Für viele von uns ist es nicht ungewöhnlich, mehr als 30 Stunden pro Woche am Schreibtisch zu sitzen und auf einen Bildschirm zu starren. Wenn Sie das Büro mit schmerzenden Nacken, Fersen oder Schultern verlassen, sind Sie sicherlich nicht die Minderheit. Wenn Sie sich durch diese Tabellenkalkulationen (und Online-Shopping-Websites!) klicken, können Sie Ihrem Körper mehr Schaden zufügen, als Sie denken. Verwenden Sie diese Tipps, um einige der häufigsten arbeitsbedingten Verletzungen zu vermeiden.
Fuß- und Fersenschmerzen
High Heels können sicherlich ein Arbeitsoutfit aufpeppen, und wer liebt nicht ein süßes Paar Stilettos? Leider führt häufiges Tragen von High Heels zu erhöhtem Druck auf den unteren Rücken und die Wirbelsäule, Ganginstabilität und Knieschmerzen. Um Langzeitschäden durch Fersen zu vermeiden, gönnen Sie Ihren Füßen eine Pause und tragen Sie an drei oder vier Tagen in der Woche flache Schuhe. Gehen Sie niemals lange Strecken in Absätzen und halten Sie die Ferse nach Möglichkeit unter fünf Zentimeter. Wenn sich Ihre Füße besonders müde fühlen, weichen Sie sie vor dem Schlafengehen in warmem Wasser mit Bittersalz ein und verwenden Sie Kompressionsstrümpfe, um Druck und Schmerzen zu lindern.
Überanstrengung der Augen
Computer Vision Syndrom ist der Begriff, der verwendet wird, um verschwommenes Sehen, trockene Augen, Kopfschmerzen oder visuelle Müdigkeit zu beschreiben, die nach mehreren Stunden am Computer oder beim Starren auf einen Bildschirm auftreten. Verwenden von Blendschutz Bildschirm kann dazu beitragen, die Belastung der Augen zu reduzieren und verschwommenes Sehen im Zusammenhang mit hellem Licht von einem Monitor oder einer externen Beleuchtung zu lindern. Verwenden Sie einen Schmiertropfen wie Rohto kann auch dazu beitragen, die Feuchtigkeit der Augen wiederherzustellen, da das Blinzeln reduziert und trockene, wunde Augen nach mehrstündiger Verwendung des Computers häufig auftreten.
Schulter- und Nackenschmerzen
Suchvorschläge dass bis zu 63 Prozent der Büroangestellten irgendwann in diesem Jahr an Schulterschmerzen leiden werden. Anhaltende Nacken- und Schulterschmerzen können durch die wiederholte Verwendung der Maus entstehen, wenn Sie den Kopf in einer Höhe halten Abwärtswinkel, um auf Ihren Computerbildschirm zu schauen, und gebückt, um Ihren Instagram-Feed zu tippen oder zu durchsuchen. Lindern Sie diese Schmerzen, indem Sie Ihren Monitor auf Augenhöhe abstützen und ein Massagegerät verwenden, um schmerzende Muskeln zu beruhigen.
Das Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy Vibrating Gel Pack ist eine großartige tragbare Option, die Sie in Ihre Tasche stecken und im Büro oder auf dem Heimweg verwenden können. Das Massagegerät ist das erste seiner Art, bei dem Keramikperlen in das Gel eingegossen sind, die sich schnell aufheizen und abkühlen, zusammen mit einer tief eindringenden Massagescheibe, die schmerzende und verspannte Muskeln lindern kann. Die Verwendung von Wärme und Vibration bei Muskelkater kann Muskelverspannungen und -schmerzen deutlich reduzieren und die Durchblutung verbessern.
Lass dich von deinem Job nicht kosten Gesundheit. Durch diese kleinen Veränderungen können Sie schwere Nacken- und Wirbelsäulenverletzungen vermeiden und Sie langfristig vor chronischen Schmerzen bewahren. Haben Sie einen dieser Tipps ausprobiert? Was sind Ihre Lieblingstechniken zur Muskelentspannung, um arbeitsbedingte Schmerzen loszuwerden? tweete mir @ShilpiMD@Sie weiß
