Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor mere end halvdelen af de voksne i USA er overvægtige, selvom der er så mange kostplaner (og svindel) og titusinder af fitnessfaciliteter? Dr. Adam Shafran og Lee Kantor, forfattere af You Can’t Lose Weight Alone, mener, at det er fordi for få mennesker forstår værdien af at have en partner inden for sundhed og fitness. At have en træningspartner kan holde dig på sporet og føre dig ned ad vejen til et vellykket, langsigtet vægttab. Her er hvorfor.
Ansvarlighed
Ud over at spise rigtigt og dyrke motion (som begge er sund fornuft), er et støttesystem og ansvarlighed nøglen til at sikre, at din vægttabindsats forbliver stærk, fornuftig og succesrig. Du og din partner bryder muligvis individuelt løfter om at spise bedre og dyrke motion regelmæssigt, men sammen er det mere sandsynligt, at du holder fast i din vægttabsrutine. Du vil ikke svigte din træningspartner, vel?
Hvorfor fungerer et fitness supportsystem
Ifølge Dr Shafran og Kantor, også kendt som Dr Fitness and the Fat Guy at
En fitnesspartner forbedrer din overholdelse
Dr Shafran og Kantor forklarer: ”Folk nyder mere motion, når de gør det sammen med en ven. Du tager afstand fra det fysiske (og kedsomhed) ved at træne med alt det sjove, du snakker og socialiserer. ”
Tænk på alle de gange, du har stødt på en ven i gymnastiksalen, og du gabede begge væk ved siden af hinanden på løbebåndene for kun at få din fire kilometer lange tur til at flyve ubemærket forbi. At have en træningskammerat gør træning sjovt - og langt mere tåleligt, hvis træning for dig er som at trække tænder.
En træningskammerat hjælper dig med at komme igennem de hårde tider
Nogle gange har du brug for et lille skub, fordi din energi eller motivation halter. Det er normalt - plan for tilbageslag - men din partner kan forhindre dig i at opgive skibet. "Din partner er din forsikring," siger Dr Shafran og Kantor. “Hun vil fange dig, når du falder. Hun vil tilgive dig og få dig tilbage på programmet... hurtigt. " Og du vil gøre det samme for hende.
Når du laver en aftale med nogen, beholder du den
For det meste, selvom folk bryder løfter til sig selv hver dag, går de ikke glip af aftaler. Dr Safran og Kantor gentager: "Ingen vil svigte en anden." Fitness -kompis -systemet kræver dig at indstille træningsaftaler - som du vil føle dig meget mere tvunget til at holde, da nogen regner med dig.
Fitnesspartnere har et kollektivt mål
Ved at arbejde sammen vil du og din partner begge kunne nå mål hurtigere. Ved at fortælle nogen dine mål, vil du mere sandsynligt nå dem, fordi du ikke vil se dum ud, hvis du ikke gør det, du sagde til nogen, du ville gøre, siger Dr Shafran og Kantor. Derudover kan det være nyttigt motiverende at have et fælles mål med din fitnessven, når det virker lettere at bare give op.
At have en træningspartner betyder, at du er en del af et team
Det er ekstremt svært at tabe sig. Især alene. Dr Shafran og Kantor påpeger: ”Se på berømtheder. De har et team, der hjælper dem med at se godt ud. De har personlige trænere, en kok, en makeupartist, en frisør og en personlig assistent. ” Ved at samarbejde med nogen vil du ikke være alene. Din partner er din holdkammerat, en, der hepper på dig, samler dig op, når du falder og hjælper dig hvert skridt på vejen.
Ikke overbevist om, at en partner er nøglen til din langsigtede succes med vægttab? Hent Dr Shafran og Kantors bog Du kan ikke tabe dig alene og tjek deres ugentligt radioprogram hver torsdag. Du tror måske ikke, at det at have en partner hjælper dig med at tabe dig, men indtil du kammerat, ved du aldrig!
relaterede artiklerDe 10 bedste kostfejl, som kvinder laver
Den bedste måde at tabe sig på
Sandheden om at tabe mavefedt
Den tynde på vægttab kosttilskud
