Ist der Herbst nicht die schönste Zeit des Jahres? Es war immer mein Favorit. Als ich aufwuchs, hatte es wohl damit zu tun, dass ich im Oktober Geburtstag habe, was mich immer aufgeregt hat, zusammen mit der Tatsache, dass der Herbst kühleres Wetter bedeutete. Da wir seit Jahren in Texas leben, konnten wir alle es kaum erwarten, dass die 100-Grad-Tage vorbei sind.
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t Wenn Sie jetzt in NYC leben, gibt es nichts Schöneres, als durch den Central Park zu laufen und die wunderschönen Farben der Blätter an den Bäumen zu betrachten.
Der Herbst ist auch eine großartige Zeit, um in Form zu kommen, bevor Sie sich den ganzen Urlaub gönnen, und die kühleren Temperaturen ermöglichen es Ihnen, richtig voranzukommen (wörtlich und im übertragenen Sinne). Im Geiste der Saison möchte ich einige meiner liebsten Fitness-Tipps für den Herbst mit Ihnen teilen.
1. Probieren Sie eine neue Klasse aus
t Als Student an der NYU liebe ich die Schulanfangssaison immer noch. Es ist aufregend, neue Kurse zu belegen, und es ist ein Neuanfang. Ich versuche, dieses Gefühl der Aufregung und Möglichkeit auch in meine Fitnessroutine einfließen zu lassen: Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um es auszuprobieren etwas Neues und lernen Sie etwas Neues, sei es ein Tanzkurs, ein Pilateskurs, Yoga oder was Sie sonst noch ausprobieren möchten. Lernen Sie etwas Neues und spannen Sie Ihre mentalen und physischen Muskeln an.
2. Nimm dein Training nach draußen
t Steigen Sie aus und genießen Sie das frische Herbstwetter, das schöne Laub und steigern Sie gleichzeitig Ihren Puls. Die kühleren Temperaturen bedeuten, dass der Herbst eine angenehme Zeit ist, um draußen zu laufen, draußen zu wandern oder ein paar Freunde für eine Partie Frisbee oder Fußball im Park zu treffen.
3. Komm zurück in die Routine
t Sommerurlaub und Spaß sind das Beste! Aber sie können definitiv von Ihrem normalen Trainingsprogramm wegnehmen. Ich persönlich finde es so wichtig, jeden Tag etwas Aktives zu tun, sei es ein intensives Training oder nur 20 Minuten Übungen und Dehnübungen im Wohnzimmer. Die Zeitpläne der meisten Menschen werden im Herbst wieder strukturierter, was eine großartige Zeit bedeutet, wieder aktiv zu werden und neue gesunde Routinen zu etablieren (oder einfach wieder in Ihre alte einzusteigen).
4. Essen Sie sauber, aber verzichten Sie nicht auf Herbstleckereien
t Ich versuche immer, eine saubere und gesunde Ernährung zu essen, die auf viel Gemüse und gesundem Protein basiert, aber ich liebe auch Herbstbacken und Kürbis alles! Daher achte ich darauf, auch Leckereien in meinen Lebensstil zu integrieren. Eine meiner Lieblingssachen ist Kürbis-Schokoladenkekse.
t Ich wünsche Ihnen einen gesunden (und glücklichen) November!
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Nastia Liukin ist Olympiasieger im Mehrkampf 2008 und fünfmaliger Olympiasieger im Turnen. Derzeit studiert sie an der NYU und ist Gymnastikanalystin und Olympia-Korrespondentin für NBC Sports. Folge ihr auf Twitter und Instagram.
