Når det er bikinisæson, er en carb-tung morgenmad som vafler, pandekager eller bagels en potentiel kostkatastrofe. At bære en spinkelt badedragt og føle sig bedst muligt kræver lettere, sundere madvarer, der også er lækre og tilfredsstillende. Følgende tips og opskrifter til morgenmad i bikini-krop fylder dig uden at fylde dig ud og sikrer, at du beholder den strandværdige fysik.
Syv tips til sund sommerfrokost
1. Spring ikke morgenmaden over
Det virker logisk at springe morgenmaden over, når du ved, at du vil blotte meget hud. På kort sigt ser du det som en hurtig løsning for at undgå at se oppustet ud. Men på sigt kan du faktisk gøre din talje mere til skade; Når frokosten kommer rundt, vil du blive sulten og sandsynligvis spise mere, end du normalt ville. En anden ulempe ved at springe dagens vigtigste måltid over: Du har ikke energi nok til at nyde at svømme, spille volleyball og flirte med de søde surfere!
Flere fordele ved morgenmad
2. Nyd en frisk frugt smoothie
En frugt smoothie er ikke kun forfriskende lækker, den giver også et væld af næringsstoffer. For hver tår får du calcium og protein fra mælken eller yoghurten og et boost af antioxidanter fra frugten. Endnu bedre, smoothies tynger dig ikke, så du har masser af energi til at have det sjovt i solen.
Sund kost ryste opskrifter
3. Tilsæt gnistre til din juice
Uden at tilføje alkohol kan du få en lækker frugtagtig mimosa til dit morgenmåltid. Du skal blot tilføje noget mousserende vand til din yndlingsjuice (100 procent juice, selvfølgelig!). Du får ikke kun en forfriskende drik, du vil også ende med at drikke færre kalorier pr. Glas.
Flere hjerte-sunde sommerdrikke ideer
4. Fyld på frugt
Der er ikke noget bedre tidspunkt end sommeren til at drage fordel af saftig, friskplukket frugt. Brug en række forskellige søde pickings til at varme varme eller kolde korn på, bland med yoghurt eller lav en frisk frugtsalat (lav den med grillet frugt til en rigtig godbid).
Hurtige morgenmadsideer
5. Bag en quiche
En sund og hurtig morgenmadsmulighed er at bage en quiche. Du kan forberede det natten før og genopvarme det om morgenen. Du kan lave en let quiche ved at blande æg med sommergrøntsager, en beskeden mængde ost og mælk til det perfekte sunde måltid. For en endnu lettere mulighed, gør den skorpefri.
Nemme quiche opskrifter
6. Vær vovet med mejeri
Yoghurt og hytteost er gode sunde muligheder til sommermorgenmad. Der er mange lækre smag af yoghurt og forskellige mærker af hytteost, der er ideelle til kulinariske eksperimenter. Top dem med frisk frugt og granola, tørret frugt og nødder eller fiberrige korn, eller lav en morgenmadsparafit for at nyde de velsmagende kontrasterende teksturer.
Hvorfor skal du drikke mælk
7. Lav sunde mini-muffins
Kæmpe bagerismuffins pakker hundredvis af kalorier og kan ikke lade være med at være fedende. Sunde hjemmelavede mini-muffins, der indeholder sommerens friske frugt, kan dog være lige så tilfredsstillende og have langt færre kalorier og gram fedt.
Banan Chokolade Chip Mini-Muffins
