Chipotle
Chipotle er sundt, men portionerne er enorme. Én burrito er nok til et par måltider. Spis her med tanken om at dele. Eller bestil dine burritofixer i en skål og afstå tortillaen helt. Du har stadig rester.
Panera
Panera er en af mine favoritter i klemme. Jeg bestiller en halvstegt kalkun og avocado BLT (minus bacon) på surdej med en halv skål med fedtfattig vegetarisk sort bønnesuppe. Eller spring suppen over og gå efter den friske frugtkop, eller bestil sandwich på en fuldkornsrulle. Uanset hvad, er denne swap et meget bedre valg end den ristede kalkun artiskok panini på asiago focaccia (artiskokken er i et opslag).
Undergrundsbane
Fisk er sundere - ikke sandt? Problemet er, at mayo holder den 6-tommer tunfisk sammen. En fornuftig bytte er den 6-tommer roastbeef-sub på hvedebrød. Endnu bedre, gå efter veggie-glæden på fuldkornsbrød.
Taco Bell
Kan du huske koden til crunchy? Stegt. Spring den crunchy taco supreme over, og opgrader til fresco -kyllingens bløde taco. En blød taco med alle fikseringerne er lavere i fedt og kalorier end dens sprøde modstykke.
McDonald’s
Farvel, Big Mac. McDouble er et langt bedre valg. Igen, bebrejd det på mayoen, hovedingrediensen i den hemmelige sauce, sammen med det unødvendige mellemlag af brød.
KFC
Endnu en gang: grillede slag stegt hver gang, især her, hvor "F" styrer. Så i stedet for den originale opskrift stegt kyllingebryst, prøv Kentucky grillet kyllingebryst.
Panda Express
Start dit måltid med en varm og sur suppe. Det er tilfredsstillende og hjælper med at fylde dig op. Pas på fede retter som orange kylling. I stedet leverer kyllingebrystet med strengbønne mindre fedt og flere grøntsager til et sundere måltid.
pizza Hut
Jeg gav dig nogle tips til pizza i afsnittet Regler ovenfor, men her er et mere kødfuldt eksempel, der stadig lader dig skære kalorier og fedt i halve. Bestil to skiver af den 12-tommers mellemstynde 'n sprøde pepperoni og champignon i stedet for to skiver af kødelskerens 12-tommers mellemstore pizza. Få dit kød og spis det også! Bare bestil ikke en tærte stablet højt med pepperoni, skinke, oksekød, bacon og pølse.
