Leben mit Schuppenflechte ist grob. Die Behandlung kann noch rauer sein. Da Psoriasis nicht wirklich geheilt werden kann, besteht die beste Option darin, die Symptome zu behandeln. Aber zusätzlich zu den topischen Mitteln, der Lichttherapie oder anderen Behandlungen, die Ihr Arzt verschreibt, ist es eine gute Idee, Ihre Essgewohnheiten zu bewerten. Es bedarf noch weiterer klinischer Forschung, um den Zusammenhang zwischen Ernährung und Psoriasis zu verstehen, aber bestimmte Lebensmittel wurden gezeigt um die Symptome zu verbessern oder zu verschlechtern.
Der Grund dafür ist, dass Psoriasis nicht unbedingt ein Hautproblem ist; es ist ein Autoimmunerkrankung. Und Autoimmunerkrankungen werden durch ein überaktives Immunsystem verursacht, das viel mit chronischen Entzündungen und einem Leaky Gut zu tun haben kann – oder zumindest so Dr. Nikki Arguinzoni-Gil erklärt es. Sie ist zugelassene Ärztin für Naturheilkunde bei Aloha Naturopathic Healthcare. „Im Laufe der Zeit kann die Darmschleimhaut Schaden nehmen, wodurch Löcher entstehen, die unerwünschte Dinge, die in den Blutkreislauf gelangen, wie Toxine, Bakterien und unverdaute Speisereste“, sagt sie sagt.
Dies löst eine Autoimmunreaktion aus, die als Magen-Darm-Probleme, Migräne, Arthritis, Ekzeme und sogar – Sie haben es erraten – Psoriasis auftreten können. „Die Identifizierung von Nahrungsmittelauslösern, die Reinigung des Darms und die Heilung des Darms sind sehr wichtig, um Entzündungen zu reduzieren im ganzen Körper und spielt eine große Rolle bei der Heilung der Haut und der Stärkung des Immunsystems“, sagt Arguinzoni-Gil.
Vor diesem Hintergrund sind hier einige Ernährungsrichtlinien, die das Leben mit Psoriasis erleichtern können. Seien Sie nur gewarnt, dass es ein Prozess von Versuch und Irrtum sein wird, also halten Sie Ihren eigenen Arzt auf dem Laufenden.
1. Vermeiden Sie Nachtschatten
Wenn Sie Kartoffeln und Tomaten lieben, ist dies eine schwer zu schluckende Pille. Nachtschattengewächse wie weiße Kartoffeln, Tomaten, Paprika und Auberginen können Entzündungen verstärken und die Psoriasis-Symptome verschlimmern.
Es sei noch einmal darauf hingewiesen, dass es in diesem Bereich etwas an Forschung mangelt, aber man Befragung von rund 1.200 Psoriasis-Erkrankten veröffentlicht in einer Ausgabe von 2017 Dermatologie und Therapie fanden heraus, dass 51 Prozent in der Lage waren, die Symptome zu verbessern, indem sie die Anzahl der Nachtschattengewächse in ihrer Ernährung reduzierten.
Fazit: Es lohnt sich, es auszuprobieren – eine Situation, die nicht schadet.
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2. Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wurden auch mit verbesserten Symptomen in Verbindung gebracht. Eine klinische Überprüfung veröffentlicht in Indisches Journal für klinische Dermatologie evaluierten mehrere Studien darüber, wie Ernährungsrichtlinien bei Psoriasis eine Rolle spielen. In einem Fall beseitigte Vitamin B12 die Plaques bei 32 Prozent der Patienten vollständig.
Psoriasis-Patienten neigen dazu, einen niedrigen Vitamin-D- und Vitamin-B12-Spiegel zu haben. In derselben Übersichtsarbeit fanden verschiedene Studien heraus, dass die Supplementierung mit Vitamin D in vielen Fällen auch die Symptome der Psoriasis entweder vollständig oder mäßig verbesserte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Fischöle, Kiefernrindenextrakt, Traubenkernextrakt, Mariendistel und Kurkuma-Ergänzungen… was uns zum nächsten Punkt bringt.
3. Kurkuma ist dein Freund
Es müssen weitere klinische Studien durchgeführt werden, um das Ausmaß seiner Vorteile zu beweisen, aber Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma) wird als entzündungshemmend angesehen. Aus diesem Grund fügen so viele Menschen mit Psoriasis ihrer Ernährung Kurkuma hinzu, nehmen Kapseln ein und versuchen sogar topische Behandlungen. Arguinzoni-Gil würde Ihnen empfehlen, sich aufgrund der Konzentration für Kapseln zu entscheiden. „Man müsste sechs bis acht Teelöffel pro Tag [in Pulverform] zu sich nehmen, um das Äquivalent der Kapseln zu erhalten und die gewünschte entzündungshemmende Wirkung zu erzielen“, erklärt sie.
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4. Reduziere Gluten
Die Jury ist noch nicht entschieden, aber einige Studien deuten darauf hin, dass auch Menschen mit Psoriasis eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gluten. Laut Nationale Psoriasis-Stiftung, wenn Sie eine bestehende Glutensensitivität haben, kann dies auch Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern. Weiter, im Befragung von Psoriasis-Patienten veröffentlicht in Dermatologie und Therapie, 53 Prozent sahen eine Verbesserung der Haut durch die Eliminierung von Gluten.
„Wenn der Körper etwas wie Gluten als fremden Eindringling erkennt, bildet er Antikörper“, sagt Arguinzoni-Gil. Menschen mit Glutensensitivität können also erhöhte Spiegel von Anti-Gliadin-Antikörpern haben (Gliadin ist einer der Hauptproteine in Gluten gefunden). Wenn Sie die Anti-Gliadin-Antikörper reduzieren können, können Sie möglicherweise Entzündungen verringern und andere Psoriasis-Symptome. Auch hier muss mehr Forschung betrieben werden, aber es ist einen Versuch wert. Best-Case-Szenario: Sie können zwei Bedingungen mit einer Änderung des Lebensstils verbessern.
5. Wechseln Sie Ihre Proteine und reduzieren Sie Milchprodukte
Rotes Fleisch und Milchprodukte standen ebenfalls auf der No-No-Liste von Arguinzoni-Gil. Eine Studie veröffentlicht in Alternative Medizin Bewertung zeigte, dass die Reduzierung des Verzehrs von rotem Fleisch zusammen mit anderen Ernährungsrichtlinien wie dem Verzehr von minimalem Protein im Allgemeinen (Ziel: nur Kaltwasserfische) und vermehrtes Obst und Gemüse (außer Nachtschatten) können andere Behandlungen ergänzen für Schuppenflechte.
Die Indisches Journal für klinische DermatologieDie Überprüfung des Zusammenhangs zwischen Psoriasis und Ernährung ergab, dass sowohl rotes Fleisch als auch Milchprodukte hohe Mengen an Arachidonsäure enthalten, von der angenommen wird, dass sie Psoriasis-Ausbrüche auslöst. Die Autoren kamen jedoch auch zu dem Schluss, dass weitere klinische Studien erforderlich sind, um das Ausmaß der Auswirkungen zu bestimmen.
6. Wählen Sie eine Diät, eine dieser drei Diäten
Die entzündungshemmende Ernährung ist ziemlich einfach: Verzichten Sie auf entzündliche Lebensmittel, die die Symptome verschlimmern können. Darüber hinaus wird angenommen, dass sowohl die Mittelmeerdiät als auch die Pagano-Diät die mit Psoriasis verbundenen Symptome verbessern.
„Bei der Pagano-Diät werden schwer verdauliche Lebensmittel, stark säurehaltige Lebensmittel und Lebensmittelallergene entfernt“, sagt Arguinzoni-Gil. „Ein Ansatz im mediterranen Stil enthält viel Bio-Vollwertkost, Gemüse, Kaltwasserfisch und Olivenöl und ist zuckerarm.“
Besprechen Sie diese Ansätze natürlich mit Ihrem Arzt, um festzustellen, was für Sie geeignet ist oder nicht. Es ist wahrscheinlich am besten, eine Sache nach der anderen auszuprobieren, um zu sehen, welche Strategie Sie am effektivsten finden. Es ist kein einfacher Weg, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass Psoriasis-Patienten durch eine Ernährungsumstellung eine deutliche Linderung erfahren.
