At pakke dine børns madpakker hver morgen kan være en temmelig tidskrævende opgave, men at gøre det, når de er ældre, kan betyde, at de ikke lærer at gøre dette vigtige job for sig selv.
Sæt dine børn op til en levetid med vellykket madlavning ved at få dem i gang nu.
Start med at planlægge som et team
Selvom målet er at få din preteen til at lave deres frokoster på egen hånd, er det en god måde at få dem til at hjælpe dem med at planlægge de første uger. Start med at oprette lister over potentielle drikkevarer, snacks, hovedretter og desserter. Dette vil gøre det lettere for dem at identificere mulighederne og potentielle kombinationer. Derfra skal du samarbejde om at planlægge deres første uge med frokost. I slutningen af ugen skal du tjekke ind for at se, hvordan det gik. Fandt din preteen, at de ikke pakkede nok og sluttede sultne? Eller pakkede de ting, de ikke er glade for, og tingene gik til spilde? Planlæg i så fald endnu en uge sammen. Gentag denne proces, indtil din preteen føler sig godt tilpas, og du kan stole på, at de vil tage gode valg fremad. Prøve og fejl er en fantastisk måde for preteens at lære, hvad der virker og hvad der ikke gør, uden at føle sig tvunget til noget.
Lad dem deltage i indkøbene
Hvis du har handlet dagligvarer alene i årevis, har du sandsynligvis fundet en rutine med, hvad du køber og er effektiv til det. Men hvis din preteen kommer til at tage sig tid til at pakke deres egne måltider, vil de sætte pris på at kunne vælge varer, de nyder. Det betyder ikke, at du skal lade dem pakke instant Kraft Dinner og chokoladestænger; det betyder bare at lade dem komme med dig for at se, hvilke muligheder der findes, og lade dem føle kontrol over, hvad de vil pakke. Hvis du handler uden dem, og de ikke kan lide det, du får, tager de måske usunde spisevaner i skolen.
Så benyt lejligheden til at tale om, hvad din preteen vil spise, og hvilke dagligvarer de skal bruge for at få det til at ske. Vigtigst af alt, hvis de foreslår en vare, du ikke vil have som en del af deres frokost, skal du sørge for at fortælle dem hvorfor frem for at lukke den direkte. Der er mange grunde til ikke at pakke pop og en frossen pizza til frokost, men medmindre din preteen kender disse årsager, kan de bare føle, at du er uretfærdig. Og du skal selvfølgelig ikke knække pisken hele tiden. At lade dem få en godbid her og der vil hjælpe med at holde dem motiverede og interesserede i denne nye opgave.
Lær dem at træffe smarte valg
Tip: Gennemse opskriftsbøgerne sammen for at se, om nogen sandwich, supper eller wraps, der let kan pakkes, fanger din preteens blik. Hvis ja, tilskynd dem til at forfølge disse næringsrige valg, og hjælp dem med at piske disse valg om nødvendigt.
Nogle af dine prætens skolevenner tager sandsynligvis burgere og fries i cafeteriet, eller hvis de er ældre, kan de endda gå ud til frokost. Det er naturligt for dit barn at ville træffe de samme usunde og dyre valg, og derfor er det så vigtigt, at du guider og lærer dem om alle de sunde valg, der findes. At lære børn i en ung alder, hvor sjovt det kan være at tilberede smagfulde og nærende måltider, er en lektion, der vil vare livet ud.
Tilskynd til planlægning fremad
Teenagere elsker at sove, så at få dem op i skole om morgenen er en udfordring i sig selv. At overbevise dem om at vågne 10 minutter tidligere, så de kan pakke en frokost, kan være for meget at bede om. Sørg i stedet for, at din teenager pakker deres frokost, inden han går i seng, så den er klar til at gå om morgenen. Dette vil sikre en sund, velplanlagt frokost, og at morgenen er så stressfri som muligt.
Fortæl os
Har du en yndlingsfrokost at pakke? Lad os vide det i kommentarfeltet herunder!
Flere frokostopskrifter
3 Frokostopskrifter, der hjælper dig med at undgå eftermiddagssænkningen
Genoplivning af brun taske
Sunde grab-and-go-frokoster
