Børn skal begynde at spise sundt i en ung alder for at udvikle gode spisevaner resten af deres liv. Hvis dit lille barn er en kræsen spiser, skal du ikke spare på ernæring ved at tilbyde junkfood. Gør i stedet madtid sjovt med disse sunde frokostideer til småbørn.
Mini pizzaer
Børn elsker pizza. Lad dit lille barn lave en sund version af pizza til frokost. Top en engelsk muffin med tomatsauce og mozzarellaost. Lad dit lille barn vælge pålæg såsom rød peber,
hakket broccoli og skiver oliven for at tilføje til pizzaen. Dit barn kan være med ved at sprede saucen, drysse osten og tilføje påfyldningen selv. Steg mini pizzaerne til et par
minutter i brødristerovnen, til osten er smeltet. Lad afkøle inden servering.
Sandwich
Sandwich kan være en sund frokost for både dig og dit lille barn. Start med fuldkornsbrød, pitabrød eller kiks. Hvis dit barn ikke er fan af frokostkød, skal du i stedet lave sandwich med fløde
ost og fuld frugtsyltetøj. Det er en sød godbid, der også er et sundt måltid til små børn. Server sandwichene med snøreost, hårdkogte æg eller stykker frugt og rå grøntsager på
side.
Fingermad og dips
Små børn elsker at dyppe deres mad. I stedet for ketchup, ranchdressing og andre saucer, skal du give dine småbørn sunde dips til frugt, grøntsager og kiks.
Frugt yoghurt dip
Køb almindelig yoghurt og tilsæt en skefuld marmelade til smag. Lad dit barn dyppe små stykker meloner, appelsiner, kiwier, æbler og andre frugter i yoghurten. Sørg for at skrælle alle frugter
før du lader dit lille barn spise dem. Undgå frugter som druer, som dit lille barn kan kvæles med. Du kan også bruge almindelig yoghurt som dip til rå grøntsager.
Hummus Dip
Skær en fuldkornspita i kvarte og server med en skål hummus sammen med bidder af rå grøntsager. Dit barn vil nyde at spise disse nærende og lækre fødevarer.
Avocado Dip
Mos en halv avocado med små tomater i tern. Server avocado -dip med strimler af grøntsager som peberfrugt, gulerod, agurk eller endda broccoli. Dit lille barn kan også godt lide at dyppe
kiks eller toast i avocadodipen.
Hvis dit barn er en meget kræsen spiser, skal du introducere nye fødevarer i små portioner. Ofte bliver små børn overvældet af nye ting. Tag tingene langsomt og bliv ikke frustreret, hvis dit lille barn
nægter at spise. I stedet skal du bare gå videre og genindføre maden igen på et senere tidspunkt.
Sunde børn
- Sunde opskrifter til småbørn
- Få småbørn til at spise grøntsager
- Beskæftiger sig med Tradewinds spisere
