Afhængigt af hvor du bor, og hvem du løber med, kan fordøjelsesenzymtilskud bare være byens tale, når det kommer til emner inden for sundhed og velvære. Her finder vi ud af, hvad fordøjelsesenzymer er, og om de er rigtige for dig.
Hvad er fordøjelsesenzymer?
Uanset om vi indser det eller ej, bruges en stor del af vores krops energi i fordøjelsesprocessen. Fordøjelsesenzymer er netop det: Enzymer, der hjælper med at metabolisere mad. De findes i vores kroppe, i mad og kan tages som kosttilskud.
Fordøjelsesenzymer hjælper med at absorbere
Alex Matosov, en fitnessekspert i New York, forklarer: “Fordøjelses- eller metaboliske enzymer findes i vores spyt og langs mave -tarmkanalen. De er involveret i nedbrydning af mad og hjælper næringsoptagelse i blodbanen og til sidst ind i vores celler. ”
Rå fødevarer vrimler med fordøjelsesenzymer
Enzymer er også til stede i mad. Jo flere rå fødevarer vi har i vores kost, jo bedre, da enzymerne hjælper med at springe vores fordøjelsesproces i gang og fjerne noget af stresset fra vores system for at nedbryde den mad, vi spiser.
Fordøjelsesenzymtilskud kan hjælpe fordøjelsen
Nationalt anerkendt ernæringsekspert Keri Glassman, MS, RD, CDN, siger: “Orale fordøjelsesenzymer bruges til at hjælpe fordøjelsen og reducere metabolisk stress på svagere fordøjelsessystemer. De nødvendige typer af enzymtilskud diagnosticeres baseret på patientens fordøjelsestilstand. ”
Papaya og ananas er fyldt med fordøjelsesenzymer
Når det kommer til ingredienserne i fordøjelsesenzymtilskud, bemærker Glassman, at dem, der stammer fra papaya -frugt og ananas, er populære valg og kendt for at hjælpe med fordøjelsen.
Papaya fordøjelsesenzymer
Papaya -fordøjelsesenzymtilskuddet hjælper med at nedbryde mad i maven, hvilket kan reducere halsbrand, sure opstød og andre GI -tilstande, siger Glassman.
Ananas fordøjelsesenzymer
"Bromelainenzymer, fra stammen og saften af en ananas, er kendt for deres kræftbekæmpende virkninger," tilføjer Glassman. "De bruges også ofte til at reducere betændelse og hævelse fra skade og kan lindre mavebesvær og fordøjelsesbesvær."
Grunde til at tage fordøjelsesenzymer
Malabsorption
"Enhver, der har et problem med malabsorption (beskrevet som vanskeligheder med at optage næringsstoffer fra mad), for eksempel at være laktoseintolerant, kan have gavn af [fordøjelsesenzymer]," siger Matosov.
Alder
"Efterhånden som vi bliver ældre, sænkes fordøjelsesprocessen en smule, så alle over 65 år kan have fordel af fordøjelsesenzymtilskud, men kun hvis der er symptomer."
Fordøjelsesbesvær
Nogle af de mest almindelige symptomer er gas, oppustethed og diarré. Hvis du oplever ubehag efter dine måltider, er det altid en god idé at kontakte din læge, foreslår Matosov.
Tag fordøjelsesenzymer under et måltid
Hvad angår dosering, “Det er mere effektivt, hvis enzymet tages i begyndelsen af et måltid i modsætning til efter, fordi der er mindre aktivitet og interferens fra mavesyren - men det er endnu mere effektivt, hvis det tages i begyndelsen, midten og slutningen, ”anbefaler Glassmand. Du kan gøre dette ved at trække kapslen fra hinanden og blande noget i din drik eller direkte på din mad.
Tal med din læge om fordøjelsesenzymer
Inden du starter et fordøjelsesenzymregime, skal du kontakte din læge og finde ud af, om de er rigtige for dig - der kan være bivirkninger forbundet med at tage et supplement. Hvis du har symptomer på fordøjelsesbesvær, kan fordøjelsesenzymer imidlertid bare være svaret for dig!
Mere om fordøjelsessundhed
Fordøjelsessystemets sundhedsretningslinjer
Øg fordøjelsessundheden med præbiotika
Test din fordøjelsessundhed IQ
