4 Sunde smoothies til at springe din ferie i gang-SheKnows

Start dagen godt med et sundt og lækkert græskar, chokolade-pebermynte, honningkager eller tranebær-mandelferiesmoothie.

Relateret historie. Padma Lakshmi's Berry Pie fungerer som en sød godbid og lækker morgenmad

Hver af disse smoothies indfanger en klassisk feriesmag og kan piskes op på cirka to minutter - perfekt til travlhed på denne tid af året. Selvom kun chokolade-pebermynte-smoothien har proteinpulver i det, kan du helt sikkert tilføje en kugle af dit yndlingsproteinpulver til en af ​​de andre opskrifter for yderligere energi. Bare sørg for at bruge et almindeligt proteinpulver, da smagsstoffer vil påvirke smagen.

Cremet græskar smoothie opskrift

Græskaret i denne smoothie er til mere end bare smag. Det tilføjer også fiber og en enorm dosis A -vitamin, hvilket er godt for dit immunsystem.

Serverer 1

Samlet tid: 2 minutter

Ingredienser:

• 1/2 kop dåse græskarpuré
• 1 banan, skrællet
• 1/2 kop 2 procent mælk
• 1/2 tsk græskartærte
• 1 tsk Sucanat (eller brunt sukker)
• 1/4 tsk ren vaniljeekstrakt
• 6 isterninger

Rutevejledning:

1. Kom alle ingredienserne i en blender, og purér.

Chokolade-pebermynte smoothie opskrift

Vær forsigtig med ikke at overdrive pebermynteekstraktet i denne opskrift - det er kraftfulde ting! Du kan også erstatte det almindelige proteinpulver med chokoladeproteinpulver, hvis du vil.

Serverer 1

Samlet tid: 2 minutter

Ingredienser:

• 1 banan, skrællet
• 8 isterninger
• 3/4 kop 2 procent mælk
• 1 tsk ahornsirup
• 2 spsk kakaopulver
• 1/8 tsk pebermynteekstrakt
• 1 spsk almindeligt proteinpulver
• Chokoladebar, til pynt (valgfrit)

Rutevejledning:

1. Kom alle ingredienserne i en blender, og purér.
2. Riv en lille smule af din yndlingschokolade over toppen af ​​smoothien for at pynte, hvis du vil.

Opskrift på honningkagecreme

Den græske yoghurt i denne smoothie giver en syrlig smag, der smelter fint sammen med honningkagekrydderierne. Hvis du vil have din smoothie lidt sødere, kan du tilføje endnu en teskefuld melasse.

Serverer 1

Samlet tid: 2 minutter

Ingredienser:

• 1 banan, skrællet
• 3/4 kop procent mælk
• 1/2 kop græsk yoghurt (fedtfri er fin)
• 6 isterninger
• 2 tsk melasse
• 1/4 tsk ingefærpulver
• 1/4 tsk kanel
• 1/8 tsk stødt muskatnød

Rutevejledning:

1. Kom alle ingredienserne i en blender, og purér.
2. Du kan drysse et strejf kanel ovenpå, hvis du vil.

Tranebær-mandel smoothie opskrift

Jeg kan godt lide mandelmælks nuttiness med tranebærsaften. For en ekstra smagssag og farve er denne smukke pink smoothie toppet med lidt appelsinskal.

Serverer 1

Samlet tid: 2 minutter

Ingredienser:

• 3/4 kop tranebærsaft
• 1/2 kop mandelmælk
• 10 isterninger
• 1/2 kop græsk yoghurt (fedtfri er fin)
• 1/4 tsk vaniljeekstrakt
• 1 tsk ren ahornsirup
• 1/4 tsk appelsinskal

Rutevejledning:

1. Kom alle ingredienserne undtagen appelsinskal i en blender, og purér.
2. Drys appelsinskal oven på smoothien.

Flere feriesmoothies

Krydret æggesnaps smoothie
Græskar-orange smoothies
Sød kartoffel shake