Selv de mest magtfulde kvinder kan bruge et par tips i løbet af hendes periode. Hvis du nogensinde har fundet dig selv, siger, på stranden, hvor du ønsker din mave ikke føles som en ballon, disse syv tips vil hjælpe med at sikre, at du aldrig fortryder et øjeblik i sandet foran det smukke, blå hav igen.
gøre din menstruation mindre smertefuld
Gå gennem bevægelserne
Udover at se hvad du spiser, er der visse øvelser, du kan gøre for at gøre din menstruation til en mindre afskyelig oplevelse. Svømning er en mulighed. Bevægelsen af svømning hjælper med at strække dine mavemuskler nok til at hjælpe med at bremse kramper og forbedre blodgennemstrømningen i bækkenområdet. Yoga er en anden træning, der giver disse resultater.
Vælg det rigtige produkt
Det er vigtigere at vælge de rigtige produkter, end kvinder har en tendens til at tro. I stedet for at vælge den smukkeste æske, skal du overveje din kropstype og daglige aktiviteter, før du beslutter dig for, hvilket produkt der er bedst for dig. Lækagebeskyttelse er en ting, alle kvinder bør overveje. Hvis du ikke skal bekymre dig om utætheder, bliver menstruationsugen lige så god som enhver anden uge. Vi gjorde regnestykket og Tampax Pearl LeakGaurd fletning er det bedste match til rodede lækager.
Kom varmen på
Undervurder ikke effekten af en varmepude. Når du ligger på sofaen, ser dit yndlingsprogram og stønner om dine kramper, et simpelt stik ind i væggen giver den lettelse, du har brug for for at nyde OH-EM-GEE-øjeblikket på Gossip Girl (bare rolig, vi plejer ikke fortælle).
7 opgaver, der skal undgås i din periode
Hvis der er en uge, du ikke bør afvige fra din kost, er det den uge, din menstruation besøger. Ved at tage et par enkle kostvalg kan du helbrede dine kramper, sætte og ende med oppustethed og lindre alt det ubehag, der følger med din cyklus. Hvis du vil gå om din uge som gratis kvinder, så undgå disse opgaver.
Salt snacking
Natrium ser ud til at være mere til stede end nogensinde i vores kost. Alle de forarbejdede fødevarer i vores supermarkeder indeholder i dag høje niveauer af natrium, der kan gøre det svært for en gal at holde opblødningen på et minimum i løbet af hendes menstruation. Selvom du ikke behøver at undgå dine foretrukne salte snacks, er det sandsynligvis smart at holde dig fri, hvis du er tilbøjelig til at blive oppustet.
Indtagelse af mættet fedt
Selvom os gals er undervurderede for at elske en god bøf, indeholder rødt kød høje niveauer af mættet fedt, hvilket vil øge østrogenniveauet, der forårsager symptomerne på PMS. Derfor er du velkommen til at forkæle enhver uge udover den i din menstruation.
Forstyrrende mejeri
Selvom calcium er fantastisk til at lindre menstruationssmerter, er mejeri ikke så meget en kur. Mange mejeriprodukter, som rødt kød, indeholder højere niveauer af mættet fedt og arachidonsyrer, som øger din krops indkøb af prostaglandiner. På engelsk vil du være mere tilbøjelig til smertefulde kramper, hvis du forkæler dig med mejeri i din periode. Søg calcium andre steder.
Sparer på fiberforbrug
Hvis din krop ikke får nok fiber under og før din menstruation, risikerer du afskyelige forstyrrelser. Bønner er en god kilde til den ekstra fiber, du har brug for, men hvis du er bekymret for, at de giver dig ekstra gas, kan du prøve at tage vitaminer, der fremmer en sund fordøjelse. Beano er et fordøjelsesenzym, der kan fungere til din fordel.
Protesterer grønt
Du er måske ikke en til at genbruge, men at spise grønne grøntsager i din periode er en grøn bevægelse, du ikke bør undgå. De er en stor kilde til calcium og reducerer muskelspasmer, der fører til smertefulde kramper i kuglerne. Hvis du går efter de mørkegrønne grøntsager som grønkål og spinat, forhindrer du overdreven blødning ved at give din krop en dosis K -vitamin.
At opgive chokolade
Det er rigtigt, du skal undgå opgiver chokolade. Så længe du vælger en choclate bar med mindst tres procent kakao, hjælper chokolade med at bremse dine trang og øge dine seratoninniveauer. Derfor er det mere sandsynligt, at du holder godt humør i løbet af din menstruation. Et stykke om dagen holder humøret svingende.
Dehydrering
Hvis du undgår at drikke vand i din menstruation, fordi du tror, det forårsager oppustethed, er vi ved at ødelægge din myte. Drikkevand vil faktisk reducere dine chancer for væskeophobning, hvilket gør kramper endnu mere smertefulde og forårsager oppustethed. Så lad vandet flyde (ingen ordspil tilsigtet).
Mere om menstruation
De bedste fødevarer til hver på din menstruation
Sådan lindrer du menstruationskramper
4 mest irriterende ting, der får skylden på PMS
