Habe das gehört Fitness Summen auf Kettlebells? Die Kettlebell ist nicht nur eines der vielseitigsten Fitnessgeräte, Kettlebell-Übungen bieten Ihnen ein All-in-One-Cardio- und Krafttraining, das bis zu 20 Kalorien pro Minute verbrennen kann. Hier ist der Grund, warum Sie eine Kettlebell in die Hand nehmen und sich bewegen sollten.
Was ist eine Kettlebell?
Wenn Sie keine Kettlebell sehen, handelt es sich um eine gusseiserne Kanonenkugel mit einem Griff. Sie verwenden es, um dynamische Bewegungen wie Schaukeln, Reinigen und Drücken auszuführen, die einen Großteil der Muskulatur Ihres Körpers beanspruchen.
Holen Sie sich mit Kettlebell-Workouts Ganzkörperfitness
Im Gegensatz zu herkömmlichen Methoden des Gewichthebens trainieren Kettlebell-Übungen alle wichtigen Muskelgruppen gleichzeitig, sodass Sie mit fast jedem ein Ganzkörpertraining erhalten Übung. Darüber hinaus isolieren Kettlebell-Übungen keine Muskelgruppen wie beim traditionellen Gewichtheben, also Ihr Herz Die Rate steigt – und bleibt – während des gesamten Trainings, was zu einem großen Fettverbrennungstraining führt Routine.
Vorteile des Kettlebell-Trainings
Kettlebell-Training ist bei Hollywoodstars, Profisportlern und normalen Leuten sehr beliebt geworden. Was genau ist der Reiz von Kettlebells?
Zu den Vorteilen des Kettlebell-Trainings gehören:
- Verbrennen Sie bis zu 20 Kalorien pro Minute und bauen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer auf ein hohes Niveau.
- Erhöht Ihre Mobilität und Flexibilität und verleiht Ihnen funktionelle Stärke – Kraft für reale Bewegungen und Umstände.
- Trainieren Sie alle Ihre Hauptmuskelgruppen in einem einzigen Training.
- Hilft Ihnen, in der Hälfte der Zeit eines herkömmlichen Trainings schlanke und starke Muskeln zu bekommen – und das mit weniger Ausrüstung!
- Dich mental herausfordern, weil sie versuchen, ein Stück Eisen zu zähmen und zu erobern!
Kettlebell-Workouts machen dich schnell fit
Bei herkömmlichen Trainingsmethoden müssen Sie in der Regel 45 Minuten auf dem Laufband stehen und dann 45 Minuten in den Kraftraum gehen. Kettlebell-Workouts sind eine Kombination aus Kraft- und Cardio-Training, sodass Sie in der Hälfte der Zeit eines herkömmlichen Trainings mit freien Gewichten oder Maschinen bessere Ergebnisse erzielen – Sie schwitzen während eines Kettlebell-Trainings wirklich. Je schwerer das Gewicht ist, desto höher ist Ihre Herzfrequenz und Sie verbrennen mehr Fett.
Kurzhanteln vs Kettlebells
Sie fragen sich vielleicht auch, warum Sie nicht einfach wie eine Kettlebell um eine Kurzhantel schwingen und die gleichen Fitnessgewinne erzielen können. Hier sind nur einige Gründe:
- Der Griff einer Hantel ermöglicht es Ihnen nicht, die Hantel reibungslos und rotierend in der Hand zu bewegen, ohne dass die Gefahr besteht, dass sie herunterfällt.
- Der Schwerpunkt einer Kurzhantel unterscheidet sich völlig von dem einer Kettlebell, sodass Sie nicht das gleiche Kern- oder Herz-Kreislauf-Training erhalten.
- Die Unbeholfenheit, eine Kurzhantel für Kettlebell-Übungen zu verwenden, sorgt nicht für ein reibungsloses Training. (Versuchen Sie, eine 35-Pfund-Hantel zwischen Ihren Beinen zu schwingen; das ist nicht einfach!)
Probieren Sie Kettlebells aus – und Sie werden ein fitter Kettlebell-Fan
Ich verstehe, wenn Sie skeptisch sind, aber vertrauen Sie mir: Sie könnten eine Stunde lang auf dem Laufband laufen, dann eine Stunde lang Gewichte heben und trotzdem nicht die gleichen Vorteile eines halbstündigen Kettlebell-Trainings erzielen.
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