10 naturlige måder at forbedre dit barns helbred - SheKnows

D -vitamin er afgørende for dit barns sunde knogle- og immunsystemudvikling, men mange børn (og voksne) grænser til D -vitaminmangel. En af de vigtigste kilder til D -vitamin er solens stråler, men i stigende grad bruger børn deres vågne timer indendørs. Bare 10 til 15 minutter med direkte sollys om dagen vil give dit barn alt det D -vitamin, han har brug for. Tilskynd soludsættelse før kl. 10 eller efter kl. for at minimere risikoen for solskader.

USDA anbefaler, at børn og voksne spiser to portioner fisk om ugen, men de fleste amerikanere spiser langt mindre end det anbefalede total. Desværre betyder det, at de fleste mennesker mangler vigtige omega-3 og omega-6 fedtsyrer fra deres kost. Disse fedtsyrer er nøglen til en sund udvikling og celleomsætning. Prøv at tilføje et par portioner fisk til dit barns kost hver uge for optimal sundhed.

Glem teamsport, i hvert fald når dit barn er meget lille. I stedet skal du bare tage ham med til en park og se, hvad der sker. Børn er naturligt energiske og elsker at dyrke motion, så hvis du skaber en ramme for sund træning, deltager han naturligvis. Tøm ikke dit barns kærlighed til daglig træning ved at give for meget struktur.

Dine børn nyder godt af to ting, når din familie planter en have: De bliver beskidte, og de lærer at elske grøntsager. Tro det eller ej, børn skal interagere med snavs, jord og støv for at opbygge et sundt immunsystem for livet, så det er faktisk godt for dem at blive snavsede i en have. Også børn er mere tilbøjelige til at nyde friske grøntsager, hvis de har deltaget i plantning og høst af produkterne.

De gode bakterier, der findes i menneskelige tarmkanaler, er vigtige for en sund fordøjelse og absorption af næringsstoffer. Desværre kæmper mange børn med mavesygdomme, fordi deres fordøjelsessystem er ude af stand. Giv dine børn probiotika, ligesom børnelæge anbefalet Culturelle, for at give gode bakterier en kampchance.

Badetid er en vidunderlig mulighed for at knytte bånd til dit barn, men det er også en tid til at øge hendes helbred. Tilsæt et strejf Epsom salt til dit barns badevand for at berolige kløende hud og tilskynde til en afslappende nattesøvn. Praksis vil også behandle magnesiummangel, som er forbundet med angst og søvnløshed.

Apropos proteinkilder, amerikanere er berygtede kødelskere, til stor forfærdelse over vores talje og kolesteroltal. Overvej at udskifte kød med bønner og ris et par gange om ugen. Bønnerne indeholder sundt protein samt et komplet udvalg af mineraler, der ofte mangler i kosten.

Fordelene ved amning er veldokumenterede, så en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit barns helbred, er at amme, så længe du kan. Modermælk indeholder antistoffer og hvide blodlegemer, der kan beskytte dit barns immunsystem i de kommende år.

Kronisk forstoppelse er en stor klage for børn og forældre i hele USA Nogle gange drager børn fordel af intervention fra medicin og afføringsblødgørere, men forældre bør først prøve naturlige midler for problemet. Send dit barn udenfor for at lege, jogge og hoppe, og følg derefter øvelsen med masser af vand. Dit barns forstoppelse vil højst sandsynligt passe sig selv efter en god dosis motion.

Søvn er utrolig vigtig for dit barns helbred, men mange børn får ikke de anbefalede timer med lukkede øjne hver nat. Selvom beslutningen om at sove sammen er personlig, kan dine børn få flere timers søvn af høj kvalitet, hvis du deler seng (sørg for at forstå, hvordan du gør det sikkert, inden du går i gang med den sovende eventyr).