Warum willst du wie eine Höhlenfrau essen? Schauen Sie sich an, was die Paleo-Diät beinhaltet, zusammen mit ein paar Rezeptideen, die Ihnen beim Ausprobieren helfen.
Was ist diese Paleo-Diät, die in letzter Zeit jeder zu machen scheint? Die Paläo-Diät (kurz für paläolithische Diät) ist auch als Höhlenmenschen-Diät bekannt und das Konzept basiert auf Essen wie unsere Vorfahren in der Altsteinzeit, mit Fokus auf Proteine, Fette und frisches Obst und Gemüse. Was die Ernährung nicht beinhaltet, sind verarbeitete Lebensmittel, die viele von uns heute konsumieren, wie zuckerhaltige Kekse, Brot oder alles, was verpackt ist. Bei dieser Diät essen Sie viel Fisch, Weidefleisch, frische Produkte und Nüsse.
Paleo-Diät-Frühstücksideen
Nehmen Sie Protein in Ihr Frühstück auf; Es wird Ihnen helfen, sich zufrieden und satt zu fühlen, um Ihren Tag zu beginnen. Integrieren Sie Gemüse in eine Eierschale, wie z
Portobello-Pilz, Ziegenkäse und Tomatenomelette oder ein Rührei mit frischer Salsa. Wenn Sie einen Smoothie bevorzugen, dies zuckerarmer, kohlenhydratarmer Orangen-Vanille-Protein-Smoothie wird Ihren Morgen richtig starten. Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit oder im Büro lieber ein Gebäck essen möchten, dann diese glutenfreie Kürbis-Mais-Muffins Gute Reise. Sie können die meisten Rezepte an die Paleo-Diät anpassen, indem Sie mit Mandelmehl anstelle von normalem Mehl backen. Nehmen Sie ein paar Hinweise daraus Artikel.Ideen für ein Mittagessen mit Paleo-Diät
Für ein Mittagessen, das Sie mitnehmen und ins Büro mitnehmen können, können Sie problemlos bei Ihrem üblichen Sandwich oder Wrap bleiben, aber das Brot durch Salatblätter ersetzen. Probiere diese Hawaiianische Hühnchen-Wraps oder dieses vegetarische Avocado- und weiße Bohnen-Wrap für zwei neue leckere Mittagsgerichte. Salate machen auch ein fantastisches Paleo-Mittagessen; Denken Sie nur daran, Protein aufzunehmen, damit Sie diese Fülle spüren. Dies Roher Rüben-, Ziegenkäse- und Walnusssalat ist süß, spritzig und knackig – was will man mehr? Und das Hühnersalat vom Hofstand macht Sie sicher zum Salatliebhaber. Wenn Sie Reste haben, werfen Sie sie am nächsten Tag in ein Salatblatt und genießen Sie einen Wrap zum Mittagessen.
Paleo-Diät-Dinner-Ideen
Konzentrieren Sie sich zum Abendessen auf Protein – Fisch ist eine großartige Option – mit einer Gemüsebeilage. Eine einfache Kräuterlachs kombiniert die Köstlichkeit frischer Kräuter mit dem subtilen Geschmack von Lachs für eine herzhafte, gesunde Mahlzeit. Kein Lachs-Fan? Dies in der Pfanne pochierter Heilbutt mit Steinpilzen, Karotten und Spargel enthält bereits jede Menge Gemüse, sodass Sie keine Beilage zubereiten müssen.
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