mit dem Winterwunderland, das wir im Inneren unserer Autos und Häuser oft nicht erleben, und hält uns im Moment präsent. Zum anderen ist es ein noch intensiveres Training. Unser Körper verbrennt tatsächlich doppelt so viele Kalorien, denn zusätzlich zum Laufen arbeitet unser Körper hart daran, uns warm zu halten
Laut Maya Anderson von Black Toe Running, einem unabhängigen Lauffachgeschäft in der Innenstadt von Toronto, ist der Winter eine der besten Zeiten zum Laufen.
„Es stimmt, dass Läufer bei schlechtem Halt vorsichtig gehen müssen“, sagt sie. „Aber es ist wichtig, im Winter rauszukommen und Spaß am Laufen zu haben, denn die Erfahrung ist so lohnend.“
Anderson gab einige großartige Tipps, wie Sie jede Gelegenheit nutzen können, bei kaltem Wetter rauszukommen und zu laufen.
Tritt einer Laufgruppe bei
Anderson empfahl, eine Gruppe zum Trainieren zu finden, da im Gegensatz zum Sololauf, bei dem Läufer nur gegen sich selbst antreten, der soziale Aspekt viel motivierender sein kann.
Black Toe hat Gruppen, die sich mehrmals pro Woche treffen, abhängig von der Distanz, für die die Läufer trainieren und ihrer Lauferfahrung. Die Gruppen reichen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, vom 5-10-Kilometer-Training bis zum 12-30-Kilometer-Lauf am Sonntag.
Und für Abenteuerlustige gibt es tolle Outdoor-Wintermarathons (von 5-10-Kilometer-Läufen bis hin zu Halb- und Vollstrecken Marathons), darunter der Winterman-Marathon im Februar in Ottawa, der Hypothermische Halbmarathon von Sarnia und der Chilly-Halbmarathon im März in Burlington.
Ziehe dich angemessen an
Wann immer Sie bereit sind, es auszuprobieren, ist es wichtig, sich angemessen zu kleiden. Es ist wichtig, sich warm anzuziehen, und es ist wichtig, Kleidung und Accessoires zu wählen, die funktional, aber stilvoll sind.
Anderson hat uns eine Liste der fünf wichtigsten Artikel für jeden Outdoor-Läufer im Winter gegeben.
1. Trailschuhe
Anstelle der Straßenschuhe, die die Leute normalerweise für das Laufen im Freien verwenden, empfiehlt Anderson Trailschuhe, da sie darunter viel mehr Halt bieten.
Sie mag besonders „Nikes Wildhorse GTX, weil sie leicht sind und Goretex-Gewebe am oberen Teil des Schuhs haben. Das ist großartig, um die Füße trocken zu halten.“ Leichte Schuhe sind besonders nützlich für Läufer, die ihre Geschwindigkeit.
(Nike, $165)
2. Zusätzliche Lauffläche
Für Zeiten, in denen die Straßen mit viel Schnee oder Eis bedeckt sind, empfahl Anderson Yaktrax, einen Aufsatz, der unter Ihren Laufschuhen befestigt wird und eine beträchtliche Menge an zusätzlichem Profil bietet.
(Yaktrax, $45)
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3. Reflektierende Kleidung
Aufgrund der geringeren Lichtstunden am frühen Morgen und frühen Abend ist es wichtig, reflektierende Kleidung zu tragen. Anderson empfiehlt außerdem dringend, Lichter und warme Mützen mit reflektierenden Streifen oder Krempen zu tragen.
(ICNY, $90)
4. Strumpfhose
Es ist auch wichtig, warme Strumpfhosen zu tragen. Anderson empfiehlt besonders die Breath Thermo Layered Long Tights von Mizuno, die aus einem wärmeerzeugenden Material bestehen. "Schweiß wärmt sie tatsächlich auf."
(Mizuno, $90)
5. Kopfbedeckung
Schließlich, wenn es besonders kalt ist, schlägt sie das in Saskatchewan ansässige Unternehmen Watuko Headgear vor. „Ihre Kopfbedeckung ist multifunktional und ähnelt der, die sie in der TV-Show trugen Überlebende. Sie sind sehr weich, weil sie aus Bambus bestehen, und sie können als Hals- oder Kopftuch fungieren oder auch zum Schutz des Gesichts verwendet werden. Sie sind wirklich modisch und kommen in einer Vielzahl einzigartiger Drucke.“
(Watuko $22)
Anderson empfiehlt außerdem, warme Handschuhe oder Fäustlinge zu tragen.
Kümmere dich um deinen Körper
Weitere wichtige Tipps sind, viel Wasser zu trinken, Lippenbalsam zu tragen und spezielle Feuchtigkeitscremes für Läufer wie Body Glide zu verwenden, um Wundscheuern oder Blasen zu vermeiden.
Im Winter im Freien zu laufen kann so poetisch sein, vom Riechen der frischen Winterluft bis zum Knirschen des Schnees unter den Füßen. Es kann auch unglaublich erfreulich sein.
Fordern Sie sich diesen Winter heraus, um eine regelmäßige Routine des Outdoor-Laufens zu beginnen. Sie werden staunen, wozu Ihr Körper und Ihre Füße fähig sind und wie unglaublich Sie sich danach fühlen.
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