Morgenpust er en almindelig begivenhed, men halitose hele dagen er ikke noget, du bør acceptere som normen. Selvom hvidløg og løg er på din daglige menu, kan der være andre grunde til, at din mund lugter. Dr. Margaret Mitchell, DDS, grundlægger af Chicago-baserede Mitchell Dental Spa, siger, at du ikke behøver at leve med dårlig ånde og deler hendes bedste halitose-standsning tandhygiejne Tips.
Børst dine tænder
Hvis du er en tandbørstende slapper, er det ikke underligt, at du har ildelugtende ånde. Dr. Mitchell siger, "Trin et for at holde dit åndedræt frisk er at følge trinene i grundlæggende pleje og rengøring af dine tænder og tandkød - dette inkluderer børstning efter måltider, tandtråd dagligt og planlægger toårige tandlægeaftaler for at holde hulrum og bakterier i skak. ” Tandlægen advarer også om, at halitose kan være et tegn på en alvorlig tandlæge problem. "Alt fra en rådnende tand til en byld til urene proteser kan gøre åndedrættet virkelig grimt, og for mere alvorlige tandproblemer er det ekstremt vigtigt at søge professionel behandling," tilføjer hun.
- Tør et stykke gaze på tungen - hvis den har en gul skær eller lugter, har du høje niveauer af sulfider i din krop, der forårsager den dårlige ånde.
- Slik på bagsiden af din hånd... vent 10 minutter og duft din hånd - svovlsalte (hvis de findes) vil forblive og efterlade din hånd lugtende.
- Floss dine bagtænder og duft af tandtråden.
Se faktaerne i øjnene
Holder dine venner afstand til dig, når du diskuterer den nyeste reality -tv -serie? Klager de over, at du har dårlig ånde, og du aner ikke, hvad de taler om? Dr. Mitchell siger, at du måske er uvidende om din dårlige ånde og råder dig til at lave en dårlig ånde -test. ”Overvej at tjekke ind hos din tandlæge og bruge en dårlig ånde -måler som f.eks Halimeter eller OralChroma, fordi disse maskiner måler mængden af sulfider i dit åndedræt, ”forklarer hun. "Du kan også lave en åndeprøve derhjemme."
Følg en bedre ånde diæt
Ifølge Dr. Mitchell kan simpelthen tilføje sprød frugt og grøntsager til dit daglige indtag rense dine koteletter naturligt ved at fjerne plak og madpartikler mellem dine tænder og tandkød. At inkorporere flere friske råvarer i din kost vil også levere en lækker dosis antioxidanter og andre phytonutrienter, der kan øge din tandhygiejne og generelle sundhed.
Tæm tungen
Vidste du, at din tunge, især ovenpå i munden, er en alvorlig kilde til halitose? "Bakterier elsker at blive hængende på bagsiden af denne muskel (din tunge), og det er et sted, hvor mad let kan blive fanget og rådne og forårsage lugt," siger Dr. Mitchell. "Invester i en tungeskraber - det sparer dig en formue for tyggegummi og mynter."
Gå urt for at slippe af med halitose
Planlæg te tid hver dag for at hjælpe dig med at holde dårlig ånde i skak. "At drikke naturlige midler som sort og grøn te kan lindre dårlig ånde naturligt ved at zappe bakterier, der yngler i munden," forklarer Dr. Mitchell. Hun anbefaler også at krydre dine måltider med det indiske krydderi kardemomme for at dæmme op for halitose.
Slip lav-carb dietten
Følger du stadig en kulhydratfattig kost? Dr. Mitchell anbefaler det ikke, når det kommer til at ville være halitose-fri. Lavkulhydratkost fører til, at din krop frigiver ketoner, som er ildelugtende kemikalier, der bliver udsondret gennem vejret.
Tyg sukkerfrit tyggegummi
Tyggegummi kan friske vejret - hvis det er sukkerfrit tyggegummi. "Sørg for at tjekke etiketten og se, at dit tyggegummi er sukkerfrit, da bakterier i munden er i stand til at fermentere sukker og derved få din icky til at trække vejret endnu værre," siger Dr. Mitchell. "Mens du er i gang, kan du også overveje at skære sukker fra resten af din kost for at friske vejret."
Drik og drik lidt mere
At forblive tilstrækkeligt hydreret er ikke kun godt for dit helbred, det er en fantastisk måde at vaske halitose på. "Så længe du forbliver konstant hydreret, frigiver din mund enzymer gennem dit spyt, der udsletter dårlige bakterier - og dårlig ånde," tilføjer Dr. Mitchell.
Tjek dine recepter
"Hvis du tilsyneladende ikke kan identificere kilden til dine kroniske grimme dampe, vil du måske søge efter kilden i dit medicinskab," siger Dr. Mitchell. ”Visse lægemidler som blodtrykspiller, antidepressiva og antihistaminer bidrager til tørring mund og dermed en giftig smag (og lugt) i munden. ” Tandlægen anbefaler at tale med din læge.
Få en fysisk
Når vi taler om læger, hvis du har prøvet alt, og din dårlige ånde stadig halter, foreslår Dr. Mitchell at lave en aftale for at få en fysisk. Hun tilføjer: "Dårlig ånde kan nogle gange være et underliggende symptom på andre sundhedsproblemer, herunder leverproblemer, tilbagesvaling, diabetes og sinusinfektioner."
Flere tips til tandhygiejne
Overraskende ting, der er gode for dine tænder
Graviditet og tandhygiejne
10 kostråd til tandhygiejne
