Besorgungen zu Fuß finden
Nicht viele Menschen sind in der Lage, überall zu Fuß zu gehen, also halten Sie sich nicht an unangemessene Gehstandards, die einfach nicht erreicht werden können. Wählen Sie stattdessen ein oder zwei Besorgungen aus, die Sie von nun an vernünftigerweise zu Fuß erledigen können. Egal, ob es darum geht, Post auf der Post abzugeben, Ihr Kind von der Schule abzuholen oder einen Freund zum wöchentlichen Kaffee-Date zu treffen, wählen Sie eine Aktivität, die zu Ihnen passt. Aber das ist entscheidend 
Sobald Sie eine gehende Besorgung gemacht haben, halten Sie sich an das Versprechen, das Sie sich selbst gegeben haben. Das heißt, bereit zu sein, sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um schnell zu Fuß dorthin zu gelangen. Planen Sie voraus, schreiben Sie es auf und Sie werden es sich selbst danken!
Ergreife jede Gelegenheit
Im Laufe des Tages verbringen wir unzählige Stunden im Sitzen, während wir herumlaufen könnten. Aber weil diese Momente so kurz sein können, ist es oft leicht, die Gelegenheit zu verpassen. Denken Sie zum Beispiel daran, wenn Sie fernsehen. Die durchschnittliche 30-minütige Show hat 8 Minuten Werbung, während die durchschnittliche einstündige Show ganze 17-18 Minuten Werbung hat. Und was machst du in dieser Zeit? Vielleicht starren Sie ausdruckslos auf die Werbespots oder blättern gedankenlos durch andere Sender. Wenn Sie das nächste Mal fernsehen, stehen Sie während der Werbespots auf und gehen den Flur auf und ab, oder noch besser, gehen Sie die Treppe auf und ab. Die gleiche Regel gilt bei der Arbeit. Gehen Sie zum Schreibtisch eines Kollegen, anstatt ihm eine E-Mail zu senden, und widmen Sie einen Teil Ihrer Mittagspause einem kurzen Spaziergang. Bei so kleinen Änderungen werden Sie den Mehraufwand kaum bemerken, aber er wird sich auf Dauer auszahlen.
