Konventionelle Ernährung und Übung Pläne empfehlen, fünf Tage die Woche 60 bis 90 Minuten zu trainieren und fünf kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Aber ein neues Programm bricht diese Regeln, um den Menschen zu helfen, sich zu steigern Stoffwechsel und schlank werden mit Lebensstiländerungen, die für hektische Zeitpläne funktionieren. Hier erfahren Sie mehr über das „Turbo-Laden“ Ihres Stoffwechsels durch nicht Diäten oder Sport treiben.
Diät- und Bewegungsregeln hinter sich lassen
Am meisten Gewichtsverlust Diäten schlagen vor, Kalorien zu reduzieren, eine ausgewogene Ernährung basierend auf der USDA-Pyramide zu konsumieren, aerobes Training und Krafttraining zu erhöhen. Aber diese Formel hat die meisten Menschen in einen Abwärtszyklus von zusätzlichen Pfunden und weniger Energie gebracht, sagt Dian Griesel, Ph. D. Sie hat sich mit ihrem Bruder Tom Griesel zusammengetan, um das neue Buch zu schreiben Turbocharged: Beschleunigen Sie Ihren Fettverbrennungsstoffwechsel, werden Sie schnell schlank und lassen Sie Diät- und Bewegungsregeln im Staub.
Herkömmliche Fitnesspläne können den Stoffwechsel senken
„Die Formel [herkömmliche Ernährung und Bewegung], [im Gegensatz zu den“ Turboaufgeladen plan] führt normalerweise zu einem Verlust an fettfreier Körpermasse und einem reduzierten Grundumsatz (BMR),“ sagt Dian. „Es kommt auch mit überwältigenden Gefühlen von Hunger und Angstzuständen aufgrund des erheblichen kalorischen Energiedefizits. Die Leute hören nach unterschiedlich langer Zeit auf und kehren zu ihrer alten Ernährungsweise zurück Sie finden schnell alle verlorenen Pfunde zurück, zusammen mit ein paar mehr, wenn der Körper versucht, sich zu stärken Reserven. Typischerweise haben diejenigen in diesem Zyklus am Ende mehr Fett als sie ursprünglich hatten. “
Erhalten Sie fettfreie Körpermasse
Der Schlüssel zum Abnehmen ist nicht rigoroses Aerobic und Krafttraining bei gleichzeitiger Reduzierung der Kalorien; der Körper antwortet, indem er Muskeln als Brennstoff wegfrisst. Das Gehirn erkennt dies, erkennt es als Problem und verdrängt das, was wir als intensives Hunger- und Angstgefühl empfinden. Dian sagt: „Die Erhaltung oder Steigerung der Muskelmasse, die in wenigen Minuten am Tag durchgeführt werden kann, ohne defensive Auslöser auszulösen, während wir die Art von alltäglichen Aktivitäten ausführen, die wir in hervorheben Turboaufgeladen – ja, Wäsche und Reinigung zählen! – die primäre Energiequelle wird Körperfett sein.“
Heißhunger und falschen Hunger bekämpfen
Andere Hindernisse in der konventionellen Ernährung sind der Verzehr der falschen Lebensmittel, die stark verarbeitet und mit leeren Kalorien gefüllt sind, und die unzureichende Flüssigkeitszufuhr, ein häufiger Schuldiger für falschen Hunger. Die Turboaufgeladen plan wird als ein achtstufiges Programm angepriesen, das den Körper umschult, um Körperfett zur Energiegewinnung zu verwenden; Es ist kein Fitnessstudio oder spezielle Ausrüstung erforderlich. Das Buch erklärt die Ursachen von Heißhunger und falschem Hunger und wie man ihnen leicht begegnet. Es zeigt den Menschen auch, wie sie ihren Traumkörper visualisieren und weitermachen können, bis sie ihre Ziele erreicht haben.
Keine weiteren Entschuldigungen
Es sind keine Ausreden mehr erlaubt, sagt Dian. „Ich bin ein 50-jähriger CEO und Mutter. Mein Körperfett lag konstant bei 34 Prozent. Innerhalb meiner ersten 20 Tage des „Turboaufladens“ war mein Körperfettanteil auf 21 Prozent gesunken und ein Jahr später konstant liegt im Bereich von 13,5 bis 15 Prozent.“ Sie genießt immer noch Rotwein und die empfohlenen Speisen, während sie das ganze Programm durchführt Schritte.
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