Får du lyst til at freak ud af Facebook? Instagram sende dig til en insta-panik? Du er bestemt ikke alene ifølge en ny undersøgelse, der siger, at takket være den uendelige strøm af oplysninger fra sociale medier, kan du nu have social angst uden selv at se en enkelt person. Velkommen til fremtiden!
"Hver gang jeg loggede på Facebook, begyndte jeg at være angst og ked af det," siger Heather Stratton, 37, mor til fem børn. "Jeg ville se alle være som: 'Her er mit perfekte hus. Her er min perfekte krop. Her er min perfekte familie. ’Og jeg begyndte at bekymre mig om, at jeg ikke gjorde nok, selvom jeg vidste, at mine venner ikke mente det på den måde. Og der er bare så meget af det derude, det er uundgåeligt, tilføjer Stratton.
Det er det sidste punkt, der virkelig har forskere bekymret nu. ”Skrifttypen på indlæg slutter aldrig, og manglen på nogen omfattende organisation eller retning til, hvad du ser, betyder
det er bare et spew af oplysninger, ”Sagde James Foley, akademiker ved The New School, i et interview med The Daily Dot. Det, der skulle være en sjov og afslappende måde at indhente kære på, er nu i bedste fald blevet en opgave og i værste fald helt overvældende.Mere:Sociale medier klausuler er det nye ægteskab skal
Overbelastning af oplysninger er ikke et nyt fænomen - at surfe på Internettet har længe været sammenlignet med at drikke fra en brandslange. Men forskere påpeger, at information fra sociale medier kan være endnu mere potent. Mennesker er klar til at ville interagere med andre mennesker, og derfor giver vores hjerne større betydning for relationel information. Men takket være websteder som Twitter og Facebook er der nu så mange relationsdata, at vi ikke kan behandle det hele - et problem, der gør os ængstelige, deprimerede og stressede.
Og det er ikke kun de godartede ting, der er problemet. Ud over alle billederne af umuligt søde familier og perfekt makeup, er vores nyhedsfeeds også sender os en strøm af dårlige nyheder, som kan få folk til at føle, at verden går til helvede i en håndkurv.
"Jeg ved det ikke - er der flere masseskyderier nu, end der plejer at være, eller hører vi bare mere om dem, fordi alle tweeter konstant om dem?" spørger Makenzie Martinez, 34, en mor til fire, der siger, at hun helt stoppede med at bruge sociale medier, fordi hun ikke kunne klare at høre alle de deprimerende nyheder, især historier om børn, der var skadet. ”Jeg havde læst det, og de frygtelige følelser ville vare hele dagen. Jeg kunne ikke ryste det. ”
Martinez er ikke den eneste, der har svært ved at give slip. En undersøgelse om Facebook-induceret stress fandt ud af, at to tredjedele af mennesker "havde svært ved at sove på grund af angst og andre negative følelser, efter at de havde brugt webstederne."
Men det er ikke bare at se, hvad andre mennesker sender, der kan forårsage rush af negative følelser. Der er også ekstremt pres på, hvad du deler. "Der er ingen måde at se på det og ikke føle, at du går glip af noget," siger Lia Flynn, 24, en fotograf, der bruger sociale medier til sin forretning og voksede op som en del af Facebook generation. Denne følelse er så allestedsnærværende, at den endda har fået sit eget akronym: FOMO eller frygt for at gå glip af. “Så føler du, at du skal følge med, og du undrer dig over,’ Er jeg sjov nok? Er mine billeder pæne nok? «, Tilføjer Flynn.
Konstant bekymring for, hvordan du præsenterer dig selv for andre, og hvordan andre reagerer (eller ej) på det, du sender, kan være pinefuldt. Det er ikke ualmindeligt, at folk bruger timer og snesevis af snaps for at få den perfekte "ærlige" selfie eller til omarrangere et helt restaurantbord, mens den lækre mad bliver kold bare for at få den perfekte Instagram skud. Mens nogle søde kalder det at leve et "kureret liv", mister det hurtigt den faktiske livsdel, advarer forskere.
Så hvad skal en pige gøre? At gå helt ud af nettet er en mulighed - en, som Martinez siger, at hun slet ikke fortryder. "Jeg er så meget gladere, og jeg har fundet ud af, at de mennesker, der virkelig ønsker at holde kontakten med mig, stadig vil gøre det," siger hun.
Mere:Sådan får du et sundt forhold til sociale medier
Men for os andre, der bruger sociale medier til arbejde, vedligeholder fjerntliggende forhold eller bare nyder det nogle gange, skal vi finde en fredelig mellemvej. For Stratton betyder det ikke mere tankeløst at rulle gennem hendes feeds i nedetider. Hun har stadig en Facebook -konto, men hun bruger den kun til et formål, som at slå billeder op af en vens nye baby eller få invitationer til begivenheder. Flynn siger, at hun nok stadig bruger for meget tid på sociale medier, men forsøger at være opmærksom på hendes følelser og tage en pause, når det begynder at komme til hende. Hun har også gjort sin virksomhed til sin egen side og regnskab, så hun kan fokusere på arbejde uden at blive distraheret af alt andet.
Uanset hvad du gør, er forskere imidlertid enige om, at du skal have en plan for at beskytte din følelsesmæssige sundhed fordi flere og flere mennesker stille og roligt suges ind i virvelen af sociale medieangst.
