Da du leder efter de perfekte julegaver til dine nærmeste, glem ikke at sætte Y-O-U på listen og få denne bog! Vores organer, os selv er bogen om kvinders sundhed, der i sin 40-års jubilæumsudgave leverer banebrydende information om alt, hvad vi undrer os over om vores fysiske og psykiske sundhed. Her er de syv bedste kvinders sundhedsfakta, du bør vide på vej ind i det nye år.
Din kosmetik kan være giftig
Ifølge Vores organer, os selv (OBOS) kropsbilledeeksperter, “næsten alle vores produkter til personlig pleje er lavet med mindst en, normalt flere, ingredienser aldrig testet for sikkerhed. ” Skadelige konserveringsmidler, kemikalier og kræftfremkaldende stoffer findes i kosmetik, dufte og personlig pleje Produkter. Dufte indeholder kemikalier forbundet med hormonelle ubalancer, infertilitet og forstyrrelse af hjernens funktion. Besøg EWG.org for at tjekke dine foretrukne skønhedsprodukter og se, hvordan de vurderer.
Slankekure virker ikke
OBOS ernæringseksperter understreger, at "slankekure er notorisk mislykket til at producere betydeligt langsigtet vægttab", og de fleste slankere vil genvinde vægten plus mere. Tag kontrol over din krop og foretag reelle ændringer. Kom væk fra bekvemt pakket mad og snacks. Det nye du starter med den nye guide til at spise godt:
- Spis hele mad og begrænse forarbejdede fødevarer. Forarbejdede fødevarer har mere salt og mindre kalium, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk, hævelse i hænder og fødder, nyresygdom og lav energi.
- Spis mere frugt og grønt. Vi bliver ved med at sige det, og den nye madguide -pyramide viser det! Frugt og grønt neutraliserer toksiner i kroppen og hjælper med at fordøje de andre fødevarer, du spiser. Du bør købe økologisk, hvis du spiser disse regelmæssigt: selleri, fersken, jordbær, æbler, peberfrugt og spinat.
- Spis mad, der får dig til at føle dig bedst. Spis en slags kost, der får dig til at føle dig bedst. Hold en madjournal og noter, når du føler dig træt, oppustet eller irritabel, og begræns de fødevarer, der synes at være udløsende. Vær opmærksom på, hvornår du har det bedst, og spis mere af disse fødevarer.
- Spis lokale råvarer. Reducer din dagligvareregning hver måned ved at købe lokalt fra landmændsmarkeder eller butikker, der fører lokalt dyrket mad.
Naturlægemidler kan lette PMS
Prøv naturlige midler for at sparke PMS til kantstenen og begrænse den medicin, du tager for den tid i måneden. Omega-3 fedtsyrer, akupressur og ingefærtilskud kan reducere kramper ved naturlige smertedæmpende egenskaber og øget blodgennemstrømning.
Faktorer for et sundt forhold
Forventningerne til et sundt forhold har ændret sig i de sidste 40 år. Den største undersøgelse om singler rapporteret af OBOS hedder det "72 procent af enlige mænd og kvinder er glade for at bo sammen med nogen og ikke gifte sig." Kvinder ønsker et forhold til lige ansvar og forventninger, hvor hver partner beholder sin egen identitet, men alligevel hjælper den anden partner med at vokse. Kvinder har brug for tre ting for at være lykkelige i et forhold: personligt rum, deres egne hobbyer og interesser og regelmæssig timeout med venner.
Sådan “ohhhh” til Big O
Ja! Den følelse af ekstase - orgasme - som du måske troede, du savnede, kan have været der hele tiden. Det store O har en ny definition. OBOS siger, at en orgasme kan være "en subtil følelse af varme, tab af følelsesmæssig bevidsthed eller udelukkende fysisk." Ikke i humør? Den eneste afprøvede løsning - træning! OBOS rapporterer, at "motion er den eneste faktor, der konsekvent er forbundet med seksuel lyst og tilfredshed."
Du kan sænke din kræftrisiko
Bryst- og livmoderhalskræft er to af de førende kræftformer, der rammer kvinder. Kvinder og piger i alderen 9 til 26 kan få Gardasil -vaccinationen for at "beskytte mod humant papillomavirus (HPV), som forårsager 70 procent af livmoderhalskræft," ifølge OBOS eksperter. Brystkræftrisici kan reduceres ved kun at vælge hormonerstatning i løbet af overgangsalderen; ammende spædbørn længere; træning mere end tre timer om ugen og kun bruge keramik eller glas til at opvarme mad i mikrobølgeovnen.
Nye sundhedsrettigheder, der påvirker kvinder
Opdaterede sundhedsforskrifter, der kan påvirke dig, er:
- Gratis forebyggende screeninger uden kopier eller selvrisiko
- Garanteret tid til at pumpe på arbejde til ammende mødre
- Nye grænser og omkostninger ved aborter
- Prævention, men det er muligvis ikke dækket af nogle planer før i 2012
Watch: Læber mod bly
En videokampagne for at forbyde bly fra læbestift.
Flere sundhedstips til kvinder
Sundhedspleje: 5 tips til at spare penge
Sådan får du mere ud af dit sundhedsvæsen
5 Almindelige kvinders sundhedsproblemer
