At spise en kost, der indeholder antioxidantrige fødevarer, sunde korn og magert protein er en af de bedste måder at booste dit immunsystem til at bekæmpe kræft. Her er nogle praktiske tips til at hjælpe dig med at forbedre dit knockout -kræftslag.
Sådan spiser du godt
At spise en sund kost hjælper din krop med at fungere bedst, hvilket er særlig vigtigt, hvis du har kræft. Ikke kun reducerer mennesker, der spiser godt, deres chancer for at udvikle sygdommen, hvis de får diagnosen, de er bedre i stand til at klare behandlingens bivirkninger, og deres krop vil være i stand til at reparere sig selv hurtigere. Følg disse sunde spisetip til at hjælpe med at bekæmpe kræft.
Få dine daglige fem
Spis hver dag mindst fem farverige portioner frugt og grønt. Prøv at blande det - en dag skal du spise en portion spinat, den næste rækkevidde til broccoli. Grav også ind i frugt og grøntsager, der har høj antioxidantaktivitet (bær, korsblomstrede grøntsager osv.).
Prøv nye fødevarer
Hvis du er i behandling, siger læger, at det er en god idé at prøve nye fødevarer. Du synes måske, at du kan lide noget, du plejede at foragte. Du kan også finde nogle nyttige madmuligheder, der hjælper dig med at håndtere en behandlings bivirkninger.
Gå fedtfattig
Spise fedtfattige, plantebaserede fødevarer holder dig slank og hjælper med at øge din krops evne til at bekæmpe alle former for kræft.
Drik alkohol med måde
Selvom undersøgelser har vist et glas rødvin nu og da kan reducere din kræftrisiko, anden forskning har vist, at imbibing kan forårsage kræft i mund, hals, lever, bryst og endda kolon. Derfor bør du begrænse, hvor meget du drikker. Det tilrådes også at holde sig væk fra alkohol, hvis du er i behandling (det kan irritere din hals eller sår i munden).
Power-up med protein
Vi har brug for nok protein dagligt til at øge vores styrke og hjælpe med at reparere (og opbygge) muskler efter behandlingen. Få din daglige dosis ved at spise magert kød som kylling eller fisk, fedtfattige mejeriprodukter og nødder.
Planlæg forud
Det kan være svært at fokusere på sund kost, især hvis du lige har fået at vide, at du har kræft. Den bedste fremgangsmåde? Planlæg fremad med disse nyttige tips.
Køb frossen
Fordi frosne frugter og grøntsager pakkes lige efter at de er høstet, er de nogle gange højere i kræftbekæmpende næringsstoffer end friske. Frosne fødevarer er også lette at tilberede.
Kog på forhånd
Når du har energi til at tilberede et måltid, skal du lave mere mad end du burde, og fryse resterne ned. På denne måde får du nogle gode måltider, når du ikke skal lave mad.
Bede om hjælp
Venner og familie vil altid være villige til at hjælpe dig med dine madlavnings- og bagningsbehov. Bed dem om at hjælpe dig med at købe mad eller lave mad til din familie.
Bliv snacket
Når du fører krig mod kræft, er det vigtigt at holde styrken oppe. Hav sunde snacks ved hånden, og nip dem hele dagen. Nogle forslag omfatter yoghurt, korn og mælk, ost og kiks, nødder, sherbet og sportsdrikke.
