Forestil dig at ligge på en massage bord, lader din stress og bekymringer smelter væk, mens dine muskler manipuleres terapeutisk med behageligt varme sten. En almindelig dybvævsmassage er utroligt afslappende, men tilføjelsen af varme sten gør massageterapi med varme sten til et stadig mere populært valg på dagspaer og massagecentre rundt om i landet.
Hvad er massage med varme sten?
Hot stone massage blev introduceret til nordamerikanske massageterapeuter i begyndelsen af 1990'erne og er en form for massageterapi, der følger det samme principper for en almindelig svensk massage, men med tilføjelse af opvarmede sten, som menes at åbne kroppens energi bedre stier. Hot stone massage er en form for "termoterapi", hvor varme sten placeres på bestemte områder af klientens krop og giver mulighed for større dyb vævsmanipulation. Masserende olier bruges til at give terapeuten lettere arbejde med musklerne, og de varme sten kan skiftes med kolde sten eller stuetemperatursten for at lette massagebehandlingen.
Hot stone massage er en gammel praksis
Hot stone massage er en ældgammel helbredende terapi med historie, der rækker tilbage til gamle egyptere. Den indianske kultur har længe brugt varme sten under "sweat lodge" ceremonier som en måde at lette rensning af både den fysiske krop og ånd. På Hawaii kaldte varme smeltede lavasten pohaku er brugt. En form for varm stenmassage bruges også i den traditionelle Ayurveda, en naturlig alternativ helbredende medicin, der praktiseres i Indien.
Varm stenmassage som terapi
Legenden siger, at massage med varme sten blev genoplivet af massageterapeut Mary Nelson-Hannigan fra Tucson, Arizona, der eksperimenterede med de varme sten fra hendes sauna ved at placere dem på sin nieces tilbage. Nelson-Hannigan forfinede sin teknik ved hjælp af 54 varme sten, 18 kolde sten og en sten ved stuetemperatur og traditionelle håndmassagemanipulationer. Teknikken blev senere kaldt LaStone Therapy.
Hot stone massage teknik
Stenene, der bruges til en varm stenmassage, er normalt basaltsten, der er kridtgrå i farven, men bliver mørke, når der påføres olie. Marmorsten bruges til de kolde sten. Stenene opvarmes til 130 grader F. og placeret strategisk langs rygsøjlen og/eller mellem tæerne. Terapeuten gnider forsigtigt stenen ind i muskler og væv på begge sider af kroppen; stenens fasthed med varmen forøger de terapeutiske fordele ved massagen.
Varme sten forbedrer massageoplevelsen
“Hot stone massage terapi er en massageprotokol designet med terapeuten, der holder de varme sten, mens han eller hun udfører en svensk eller terapeutisk massage. De opvarmede basaltsten bliver ét med massageterapeutens hænder for at give den mest afslappende massage, «forklarer Patricia Mayrhofer, formand for Nature Stones Inc. i Churchville, Pennsylvania.
Mayrhofer forklarer yderligere, at “varmen og energien fra stenene trænger dybt ned i musklerne for at opnå en beroligende og terapeutisk oplevelse. Når de bruges med specifikke teknikker, tillader stenene terapeuten at frigive stramme muskelrestriktioner mere effektivt og med mindre ubehag for klienten. ”
Sundhedsmæssige fordele ved hot stone massage
Varm stenmassage udført af en certificeret terapeut kan hjælpe med at slappe af kroppens muskler og bløde væv, lindre smerter, forbedre cirkulationen og hjælpe med at befri kroppen for toksiner. Denne form for massagebehandling kan også reducere stress, fremme ro og øge afslapning. Mange hot stone -massageentusiaster hævder endda, at de oplever en følelse af oplysning, indre fred og fornyet spiritualitet efter en hot stone -massagesession.
Ifølge Mayrhofer er der en stadigt voksende forskningsgruppe, der bekræfter de positive virkninger af massage på kardiovaskulære, lymfatiske, integumentære (inklusive fascia), muskuloskeletale, endokrine, nervøse og fordøjelsessystemer. "Tilføjelsen af varme sten til massageterapi hjælper med at øge disse fordele," forklarer massageterapeuten. ”De varme sten blødgør muskler og giver terapeuten mulighed for at arbejde dybere og lette frigivelsen af muskelrestriktioner. Kombinationen af varme basaltsten med kolde marmorsten øger cirkulationen og fremskynder genopretning af skader. ”
Varme sten massage giver ekstra lindring
Mayrhofer anbefaler massage med varme sten, især til personer, der lider af fibromyalgi, fordi gennemtrængende virkninger af de opvarmede sten giver terapeuten mulighed for at levere massage uden behov for overdreven tryk. Varm stenmassage er også nyttig til at lindre muskelrestriktioner efter ortopædkirurgi. Varme og kolde sten er særligt effektive ved sportsskade eller overdreven brug. Placering af varm sten bruges også til at lindre menstruationssmerter.
Find en hot stone massage terapeut
De fleste massageterapeuter søger certificering i hot stone- eller LaStone -terapi efter at være blevet certificeret i traditionel massage. En kvalificeret terapeut vil blive uddannet i overensstemmelse med The American Massage Therapy Association og/eller National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork. Omkostningerne ved en hot stone-massage kan variere, men er nogenlunde mellem $ 50 og $ 100 for en times session. Nogle udvidede fordele i den medicinske gruppe accepterer krav om massage, der administreres af en autoriseret massageterapeut; tjek med din medicinske sundhedsplanadministrator for at se, om din plan dækker denne type behandling.
"Spørg, om terapeuten har taget et seminar af en akkrediteret instruktør, når du laver en aftale om en hot stone -massage," foreslår Mayrhofer. “En veluddannet terapeut vil have et certifikat i hot stone-massageterapi... og bør kende den korrekte temperatur på vandet, det tryk, der skal bruges med sten, kontraindikationer til behandling af varme sten og korrekt stenrensning procedurer. Terapeuten skal forklare, at han eller hun vil massere med de varme sten og ikke bare bruge dem til placering. ”
Tjek med din læge
Der er ingen bivirkninger ved en varm stenmassage, men hvis din hud er allergisk, er det klogt at nævne dette for din terapeut og diskutere anvendelsen af masserende olie. Hvis du er gravid eller har en medicinsk tilstand, skal du også kontakte din læge for at sikre, at massageterapi med varme sten er det rigtige for dig.
Hvis du føler dig slidt fysisk eller psykisk, kan en hot stone -massage være lige hvad du har brug for for at reducere angst, helbrede din krop, fremme ro og genoplive din energi og spiritualitet.
Mere om fordelene ved massage
5 måder at passe massage ind i dit liv
Massageterapi og smerter i ryggen
Mig tid - få en massage
