Ob kurz vor, während oder kurz nach Ihrer Periode, nicht nur Ihre Stimmung wird verrückt, sondern wenn Sie wie ich sind, sind Ihr Verlangen und Ihr Hunger höher als sonst. Aber das sollte dich nicht aufhalten Gewichtsverlust Bemühungen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Fortschritt auch dann fortsetzen, wenn diese Zeit des Monats vorbei ist.
Mutter Natur kann deinen Fortschritt nicht ruinieren
Ob kurz vor, während oder kurz nach Ihrer Periode, nicht nur Ihre Stimmung wird verrückt, sondern wenn Sie wie ich sind, sind Ihr Verlangen und Ihr Hunger höher als sonst. Aber dies sollte Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht stoppen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Fortschritt auch dann fortsetzen, wenn diese Zeit des Monats vorbei ist.
Trick deinen süßen Zahn aus
Um diese Zeit des Monats sehnen sich viele Frauen – ob wissenschaftlich bewiesen oder nicht – mehr als sonst nach Süßigkeiten. Dies ist nicht nur nachteilig für Ihre Gewichtsabnahmebemühungen, sondern Zucker kann die PMS-Symptome tatsächlich verschlimmern. Wie bekämpfen Sie dies, während Sie versuchen, Pfunde zu verlieren? Trick deinen süßen Zahn aus. Entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade mit mindestens 60 Prozent Kakao, da sie gesundheitliche Vorteile und weniger Zucker enthält. Schmelzen Sie die dunkle Schokolade und verwenden Sie sie als Dip für Obst für einen zusätzlichen Genuss. Das Magnesium in Schokolade trägt dazu bei, Ihre Stimmung aufzuhellen, Blähungen zu minimieren und Angstzustände zu reduzieren. Wenn Sie backen möchten, ersetzen Sie Vollkornmehl durch Weißmehl und suchen Sie anstelle von Zucker nach Rezepten, die Fruchtsaft oder Apfelmus als Süßungsmittel enthalten.
Nicht dehydrieren
Während unserer Periode blähen wir uns auf. Wir sind aufgebläht und fühlen uns aufgebläht in allem, was wir tragen, und dies kann noch entmutigender sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine Möglichkeit, dieses Gefühl zu lindern, da dein Körper an jedem bisschen Flüssigkeit hängt, besteht darin, sicherzustellen, dass du genug Wasser trinkst. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert, was bedeutet, dass Sie sich weniger hungrig und energiegeladen fühlen. Wasser ist auch eine bessere Wahl als Kaffee, da Koffein Blähungen und andere PMS-Symptome verschlimmern kann.
Beruhige den Kohlenhydratverrückten in dir
Wie viele meiner Freundinnen esse ich lieber etwas Kohlenhydratreiches, wie eine große Schüssel Pasta, etwas Mageres, wie einen Salat. Wenn Sie zusätzliche Kohlenhydrate zu sich nehmen möchten, tun Sie es auf die clevere Art und Weise. Wählen Sie Vollkornnudeln über den weißen Sachen und laden Sie Ihre Sauce mit Gemüse. Wenn Sie Lust auf Pommes haben, wählen Sie Süßkartoffel-Pommes, da Süßkartoffeln weniger Stärke haben als weiße Kartoffeln. Wenn Sie ein riesiges Erdnussbutter-Gelee-Sandwich haben möchten, verwenden Sie Vollkornbrot, natürliche Erdnussbutter und Vollfruchtmarmelade. Die Wahl intelligenterer Kohlenhydrate hilft, Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren und gleichzeitig ein Sättigungsgefühl zu hinterlassen. Darüber hinaus fördern diese komplexen Kohlenhydrate die Serotoninproduktion, ein Hormon, das Sie glücklicher und ruhiger macht.
Überspringen Sie nicht Ihre Trainings
Und zu guter Letzt solltest du deine Workouts um diese Zeit des Monats nicht auslassen. Während Sie sich während Ihrer Periode beim Training vielleicht nicht wohl fühlen, ist es besser als nichts, an leichten Übungen wie dem Laufen auf dem Laufband oder einem gleichmäßigen Tempo auf dem Ellipsentrainer festzuhalten. Ruhen Sie sich an Ihren Tagen mit starker Periode aus, wenn Sie müssen, aber lassen Sie das Fitnessstudio nicht die ganze Woche über. Die Übung kann sogar dazu beitragen, Menstruationskrämpfe zu lindern, da Sie zusätzliche Kalorien verlieren. Darüber hinaus wissen wir alle, dass der Endorphin-Rausch, den wir durch das Training bekommen, ein willkommenes Plus ist, insbesondere während Ihrer Periode.
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