I stedet for at tabe store penge på anti-aging potions og lotions, skal du sørge for at følge disse fire anti-aging livsstilstip.
I stedet for at tabe store penge på anti-aging potions og lotions, skal du sørge for at følge disse fire anti-aging livsstilstip.
1. Læg powerfoods på din tallerken til hvert måltid
At spise et enkelt sundt måltid om dagen er en god start, men for effektivt at forsinke for tidlig ældning og de kroniske sygdomme, der ofte er forbundet med alder, skal du nose powerfoods hele dagen lang. Fyld på frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer - og minimer eller fjern forarbejdet, pakket billetpris. Frisk er bedst.
2. Sov og sov noget mere
Søvnmangel tager hårdt på dit helbred. Tænk bare på, hvor slidt du føler-og ser ofte ud-når du ikke får nok øjnene. Over tid kan kronisk søvnløshed ældes din hjerne og krop. Sigt efter 8 timer hver nat, selvom det betyder at ændre din tidsplan.
3. Kom i gang
Regelmæssig motion vil holde din hjerne og krop i topform. Træning reducerer ikke kun din risiko for kroniske sygdomme, det forbedrer dit fysiske fitnessniveau og øger din hjernes sundhed. Derudover øger træning hormoner, såsom endorfiner, som får dig til at føle dig godt og forbedrer din evne til at håndtere stress og håndtere smerter.
4. Vær social
Undgå at isolere dig selv fra din familie og venner. At have et stærkt støttesystem vil få dig til at føle dig yngre, fordi det vil gøre dig mere aktiv - både fysisk og mentalt. Bliv involveret i din kirke, deltag i en fitnessgruppe, lav kaffe eller gå på date med andre, og hold kontakten med mennesker via telefon, computer eller personligt. Jo mere elsket du føler, jo mere ung vil du også føle af hjerte, hjerne og krop.
Mere vegansk livsstil Tips!
