In den letzten Jahren haben wir viel über die herzgesunden Vorteile von. gehört Alkohol, aber das bedeutet kein grünes Licht, wenn es darum geht, sich zu verwöhnen Bier, Wein und Geister. Bei Alkohol ist Mäßigung immer noch der Schlüssel – gesundheitliche Vorteile oder nicht. Anlässlich des Alkoholbewusstseinsmonats werfen wir einen genaueren Blick auf die sicherste Art, ein Glas auf Ihre Gesundheit zu erheben.
Trinken oder nicht trinken?
Nur weil behauptet wird, dass etwas gut für Sie ist, bedeutet das nicht, dass Sie die Freiheit haben, so viel zu konsumieren, wie Sie möchten. Wir wissen jetzt, dass Schokolade gesundheitliche Vorteile hat – aber das Essen einer Armladung Schokoriegel ist nicht der beste Weg, diese Informationen zu interpretieren. Wenn es um Alkohol geht, wird es noch verwirrender – wurde uns nicht immer gesagt, dass Alkohol nicht die gesundheitsbewussteste Getränkewahl ist?
Alkohol und Herzgesundheit
Dr. Geraldo A Ramos, Kardiologe am Bradenton Cardiology Center in Florida, möchte den Menschen helfen, den Zusammenhang zwischen Alkohol und Alkohol zu verstehen
Herz Gesundheit. Er erklärt, dass die möglichen Vorteile von Alkohol für das Herz in erster Linie mit seiner Wirkung auf die sogenannte Arteriosklerose zu tun haben – eine Erkrankung, die auftritt, wenn Cholesterin In den Arterien bilden sich Ablagerungen, die möglicherweise zu einem Herzinfarkt führen. Alkohol – in Maßen – kann die Wahrscheinlichkeit verringern, an dieser Krankheit zu erkranken.Cholesterin und dein Herz
Es gibt zwei Arten von Cholesterin, die Ihr Herz beeinflussen – eine (HDL) ist hilfreich, während die andere (LDL) alle möglichen Probleme verursacht. Zu viel LDL und zu wenig HDL kann zur Bildung von schädlichem Plaque in den Arterien führen – was zu Blutgerinnseln, Herzerkrankungen und schließlich zu einem Herzinfarkt führen kann. Hohe HDL-Spiegel können diese Ansammlungen verhindern, und geringe Mengen Alkohol erhöhen nachweislich das HDL (gute) Cholesterin. Laut der American Heart Association liegt dies daran, dass Alkohol dazu führen kann, dass HDL-Proteine schneller durch den Blutkreislauf wandern, den HDL-Spiegel erhöhen und dadurch die Herzgesundheit verbessern.
Das gesündeste Getränk: Wein
Rotwein ist das Getränk, das am häufigsten mit der Herzgesundheit in Verbindung gebracht wird – hauptsächlich aufgrund einer Zutat namens Resveratrol, und Antioxidans, das die Auskleidung der Blutgefäße des Herzens schützt und aus den Traubenschalen stammt, die zur Herstellung des Wein. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass das Fruchtfleisch der verwendeten Trauben genauso herzgesund sein kann wie die Haut, was bedeutet, dass sich Weißweintrinker nicht ausgeschlossen fühlen müssen und auch von den Vorteilen profitieren können.
Bier kann Herzkrankheiten bekämpfen
Wenn Sie Bier bevorzugen, deuten einige Studien darauf hin, dass das im Bier enthaltene Folat dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, und wann wenn es um hochprozentigen Alkohol geht, ergab eine französische Studie, dass er auch dazu beitragen kann, schlechtes Cholesterin zu reduzieren, wenn auch nicht so stark wie rot Wein.
Trauben für die Herzgesundheit
Sie können die gleichen antioxidativen Vorteile auch von frischen Trauben oder Traubensaft erhalten – was bedeutet, dass Wein nicht Ihre einzige herzgesunde Option ist.
Erhebe ein Glas – aber nur in Maßen
Trotz der gut dokumentierten gesundheitlichen Vorteile von Wein kann übermäßiger Genuss negative Auswirkungen haben. Im Gegensatz zu Dingen wie Grünkohl oder Brokkoli erhöht der Verzehr von mehr die gesundheitlichen Vorteile nicht; vielmehr wird zu viel Alkohol mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Mäßigung ist der Schlüssel und jede gesunde Dosis Alkohol wird eine kleine sein. Laut der American Heart Association moderat Trinken bedeutet für gesunde Männer nicht mehr als zwei Gläser pro Tag und für gesunde Frauen nicht mehr als ein Glas pro Tag.
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Eine genehmigte Portion Alkohol besteht aus:
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Schauen Sie über die Flasche hinaus für ein gesundes Herz
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel (wenn überhaupt) Alkohol für Sie sicher ist, empfiehlt Dr. Ramos, vor dem Trinken Ihren Arzt zu konsultieren. Und denken Sie daran, dass das Einschenken eines Glases Wein (wenn auch angenehm) nicht die einzige herzgesunde Wahl ist, die Sie treffen können. Viele andere Änderungen des Lebensstils haben sich als vorteilhafter erwiesen, insbesondere jeden Tag Sport zu treiben und eine fett- und natriumarme Ernährung zu sich zu nehmen. Darauf trinken wir!
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