En af de største misforståelser, slankekure har, er at tænke på, at mad er fjenden, når det kommer til vægttab.
Faktisk, som nogle diætister har bevist, har visse fødevarer vist sig faktisk at øge dit stofskifte, hvilket gør det muligt for din krop at forbrænde fedt hurtigere. Tilføj flere af disse fem fødevarer til din kost for en nem og lækker måde at forbrænde uønsket fedt på!
Mange populære fødevarer, vi elsker, som jalapenos, æbler og endda havre, er videnskabeligt bevist ikke kun øge vores metabolisme, men også reducere kolesterol og begrænse mængden af fedt, vores celler absorbere! Lager op på disse superfoods, og du har muligvis ikke brug for den kost.
Nødder
Nok er ikke alle nødder skabt lige i kategorien superfood, men de vigtigste spiser vi regelmæssigt (afventende ingen allergi) som jordnødder og pinjekerner bekæmper vægtøgning og sænker triglycerider, som er almindelige blodfedtstoffer. Høje niveauer af triglycerider kan let føre til hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Især pinjekerner dæmper sult og forhindrer dannelse af mavefedt. Derudover arbejder nødder for at holde vores krop fuld, hvilket betyder, at der er en chance for, at vi generelt spiser mindre.
Krydret mad
Krydret mad, som jalapenos, chili og rød peber gør mere end blot at tilføre smag til intetsigende retter; de kan faktisk forbrænde kalorier, når du har spist. Undersøgelser har fundet ud af, at hovedforbindelsen i de fleste chili, capsaicin, har en effekt, der får kroppen til at forbrænde ekstra kalorier op til 20 minutter efter spisetid. Andre undersøgelser har også fundet ud af, at dem, der spiser krydret mad regelmæssigt, har en lavere forekomst af hjerteanfald og slagtilfælde. Det største brag er i kræftbekæmpende egenskaber ved capsaicin det kan bremse spredningen af kræft, ifølge American Cancer Society.
Æbler
Det gamle ordsprog lyver ikke ved at sige, at et æble om dagen kan holde lægen væk, og et par ekstra kilo også! Æbler er høje i et molekyle kendt som pektin, som binder sig med vand og begrænser mængden af fedtceller, der kan absorbere. Derudover indeholder æbler et højt indhold af opløselige fibre, som tager længere tid at fordøje, og derfor holder os mere fyldige længere. Desuden har æbler ligesom mange andre frugter og grøntsager antioxidanter, der kan forhindre metabolisk syndrom, som er kombinationen af forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og prediabetes.
Havre
Denne favorit til morgenmad er en velkendt superfood i det sunde samfund. Havre (den almindelige slags, ikke den slags fyldt med sukker og konserveringsmidler) er ikke kun fyldt med sunde fibre, men det har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme og bekæmpe forhøjet kolesterol. Fordi havre tager så lang tid at fordøje, øger de ikke drastisk blodtrykket og holder dig mæt længere. Plus, de har været knyttet til at hjælpe dig med at sove bedre. Tal om en superfood!
Æg
Æg er en af de bedste proteinkilder til slankere uden tilsætning af kød. De skal dog spises med måde for dem med højere kolesterol. Undersøgelser har vist, at de, der spiser æg til morgenmad parret med kulhydrater, tabte dobbelt så meget vægt som dem, der lige spiste en carb tung morgenmad. Blot ét æg har mindst seks gram protein, som fungerer som fiber for at holde dig mæt længere. Plus, protein er en naturlig energikilde, så du vil føle dig forynget, når du har spist en.
Bare et par tilføjelser til din kost, og du vil se en stor forskel på, hvor mæt du føler dig efter måltider, og hvordan dit tøj sidder!
Flere kostvenlige fødevarer
Sunde Thanksgiving dessert opskrifter
7 Sunde mellemmåltider
Tynde desserter: Sunde slik, der ikke ødelægger din kost
