Da det igangværende udbrud af H1N1 svineinfluenza fortsætter med at sprede sig i USA, senest ved at tage livet af en ny mor og en ung dreng i Texas er antallet af bekræftede tilfælde og dødsfald på verdensplan også vokser. Ud over de forebyggende trin anbefaler eksperter, såsom håndvask og at få din årlige influenzaskud, et boost af dit immunsystem er et andet vigtigt forsvar mod dette smitsomme åndedræt sygdom. Ifølge Dr. Murray Grossan, en ekspert i bihulebetændelse, der følger de samme immunsystemforstærkende metoder, der forhindrer bihulebetændelse og forkølelse, kan også hjælpe med at forhindre H1N1 svineinfluenza. Her er Dr Grossans bedste tips til at styrke dit immunsystem.
Du kan fange H1N1 svineinfluenza hvor som helst
Frygter du ikke flyrejser, fordi du altid ser ud til at fange en fejl? Det meste af tiden får du en ufarlig forkølelse og håndterer snus og hoste i et par dage. Men med den stigende trussel om H1N1 svineinfluenza har du meget mere at frygte. Og ikke kun på flyselskaber - du kan fange H1N1 svineinfluenza hvor som helst.
Hvem er mest udsat for H1N1 svineinfluenza?
Ifølge Dr Grossan, forfatter til Befri dig selv fra sinus- og allergiproblemer - permanent, mennesker, der er mest udsatte for at få H1N1 -svineinfluenza, er små børn og ældre, der har dårligt helbred, men folk i alle aldre med et kompromitteret immunsystem kan få det. Han siger: "Børn under ni år og ældre med dårligt helbred, især dem med åndedræts- eller bihuleproblemer [er mest udsatte]," forklarer han. "[Også], hvis du har et bihuleproblem, fungerer dine cilia ikke godt, og der kan komme infektion."
Sunde bihuler kan afværge sygdom
Dr. Grossan siger, at du kan hjælpe med at afværge enhver sygdom, herunder H1N1 svineinfluenza, med et stærkt immunsystem og ved at tage de rigtige skridt for at holde dine bihuler sunde.
Han siger: ”I din næse har du millioner af små årer kaldet cilia. Deres eneste formål er at flytte bakterier, pollen, støv osv. ud af næsen. Hvis de fejler, tillader det bakterier at formere sig og komme ind i kroppen. Det er derfor, så mange mennesker bliver syge på flyvninger - den tørre luft bremser cilia og uden fugt gør de ikke deres job. ”
Disse små forkølelses- og influenzakæmpere strækker sig også ned i brystet. ”I brystet er der cilia, der også flytter crud’en ud af brystet. Når cilia i brystet svigter, får du hoste, «tilføjer lægen.
6 tips til at styrke dit immunsystem
Dr. Grossan tror stærkt på at bruge naturlige midler til at forbedre immuniteten. Lægen siger, at for mange håndkøbsprodukter kan være kontraproduktive og muligvis endda skadelige. "Min metode er at forbedre cilias sundhed, så orgelet kan udføre det job, det var beregnet til - holde os sunde."
1. Drik grøn te
"Te kan øge kroppens forsvar femdoblet," siger Dr. Grossan. ”Kemikaliet i te, L-theanin, omdannes til ethylamin i leveren. Ethylamin er et molekyle, der primerer responsen fra en immunblodcelle, en af T -cellerne. Disse T -celler fremkalder udskillelse af interferon, et vigtigt forsvar mod infektion. Te er også rig på antioxidanter og stimulerer faktisk cilia -handling. ” (Lær mere om te med høj antioxidant)
2. Spis yoghurt
Udhyllet til de probiotiske kulturer, den indeholder, kan yoghurt forbedre dit fordøjelsessundhed såvel som dit generelle helbred. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan spise eller drikke af disse "gode" bakterier øge dit immunsystem, give ekstra calcium og føre til et længere og sundere liv. (Sådan får du mere probiotika)
3. Få en skål kyllingesuppe
Dr. Grossan siger, at kyllingsuppe indeholder egenskaber, der er kritiske for cilias sundhed, og faktisk kan hjælpe med at holde dem stærke. Yderligere støtte til forskning i det medicinske tidsskrift Bryst angiver, at hønsesuppe er gavnlig for at afværge sygdomme ved at fremme luftvejssekret (som fremmer sunde cilia), hjælper med hydrering på grund af suppens høje væskeindhold og næring af immunsystemet med protein fra kyllingen og næringsstofferne fra grøntsager. (Mere om bedstemors foretrukne midler mod forkølelse og influenza)
4. Prioriter søvn
Forskning tyder på, at folk, der rapporterer søvnløshed, også er mere tilbøjelige til at rapportere at blive diagnosticeret med andre medicinske tilstande. Grunden? Et søvnunderskud kan føre til et kompromitteret immunsystem, der sætter dig i fare for H1N1 svineinfluenza og mange andre sygdomme. Sigt efter syv til ni timers søvn om natten. (Strategier til at få mere søvn)
5. Slap af
Der er en lang række negative virkninger, som stress kan have på dit helbred. En af de mest skadelige er at kompromittere dit immunsystem og sætte dig i større risiko for luftvejssygdomme og andre sygdomme. Find måder, hvordan du bedst håndterer dine daglige stressfaktorer, og tag dig tid til at slappe af. Dr. Grossan foreslår dyb vejrtrækning. "Træk vejret ind for at tælle fire og ud for at tælle seks," foreslår han. Længere udåndinger fremmer naturligvis afslapning. "Du kan ikke have angst, hvis dine muskler er afslappede," tilføjer han. (52 flere afslappende, stressfrie ideer)
6. Få dine cilia i synkronisering
Dr. Grossan foreslår at stimulere dine cilia ved at summe "ooooommmm" i en lav tone. "Den vibration er i synkronisering med den normale ciliavibration og vil fremskynde cilia," siger han. Tænk på det som meditation for dit helbred - ikke kun vil summen "om" synkronisere din krops første forsvarslinje mod luftvejssygdomme, herunder H1N1 svineinfluenza, det vil også øge dit immunsystem ved at hjælpe dig med at reducere dit stressniveau og angst. (Lær at meditere i en travl verden)
Ud over at opretholde et stærkt immunsystem, skal du sørge for at tage forebyggende skridt for at reducere din risiko for at få H1N1 svineinfluenza.
Forebyggende måder at undgå H1N1 svineinfluenza
Undgåelse af H1N1 svineinfluenza
Sådan undgår du H1N1 svineinfluenza
