Her er et par nyttige tips til at hjælpe dig på din sundheds- og wellnessrejse.
t 
Fotokredit: Billedkilde/Digital Vision/Getty Images
t Når vi rejser af en eller anden grund, uanset om det er forretning eller fornøjelse, er der typisk nedetid vi er i transit, der kan føre til at give efter for nogle usunde fristelser som sprut og hurtig mad. Det er typiske reaktioner på at være stresset eller kede sig, men i betragtning af den korrekte planlægning behøver det ikke altid at være sådan! For at hjælpe dig med at holde styr på din bevægelse og ernæring, her er et par nyttige tips til at hjælpe dig på din sundheds- og wellnessrejse.
t 
Planlæg forud
t Beslut om at gå i fitnesscenter, tage en vandretur eller tage en yogaklasse er noget, du vil gøre på din ferie eller forretningsrejse. Ved at vælge at flytte din krop vil være en del af din rejse, vil du pakke dine sneakers og dine yndlingsoutfits til at flytte din krop i. Når du åbner din kuffert, og du ser din bevægelsesbeklædning, vil du være mere tilbøjelig til at gøre denne del af din dag. Du kan også bestille et hotel med et fitnesscenter; nogle hoteller tilbyder endda personlige trænere eller yogaklasser. Hvis de ikke gør det, opfordrer jeg dig til at ringe til hotellet på forhånd og finde ud af, om der er et fitnesscenter eller yogastudie tæt på.
t 
Bompenge passerer
t En af de bedste dele ved at rejse ofte er, at du kan blive godkendt til TSA-forhåndstjek, og du ikke længere behøver at vente i lange sikkerhedslinjer. Hvis du er en hyppig rejsende, er dette noget at kigge på i dag for at gøre din næste rejse lettere. Hvis du planlægger at køre meget, er EZ Pass (eller FastPass) bestemt det værd. Det kan virke som en investering, men mere tid til at nyde dit liv er omkostningen værd.
t 
Sunde snacks
t Jeg forlader sjældent huset uden nogle af mine yndlings sunde snacks. Når jeg flyver, tager jeg en salat med mig og noget stavemix. En af mine yndlingsblandinger er usødet strimlet kokos, græskarkerner og kakaonibs. At flyve eller køre i længere perioder kan få os til at føle os kede og trætte; en af hovedårsagerne er, at vi ikke får nok vand. Drik endnu mere vand, når du er på rejse. Jeg kan godt lide at bringe en tom vandflaske og fylde den op, før jeg stiger på flyet, og jeg tager ekstra vandflasker med, når jeg ved, at jeg vil være i bilen i en længere periode. Hvis du overnatter, kan du endda medbringe en lille blender som en Magic Bullet for at tilberede sunde smoothies og en køler af sunde snacks som grøntsager, hummus og frugt.
t 
Slip med fristelser
t At rejse er fuld af fristelser, som gratis mad til møder, happy hour og minikøleskab. Når jeg plejede at rejse meget på arbejde, stoppede jeg i den nærmeste købmand og lagde mit minikøleskab op med sunde snacks. Hvis du er super fristet af slik og sodavand i minikøleskabet, kan du ringe til hotellet inden tid og bed dem om at tømme det, før du ankommer eller bare låse køleskabet og give receptionen dit nøgle.
t 
Balance
t At rejse kan være meget sjovt, især hvis du er på en fantastisk ferie med venner, familie og dine betydningsfulde andre. Så fortsæt med 80/20 balancementaliteten, prøv at spise sundt, bevæg din krop og tag dig tid, mens du nyder dig selv. Hvis du spiser mere is end normalt, skal du bare nyde det. Føl ikke skyld over det, aldrig, men især på ferie. Jeg kan altid lide at minde mig selv om, hvordan jeg har det, når jeg passer på mig selv, hvis jeg spiser en masse usunde ting, så føler jeg mig normalt træg og træt; så jeg forsøger at finde de sundeste fødevarer til mig, så jeg har energi nok til at nyde min tid.
t 
Styrk dit forsvar
t Så ofte når vi rejser, er det den tid, hvor vi kommer ned med en forkølelse. Hvis du rejser på arbejde, kan du føle dig lidt stresset og løbe ned, så du kan fange det hurtigere. Hvis du endelig holder ferie og giver din krop tid til at slappe af, hvis dit immunsystem allerede er svækket, kan du blive syg. Jeg opfordrer dig til at tage ugen op til din rejse for at tilføje flere greens, få mere søvn og flytte din krop for at hjælpe med at understøtte dit immunsystem. Camu pulver er en “super mad” og er den reneste form for C -vitamin; tilføj det til dit vand eller smoothies ugen før en tur og under din rejse. Tag "Thieves Oil" med dig, en blanding af æteriske olier, der hjælper dig med at forblive sund.
t 
Bliv fleksibel
t Truslen om rejseforsinkelser (vejr, trafik osv.) kan tilføre vores rejse ekstra stress. I stedet for at lade det komme til dig, opfordrer jeg dig til at tage dig tid til at indhente telefonopkald, læse en bog, strække i lufthavnen. Uanset hvad du kan gøre for at hjælpe din krop med at forblive rolig, vil du føle dig sund.
t Det bedste ved at rejse er at se nye ting og udforske dine nye omgivelser, så slap af, pakk smart og have det sjovt på dit næste eventyr.
