Bliv kreativ
Den største bekymring for mødre med kræsne spisere er, hvis deres børn får deres daglige behov for vitaminer og mineraler, især hvis deres børn ikke kan lide frugt og grøntsager. En problemfri måde at øge deres indtag af friske råvarer er at gøre det til en skjult del af deres morgenmåltid. For eksempel kan du lave smoothies til morgenmad og tilføje mindst en frugt - eller endda grøntsag - til blenderen. Drej frugtpuré til havregryn eller bland frugt med mælk til koldt korn (hold frugtmælk til en konsistens, der kan hældes). Og rolig, hvis dine kræsne spisere foretrækker koldt korn - korn fremstillet med fuldkorn er beriget med vitaminer og mineraler.
Præsenter nye fødevarer for hele familien
I stedet for at udpege din kræsne æder for at prøve en ny mad, skal du introducere fødevarer, der er nye for hele familien. Med deres levende farver og funky former er tropiske frugter altid en sjov mulighed. Du kan også prøve nye morgenmadsopskrifter, som du aldrig har lavet før. Ved at inddrage hele familien i denne nye oplevelse bliver din kræsne æder ikke sat på stedet. Hvis andre familiemedlemmer viser begejstring for en ukendt ret, kan dit pinlige barn vise sig at være mindre finurligt. Selvom din kræsne spiser er smerteligt kræsne omkring bestemte fødevarer, vil det stadig vise sig gavnligt for dig at være et forbillede i at være fordomsfri og spændt ved morgenbordet.
Få dine kræsne spisere involveret
At samle dine børn til at hjælpe med at planlægge og forberede morgenmad vil få dem mere interesseret i at spise en række forskellige fødevarer. Lad f.eks. Barnet, der elsker æg, knække dem i en skål og slå dem med et piskeris og lad barnet, der foretrækker koldt korn, få det ud af spisekammeret og hælde det i skåle. Men lad dem kun gøre ting, der vedrører deres foretrukne mad. Til sidst vil de gerne lære mere og - uden tvivl - gøre, hvad den anden søskende gør, hvilket giver dig mulighed for at fortælle dem, at de skal spise, hvad de hjælper med at forberede. Lad dine kræsne spisere derudover hjælpe med at planlægge måltider - på betingelse af at de ikke foreslår den samme morgenmad hver morgen.
Gør ikke morgenmaden til en slagmark
På trods af din bekymring for dine kræsne spiseres helbred, skal du ikke føre en krig hver morgen for at få dem til at spise mad, de siger, de ikke kan lide. Tal roligt med dem om deres morgenmåltid - hvorfor de kan lide eller ikke lide bestemte fødevarer, hvilke fødevarer de måske er villige til at prøve, fødevarer, de ikke har prøvet, men gerne vil smage osv. Udarbejd derefter en plan for at inkludere fødevarer, de foretrækker, samt mad på deres "villige til at prøve" -liste. Hvis din kræsne spiser elsker korn, men undgår frugt, men alligevel ville være villig til at prøve hindbær, skal du tilføje hindbær til det kolde korn. Hvis dit pinlige barn nægter at spise mad, der ikke er orange, men ville være villig til at prøve en gul mad, Tilsæt bananskiver og papaya i tern til en skål med appelsinsegmenter for at lave en orange og gul frugtsalat.
Tænk bare tilbage på dengang, du var barn - hvis dine forældre bestemt sagde til dig, at du havdefor at gøre noget, blev du endnu mere imod ideen. I stedet for at kæmpe med dine kræsne spisere, skal du hjælpe dem med at udvikle et sundt forhold til mad - især morgenmad, dagens vigtigste måltid.
relaterede artikler
Efterårs morgenmad opskrifter
