Jetzt, da der Frühling offiziell entsprungen ist und Ostern vorüber ist, ist es eine Zeit der Erneuerung, Wiedergeburt und Neubewertung in allen Aspekten des Lebens, einschließlich Gewichtsverlust. Hier sind einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gewichtsverlustergebnisse in diesem Frühjahr verbessern können.
Wie kann der Frühling
Gewichtsverlust steigern
Jetzt, da der Frühling offiziell entsprungen ist und Ostern vorüber ist, ist es eine Zeit der Erneuerung, Wiedergeburt und Neubewertung in allen Aspekten des Lebens, einschließlich Gewichtsverlust.
Zusätzlich zum Frühjahrsputz Ihres Hauses können Sie diese Zeit nutzen, um einen kleinen Frühjahrsputz durchzuführen und Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme neu zu bewerten. Hier sind vier einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme steigern und Ihrem schlankeren und glücklicheren Selbst noch näher kommen können.
Überdenken Sie Ihre Essgewohnheiten
Machen Sie eine ehrliche Liste dessen, was Sie an einem Tag oder einer Woche essen. Achte auf die Arten von Lebensmitteln, die du isst, wie oft du isst und auf alle Zutaten, die nicht vorhanden sein sollten, sich aber wieder in deine Ernährung einschleichen. Verwenden Sie noch Zucker in Ihrem Kaffee? Knabberst du zwischendurch an Pommes? Essen Sie beim Frühstück zu wenig und sind Sie mittags sehr hungrig? Haben Sie Kohlenhydrate statt Gemüse und Protein zu sich genommen? Wenn Sie einige Ihrer Mahlzeiten in der letzten Woche aufschreiben, werden Sie sich bewusster, was Sie essen und wie Sie in diesem Frühjahr einige gesunde Veränderungen vornehmen können, die Ihnen schnellere Ergebnisse rechtzeitig für die Sommer.
Schau in deinen sozialen Kalender
Essen Sie mehr als dreimal die Woche mit Freunden auswärts? Ist es möglich, weniger oft auswärts zu essen und stattdessen Kaffeetermine zu planen, um Geld zu sparen und die zusätzlichen Kalorien zu überspringen, die Sie möglicherweise durch das Essen auswärts verbrauchen? Stehen alle Ihre gesellschaftlichen Ausflüge im Mittelpunkt des Essens? Wenn ja, können sich einige Ihrer geselligen Zusammenkünfte stattdessen um Aktivitäten drehen, wie z. B. gemeinsames Training oder Tanzkurse? Ich habe festgestellt, dass ich mich in den Wochen, in denen ich kaum auswärts esse, leichter und weniger hungrig fühle als in den Wochen, in denen ich häufiger auswärts esse. Bringen Sie Ihren sozialen Kalender ins Gleichgewicht und finden Sie Dinge, die Sie in einer sozialen Umgebung unternehmen können, in der Sie nicht essen müssen. Mit den wärmeren Temperaturen haben Sie mehr Möglichkeiten, Zeit mit Freunden im Freien zu verbringen, sei es beim Spazierengehen, Joggen, Tennisspielen oder sogar bei einem gesunden Picknick. Wenn Sie nicht so oft essen können, wählen Sie gesündere Optionen auf der Speisekarte.
Tanken Sie neue Energie im Fitnessstudio
Untersuchen Sie Ihre Trainingsroutine und suchen Sie nach Bereichen, die verbessert werden könnten. Ihre Muskeln gewöhnen sich an die gleichen Übungen, also schauen Sie sich an, wie Sie Ihre Trainingsroutine in diesem Frühjahr ändern und bessere Ergebnisse erzielen können. Fordern Sie sich zu neuen Fitnesskursen heraus, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Bitten Sie einen Trainer, Ihnen zu zeigen, wie Sie Geräte verwenden, die Sie noch nicht verwendet haben. Mache Yoga oder Pilates. Bringen Sie neue, fröhliche Musik mit ins Fitnessstudio für mehr Motivation während Ihres Trainings.
Erneuern Sie Ihre persönlichen Ziele
Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem vollen Terminkalender, um über Ihre Ziele nachzudenken. Können Sie sich mehr Zeit für einen gesunden und aktiven Lebensstil nehmen? Leiden oder verbessern sich andere Bereiche Ihres Lebens, wie Arbeit oder Beziehungen, während Sie daran arbeiten, Gewicht zu verlieren? Sind Sie mit Ihren Ergebnissen zufrieden und haben sich Ihr Selbst-, Selbst- und Körperbild verbessert? Denken Sie darüber nach, warum Sie abnehmen möchten und konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, wie viel Sie verlieren oder wie viel Sie noch verlieren möchten, um Körper, Geist und Seele glücklich zu machen.
Woran auch immer Sie arbeiten möchten, es ist wichtig, von Zeit zu Zeit einen Schritt zurückzutreten und Ihre Gefühle zu bewerten, nicht nur Ihre Ergebnisse. Sich mit einer Zahl auf der Waage zu beschäftigen oder von ihr besessen zu sein, ist weder gesund noch produktiv. Denken Sie daran, das Leben jetzt zu genießen, während Sie daran arbeiten, gesünder und glücklicher zu werden. Alles dreht sich um das Gleichgewicht. Frohe Ostern!
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