Det er ikke ualmindeligt i nogen familie, at et eller flere børn er kræsne med hensyn til den mad, de spiser. Vi er sikre på, at nogle af jer ofte har spekuleret på, hvordan dit barn er i stand til at overleve på en diæt af makaroni og ost dag ud og dag ind! Da hun voksede op, kan Joanie huske mange en ensom nat ved middagsbordet og stirrede ned af sine grøntsager, der ikke kunne forlade bordet, før de var væk. Selvom dette ikke betragtes som politisk korrekt behandling af en kræsen spiser i dag, er mange forældre ofte stumpede over, hvad de skal gøre. Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig!
Start tidligt: Børn danner vaner, der gør dem kræsne spisere. Vaner er svære at bryde. Du har det bedre, hvis du kan forhindre, at vanerne dannes. Ved de allerførste tegn på finurlig adfærd skal du forklare dit barn, at det ikke er sundt at spise de samme fødevarer hele tiden. Server et godt udvalg af mad til måltiderne, og opfordre dine unge til at smage nye fødevarer.
Inkluder dem: Børn er mere tilbøjelige til at spise noget, de har været med til at lave, så få dine børn med til at forberede måltider. Du kan også tage dem med på indkøb og lære dem at finde og vælge fødevarer. At involvere dem i at træffe beslutninger forstærker, at du bekymrer dig om deres mening og ønsker at lave ting, som de kan lide. Spørg aldrig "Vil du have broccoli til middag?" tilbyde valg som "Vil du have broccoli eller blomkål til middag?"
Sætte mål: Vær realistisk omkring at sætte mål. Det er ikke realistisk at forsøge at tvinge dit barn til at spise en hel portion mad, som de påstår ikke at kunne lide. Start i stedet med små forventninger, som en bid af den nye mad, og arbejd dig op derfra.
Vær konsekvent og fast: Brug den samme taktik til hvert måltid. Læg nye madvarer på dit barns tallerken først. Mind dit barn om målet og giv masser af opmuntring. Giv ikke efter for stædighed. Det kan også fungere at prøve "Se, mor (eller far) vil prøve en bid med dig."
Ros: Selvom det kun er en nippe, skal du lykønske dit barn. For en kræsen spiser er denne lille nibble en stor ting. Spørg dem, om de syntes det var lækkert. Hvis du siger "nej", skal du fortælle dem, at det kan tage et par bid at lægge mærke til den lækre smag eller foreslå, at det ville smage bedre med ketchup på. Pointen er, lad dem ikke lukke tanken om, at denne mad faktisk kan smage godt en dag.
Vær et godt forbillede: Det er enkelt og enkelt. Du kan ikke forvente at opdrage børn, der spiser et godt udvalg af madvarer, hvis du ikke gør det. Denne kendsgerning gælder for alle voksne, der sidder ved middagsbordet med dine børn.
