Verbringst du viel Zeit streiten? Es besteht die Gefahr eines frühen Todes.
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Wenn Sie viel mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden streiten, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie jung sterben, mehr als doppelt so hoch.
Das sagen dänische Forscher, nachdem sie über ein Jahrzehnt lang fast 10.000 Menschen im Alter von 36 bis 52 Jahren verfolgt haben. Ihre Erkenntnisse? Dass die Art von Beziehungen, die Sie haben, einen großen Unterschied macht, ebenso wie die Häufigkeit, mit der Sie in Streit geraten.
Während der 11-jährigen Studie starben mehr als 10 Prozent der Teilnehmer, von denen über die Hälfte an Krebs starb.
Die Studienteilnehmer sagten, dass sie am stärksten von ihrer Familie und Freunden und sogar von Streitigkeiten mit ihren Nachbarn betroffen waren.
„Stressige soziale Beziehungen im Privatleben sind mit einem zwei- bis dreifach erhöhten Sterberisiko verbunden“, sagt Dr. Rikke Lund von der Universität Kopenhagen. Besonders wichtig seien die Anforderungen Ihres Partners oder Ihrer Kinder, sagte sie.
Menschen, die angaben, sich häufig mit ihren Ehepartnern oder Kindern zu streiten, waren um 50-100 Prozent wahrscheinlicher zu sterben. Und diejenigen, die von häufigen Auseinandersetzungen mit Freunden, Verwandten und Nachbarn berichteten, starben in den nächsten zehn Jahren zwei- bis dreimal häufiger.
Gesundheitsprobleme aufgrund von Wut
Körperliche Reaktionen auf betonen, wie Bluthochdruck und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erklärten am ehesten das erhöhte Sterblichkeitsrisiko. Als mögliche Gründe für den Zusammenhang nannte Lund auch höhere Stresshormone und einen erhöhten Blutdruck.
Diese Reaktion, sagen Forscher, wird durch einen Anstieg der Zytokine verursacht – Proteinmoleküle, die Entzündungen auslösen. Chronisch hohe Werte davon werden mit Arthritis, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht.
Die ständige Flut von Stresschemikalien und anderen Veränderungen, die aus ungezähmter Wut resultieren, können auch mehrere Systeme in Ihrem Körper schädigen.
Einige der anderen kurz- und langfristigen Gesundheitsprobleme, die mit Wut in Verbindung gebracht wurden, sind:
- Kopfschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Schlaflosigkeit
- erhöhte Angst
- Bluthochdruck
- Depression
- Schlaganfall
Lund schlägt vor, dass das Lernen, wie man mit seinen Sorgen und Forderungen von anderen umgeht, sowie das Konfliktmanagement innerhalb von Familien und Gemeinschaften wichtige Maßnahmen zur Verringerung vorzeitiger Todesfälle sein können.
Der Psychologe Simon Rego stimmt dem zu. „Angesichts dieser Ergebnisse scheint es vernünftig, den Schluss zu ziehen, dass das Entwerfen und Implementieren psychologischer Interventionen, wie z Verhaltenstherapie, die sich auf die Vermittlung von Fähigkeiten wie der Bewältigung von Sorgen und Anforderungen aus engen sozialen Beziehungen konzentriert, sowie Konfliktmanagement innerhalb von Paaren, Familien und sogar in lokalen Gemeinschaften können wichtige Strategien sein, um vorzeitige Todesfälle“, sagte er.
Obwohl negative Emotionen Ihrer Gesundheit und Ihren engen Beziehungen schaden können, können positive Emotionen den gegenteiligen Effekt haben. Der einfache Akt des Lachens kann Stress abbauen, den Blutdruck senken und die krankheitsbekämpfenden Eigenschaften des Immunsystems stärken.
Wissenschaftler des University of Maryland Medical Center fanden heraus, dass Menschen mit einem gesunden Herzen dazu neigen, Lachen zu nutzen, um emotionalen Stress abzubauen. Menschen mit kränklichen Herzen hingegen lachten 40 Prozent seltener in humorvollen Situationen.
Auch wenn du nicht darüber lachen kannst, was los ist, könnte es eine gute Idee sein, darüber zu sprechen, besonders wenn du eine Frau bist. Eine Studie ergab, dass Frauen, die ihre Wut regelmäßig unterdrückten, höhere Sterblichkeitsraten hatten als diejenigen, die ihre Gefühle äußerten.
Egal, ob Sie versuchen, Ihre Herzgesundheit oder die Gesundheit Ihrer Ehe zu verbessern, Zeit zu verbringen, mit Ihrem Ehepartner zu lachen und zu sprechen, ist ein guter Anfang.
Es ist wahrscheinlich ratsam, zu lernen, mit Wut umzugehen, besonders wenn es um Ihren Partner oder Ihre Kinder geht. „Das Eingreifen in Konflikte, insbesondere für Arbeitslose, kann helfen, vorzeitige Todesfälle einzudämmen“, sagt Lund.
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