Sådan øges de kalorier, du forbrænder hver dag - SheKnows

Du forsøger at brænde de ekstra feriepund af og ønsker, at du havde givet æggesnapet i år. Her er en hurtig oversigt over nogle af dine daglige opgaver, og hvordan en højning af dit aktivitetsniveau bare kan brænde det af, du har lagt på.

Relateret historie. Hvad din personlige træner ønsker, du vidste om Fitness

Ferien er slut, og livet aftager igen. Desværre steg tallene på din skala, mens du sad rundt om bordet med slægtninge, og nu står du tilbage med ekstra kilo og ingen nye måder at brænde dem af.

Hvis du er overvældet af at starte en helt ny træningsrutine, kan du prøve at ændre dine daglige aktiviteter lidt for at øge de kalorier, du forbrænder på en dag. Du vil blive overrasket over, hvilken forskel du kan gøre med et par små ændringer.

Går du direkte til elevatoren, når du er ude og forsøger at minimere dine ture op og ned ad trappen derhjemme? Skift dit tankemønster - og dit gangmønster - for at brænde disse feriekilo af. Femogtyve minutter på trappen forbrænder 144 kalorier. Det er næsten et (lille) stykke tærte!

Ferielivet var lige slut, men dine uendelige ærinder har ikke. I stedet for at søge efter det nærmeste sted, skal du finde et langt sted på parkeringspladsen og tilføje masser af trin til din dag. Et par ture til indkøbscenteret, og du 'Jeg har tilføjet en hel ekstra bevægelse til din uge. Det er den perfekte måde at slette den ekstra flødeskum på din latte. Med 100 kalorier pr. Kilometer kan du lade som om, at ekstra pisk aldrig skete.

Husk hele din krop, når du bevæger dig i løbet af dagen. Hvis du går, skal du svinge dine arme lidt. Hvis du sidder, kan du prøve at løfte dine ben af ​​og på ved hjælp af dine mavemuskler. At svinge dine arme vil øge din kalorieforbrænding med fem til ti procent og holde benene i bevægelse vil tilgive de 50 kalorier chokoladechips, du lige har sneget dig ud af skabet.

Hvis du folder vasketøj, skal du lægge det hele på gulvet og sætte kurven på et bord. Hvis du samler rundt i huset, skal du modstå trangen til at øse alt sammen i et slag. Bøjning ved dine knæ, ikke i din talje, beskytter ikke kun din ryg, men hjælper dig med at øge dit kalorieforbrændingspotentiale med 100 kalorier i timen.

Er der en hurtig måde at få vasketøj fra soveværelserne i dit hjem til dit vaskerum? Spring det over. Tag den lange vej, eller tag en ekstra omgang rundt i dit hus med vasketøjskurven, før du går til eller fra vaskerummet. At bære kurven og gå kan brænde 50 kalorier på bare 25 minutter!

En skridttæller er en fantastisk måde at få dig til at fokusere mere på at bevæge dig mere. Du kan hente en for mindre end $ 10 på næsten ethvert apotek. Brug en dag på at overvåge dine trin på dit nuværende aktivitetsniveau, og giv dig selv et nyt mål om at øge dine trin i de kommende dage. Hvert 2.000 trin, du går, svarer til en kilometer. Husk dette, når du sætter nye mål for dig selv.

Mere om forbrænding af kalorier

27 Luskede måder at forbrænde 500 kalorier på
Forbrænd flere kalorier: Tips til et højt stofskifte
Hvorfor skal du forbrænde 500 kalorier i denne uge