Gør tanken om at starte en diæt efter den frådserige ferie dig lyst til at stoppe tiden? Vi ved, at slankekure er som en fængselsstraf, og vi foreslår ikke, at du starter det nye år med en kostreparation. I stedet skal du bare skære sukkeret ud af dine daglige måltider, og du vil let skære kalorier og tabe dig.
Gør tanken om at starte en diæt efter den frådserige ferie dig lyst til at stoppe tiden? Vi ved, at slankekure er som en fængselsstraf, og vi foreslår ikke, at du starter det nye år med en kostreparation. I stedet skal du bare skære sukkeret ud af dine daglige måltider, og du vil let skære kalorier og tabe dig.
Læs etiketter - lige nu
Du kan slippe for sukkeret lige nu ved at gå til dit køkken og læse etiketterne på emballerede varer i dit spisekammer og køleskab. Slik og andre søde junkfood er oplagte kilder til sukker, men selv de tilsyneladende sunde fødevarer, såsom juice, næringsstænger og korn, kan være fyldt med sukker. Kast sukkerfyldt billetpris og erstat med lavere sukkeralternativer.
Stop med at tilføje sukker
Sukker du din te og kaffe? Drys ekstra på din havregryn eller kolde korn? Hvis du absolut har brug for sødt, skal du skifte sukker ud med naturlige sødestoffer med lavere kalorieindhold, såsom stevia. Brug frisk eller tørret frugt til sødme i morgenmadsretter.
Udskift marmelade med frugt
Smadre frisk frugt på din toast i stedet for at slamre på syltetøj og geléer, der hovedsagelig er sukker.
Juice til din juice
Invester i en saftpresser og drik ægte frugtsaft i stedet for del-sukker, del-juice, delvis vandjuice på markedet.
Bages med mindre sukker
Tro det eller ej, du kan skære sukkeret med en tredjedel til halvdelen i mange bagningsopskrifter uden at gå på kompromis med kvaliteten.
Små ændringer i din kost vil føre til store kaloribesparelser på lang sigt.
Mere vegansk kost Tips!
