Kanadische Winter bedeuten düstere Tage, an denen Sie sich möglicherweise müde und deprimiert fühlen. Dieses „blabla“-Gefühl ist bekannt als saisonale affektive Störung (SAD) oder der „Winterblues“. So bekämpfen Sie den Winterblues und vermeiden eine Gewichtszunahme vor dem Frühjahr.
Wie Winterblues
Beeinflussen Sie Ihr Gewicht
Kanadische Winter bedeuten düstere Tage, an denen Sie sich möglicherweise müde und deprimiert fühlen. Dieses „blabla“-Gefühl ist als saisonale affektive Störung (SAD) oder „Winterblues“ bekannt. So bekämpfen Sie den Winterblues und vermeiden eine Gewichtszunahme vor dem Frühjahr.
Obwohl es bereits März ist, ist der kalte Winter in Kanada noch nicht vorbei. Eine Studie der Mood Disorders Society of Canada ergab, dass etwa 2 Prozent der Kanadier von einer saisonalen affektiven Störung (SAD) betroffen sind. Obwohl SAD-Symptome variieren, ist es wichtig, darauf zu achten, wie sich Ihre Stimmung auf Ihren Appetit auswirkt, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Hier erfahren Sie, wie Ihr Gewicht beeinflusst werden könnte und wie Sie sicherstellen können, dass Sie keine Winterpfunde mehr zupacken, bevor der Frühling kommt.
SAD weckt Langeweile
Während das kalte Wetter die meisten von uns drinnen bleiben lässt, bedeutet es auch einen Mangel an Sonnenlicht, der nicht nur Ihre Stimmung dämpft, sondern Sie auch gelangweilt und mit weniger Energie zurücklässt. Dieses Gefühl der Langeweile kann dazu führen, dass Sie auch ohne Hunger öfter zum Kühlschrank gehen. Ich war auch schuldig, weil ich meine Arbeit aufgeschoben habe oder gelangweilt genug war, um zu sehen, welche guten Snacks ich auf Lager habe. Achten Sie darauf, Ihre Langeweile und Ihr „blabla“ zu erkennen, damit Sie nicht essen müssen, wenn Sie nicht einmal hungrig sind. Ein guter Trick ist, mich zu fragen, warum ich gerade etwas esse. Wenn ich wirklich Hunger habe, esse ich es. Aber manchmal merke ich, dass ich mich eher langweile oder aufschiebe als hungrig, also lege ich alles weg, was ich essen wollte.
SAD kann Lust auf Kohlenhydrate machen
Diese Woche habe ich gemerkt, wie sich meine Stimmung auf meine Essgewohnheiten auswirkt und wann ich mich am meisten nach Kohlenhydraten sehne. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich wurde im Januar und Februar kohlenhydratverrückt, immer sehnsüchtig auf Brot und Nudeln, während im Sommer Salate meine übliche Vorliebe waren. Als Kind dachte ich immer, dass wir im Winter etwas zunehmen, weil wir die zusätzlichen Schichten brauchen, um uns warm zu halten. Während wir uns an kalten Wintertagen weniger aktiv fühlen als bei heißem Sommerwetter, könnte der Winterblues tatsächlich der Grund für die Gewichtszunahme im Winter sein. Während Depressionen Appetitlosigkeit verursachen können, bewirkt die saisonale affektive Störung das Gegenteil, bei der Sie einen Appetitanstieg verspüren. Dieser gesteigerte Appetit kann der Grund für Ihre Gewichtszunahme im Winter sein und der Grund, warum Sie in letzter Zeit immer hungrig zu sein scheinen.
Wählen Sie die richtigen Komfortnahrungsmittel
Comfort Foods sind in der Regel ungesund und mit Stärke, Zucker und/oder Kohlenhydraten beladen. Sie lassen Sie sich auch ungefähr zwei Minuten lang großartig fühlen, bevor Ihre selbst auferlegte Schuldgefühle beginnen, sie zu essen. Wenn Sie den Winterblues haben, ist es tatsächlich besser, zucker- und stärkehaltige Lebensmittel zu vermeiden, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Ihre Stimmung weiter beeinflussen können. Experimentiere stattdessen mit gesünderen Rezepten, die Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten, da eine ausgewogenere Ernährung deine Stimmung verbessern kann. Versuchen Sie, Ihre üblichen Komfortnahrungsmittel gesünder zu machen, wenn Sie sie haben müssen. Ersetzen Sie zum Beispiel weiße Nudeln durch Vollkornnudeln und nehmen Sie ein Stück dunkler Schokolade zu 70 Prozent, anstatt nach einem Schokoriegel zu greifen.
Helfen Sie Ihrer Stimmung und Ihrer Taille
Während Sie das Wetter nicht kontrollieren können, können Sie Ihre Stimmung mit ein paar einfachen Dingen kontrollieren. Eine offensichtliche und gesunde Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, ist Sport, da er die Endorphine in Ihrem Körper erhöht, das Hormon, das Glücksgefühle steigert. Gehen Sie an Tagen, an denen es nicht so kalt ist, nach draußen, um die frische Luft, das Sonnenlicht und die Bewegung zu genießen, anstatt mit Popcorn auf der Couch zu sitzen und fernzusehen. Nehmen Sie Ihre Vitamine, insbesondere Vitamin D, ein, um den Mangel an Sonnenlicht auszugleichen, und stärken Sie Ihr Immunsystem, um Winterblues und Erkältungen zu vermeiden.
Suchen Sie Hilfe und Trost von Menschen statt Nahrung. Sprich mit einem engen Freund darüber, wie du dich fühlst, da er oder sie dir vielleicht Worte anbieten könnte, die dir helfen, über die „blabla“ hinwegzusehen. Schließlich, Denken Sie daran, dass Frühling und Sommer bald kommen, und finden Sie Dinge, die Sie ausprobieren möchten, oder Orte, die Sie besuchen möchten, wenn Sie kommen an. Wenn Sie etwas im Voraus planen, können Sie sich auf etwas freuen und motivieren, auf Ihrem Weg zu einem glücklichen und gesunden Ich zu bleiben.
Mehr zum Thema Gewichtsverlust
Kauf von „dünner“ Kleidung als Motivation zum Abnehmen
Warten Sie darauf, Gewicht zu verlieren, um Ihr Leben zu leben?
4 Aktivitäten, die du im Fitnessstudio machen kannst, um dich sexier zu fühlen
