Granola barer
Granola barer laver praktiske snacks, mens du er på farten, men det er vigtigt at være selektiv, når du prøver at vælge den sundeste mulighed. Nature Valley’s Sweet & Salt Nut Peanut Granola Barfor eksempel kan det virke sundt ved første øjekast, men i virkeligheden er de første og anden ingredienser er majssirup og sukker med høj maltose, som giver din krop hele 12 gram sukker på bare en bar. En sundere mulighed er Kashis jordnøddesmør granola barer, som kun har 5 gram sukker og primært sødes med brun ris sirup, som har et lavere glykæmisk indeks end hvidt sukker. Eller endnu bedre, lav din egen hjemmelavede granola barer så du ved præcis, hvad du putter i din krop.
Nøddeblandinger
Nødder roses ofte for at have et højt proteinindhold og andre værdige vitaminer og mineraler - og med god grund. Men mange butikskøbte nøddeblandinger kan fyldes med tilsat salt, fedt og sukker, hvilket ikke er det, du gerne vil nusse med, når du prøver at træffe sunde valg. Planters 'Honningstegt Macadamia Cashew Mix
Yogourt
Har du fået for vane at snack yoghurt, fordi du har hørt, at det er fedtfattigt og en god kilde til protein og probiotika? Godt, den gode nyhed er, at der er yogourter, der falder ind i den beskrivelse, men der er også sorter, der ikke gør det - og det er dem, man skal passe på. En enkelt portion af Libertés Méditerrannée Strawberry Yogourt serverer for eksempel hele 42 procent af din daglige anbefalede mængde trans og mættet fedt, og den tilbyder også 24 gram sukker. For en sundere mulighed, vælg dens Plain 0% Greek Yogourt, som kun har to ingredienser - skummetmælk og bakteriekulturer - som kan forbedre næringsoptagelse og hjælpe med fordøjelsen. Bare rør en håndfuld bær i for at få den søde smag, du leder efter.
Jordnøddesmør
Jordnøddesmør kan virke som den perfekte sunde snack, fordi det let kan smøres på æbler, bananer, pitabrød, fuldkornskiks og mere. Desværre de fleste traditionelle mærker, som f.eks Jifs almindeligt cremet jordnøddesmør, bland sukker, olie og salt i de malede jordnødder. Det Fedtfattigt jordnøddesmør kan virke som en sundere mulighed, men det betyder bare, at det rum, der engang blev optaget af jordnødder, erstattes med tilsætningsstoffer, såsom majssirupfaststoffer og andre fyldstoffer. For at få det mest ernæringsmæssige bang for pengene kan du prøve noget i retning af PC Organics Smooth Peanut Butter, som er lavet af 100 procent organiske jordnødder og uden yderligere fyldstoffer eller smagsstoffer. Eller for en nærende og kreativ mulighed, lav din helt egen hjemmelavede nøddesmør.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
